Vitamin K

Hvad er vitamin K

Vitamin K findes i to vigtige former: K1 (phylloquinon) og K2 (menaquinon). Begge vitaminer har de samme fordele, men de adskiller sig i struktur, kilder og rolle i kroppen.

Vitamin K1

Vitamin K1, også kaldet phylloquinon, producerer kroppen ikke selv og skal udelukkende fås gennem kosten. Dette vitamin findes hovedsageligt i grønne bladgrøntsager, såsom spinat og broccoli. 

Vitamin K2 

Dannelsen af vitamin K2, eller menaquinon, sker delvist via bakterier i tyktarmen. Kroppen skal derudover få resten via kosten, såsom mejeriprodukter og kornprodukter. Fordi vitamin K2 optages bedre af kroppen end K1, er bidraget fra vitamin K2 det største.

Hvad gør vitamin K?

 Vitaminet bidrager til:

• Vitamin K understøtter blodets koagulation. 
• Vedligehold af stærke knogler. 

Hvor findes vitamin K?

Vitamin K1 produceres ikke af kroppen og skal derfor komme fra kosten. Vitamin K1 findes hovedsageligt i grønne grøntsager, såsom spinat, grønkål og broccoli. Vitamin K1 kan også findes i plantebaseret margarine, mejeriprodukter, brød og frugt. Vitamin K2 kan delvist dannes af kroppen og kan derudover fås fra kost som mejeriprodukter, kød og kornprodukter.

Hvor meget vitamin K har du brug for dagligt?

Referenceindtaget (RI) for vitamin K er fastlagt af Sundhedsrådet til 75 mikrogram om dagen. Den præcise mængde afhænger dog af alder og køn. Andre faktorer spiller også ind på det anbefalede indtag af vitamin K. Nyfødte spædbørn (op til 3 måneder) har brug for ekstra vitamin K, da de i denne periode endnu ikke selv kan danne vitamin K. 

Hvad skal du være opmærksom på med vitamin K?

 Tager du blodfortyndende medicin eller antikoagulanter? Så anbefales det ikke at tage ekstra vitamin K uden at tale med en læge først. Kontakt din læge eller apotek, før du begynder på et vitamin K2 tilskud, hvis du samtidig bruger coumarin-derivater (antikoagulanter såsom warfarin, acenocoumarol og phenprocoumon).

Købe det bedste vitamin K tilskud hos Bono?

Vil du have ekstra vitamin K? Så er et vitamin K tilskud noget for dig. Se vores udvalg af vitamin K og vælg din favorit. Bestiller du før 23:59, har du det i morgen.