Melatonin bruges ofte i kortere perioder, for eksempel ved lange rejser eller midlertidigt behov. Ved daglig brug over længere perioder anbefales det at søge råd hos en fagperson.

Melatonin tolereres generelt godt, men nogle personer kan opleve mild træthed næste morgen. Korrekt brug af melatonin er vigtig, læs derfor anbefalingerne på emballagen. Stop med at bruge det og kontakt en læge, hvis du oplever uønskede virkninger.

Time-release betyder, at melatonin frigives gradvist fra tabletten.

Syntetisk melatonin fremstilles i laboratoriet og er standard i kosttilskud. Naturlig melatonin stammer fra dyriske kilder og bruges sjældent. Små mængder melatonin findes også naturligt i fødevarer, såsom kirsebær eller korn.

Udsættelse for stærkt lys, især blåt lys fra skærme, kan hæmme produktionen af melatonin. Et mørkt miljø understøtter den naturlige rytme.