Folat er den naturlige form for vitamin B11, som findes i mad, f.eks. bladgrøntsager som spinat. Folsyre er derimod en syntetisk form for B11, som ofte bruges i almindelige kosttilskud. Selvom begge til sidst omdannes i kroppen, genkendes folat bedre af kroppen.

Folat findes naturligt i mad og optages bedre i denne form af kroppen. Nogle vælger derfor et tilskud med denne naturlige form, især når det stammer fra økologiske kilder som spinat.

5-MTHF er den biologisk aktive form for folat, som findes i kroppen. Da denne form ikke først skal omdannes, er det et populært valg blandt folk, der ønsker en naturlig og direkte tilgængelig form af vitamin B11.

Folat og folsyre er begge former for vitamin B11, men folat er ikke folsyre. Dette produkt leverer derfor ikke syntetisk folsyre, men kun naturligt folat fra spinat.

Optagelsen af visse næringsstoffer fungerer bedre, når de indtages med mad. Det er også ofte bedre for maven og hjælper med at gøre det lettere at huske at tage tilskuddet.