Fyld din shakebæger med 300 ml vand eller (plantebaseret) mælk. Tilsæt en måleske proteinpulver, ryst i cirka 10 sekunder og nyd en cremet, proteinrig shake. Hvor meget protein du har brug for dagligt, varierer fra person til person. Det afhænger af din livsstil, hvor meget du bevæger dig, hvilken sport du dyrker, og hvad dine mål er. Som supplement til din daglige kost kan du bruge 1 til 3 måleskefulde proteinpulver dagligt. Du vælger selv hvornår: vælg det tidspunkt, der passer bedst til din dag og dit mål. Vejledning: Proteinbehov pr. dag pr. kilogram kropsvægt Situation Anbefalet proteinmængde Minimum: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarisk kost: 1,0 – 1,2 gram/kg Veganistisk kost: 1,1 – 1,3 gram/kg Udholdenhedssport: 1,2 – 1,6 gram/kg Styrketræning: 1,5 – 2,0 gram/kg