Vegan Protein

Fyld din shaker med 300 ml vand eller (plantebaseret) mælk. Tilsæt en måleske proteinpulver, ryst i cirka 10 sekunder og nyd en cremet, proteinrig shake. Hvor meget protein du har brug for om dagen, varierer per person. Det afhænger af din livsstil, hvor meget du bevæger dig, hvilken sport du dyrker, og hvad dine mål er. Som supplement til din daglige kost kan du bruge 1 til 3 måleskeer proteinpulver om dagen. Hvornår du tager dette, bestemmer du selv: vælg det tidspunkt, der bedst passer til din dag og dit mål. Retningslinje: proteinbehov pr. dag pr. kilogram kropsvægt Situation Anbefalet mængde protein Minimum: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarisk kost: 1,0 – 1,2 gram/kg Vegansk kost: 1,1 – 1,3 gram/kg Udholdenhedssport: 1,2 – 1,6 gram/kg Styrketræning: 1,5 – 2,0 gram/kg