Fyld din shaker med 300 ml vand eller (plantebaseret) mælk. Tilsæt en måleske proteinpulver, ryst ca. 10 sekunder, og nyd en cremet, proteinrig shake. Hvor meget protein du har brug for om dagen varierer fra person til person. Det afhænger af din livsstil, hvor aktiv du er, hvilken sport du laver, og hvad dine mål er. Som supplement til din daglige kost kan du bruge 1 til 3 måleskeer proteinpulver om dagen. Hvornår du præcis tager det, bestemmer du selv: vælg det tidspunkt, der passer bedst til din dag og dit formål. Vejledning: Proteinbehov pr. dag pr. kilogram kropsvægt Situation Anbefalet mængde protein Minimum: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarisk kost: 1,0 – 1,2 gram/kg Vegansk kost: 1,1 – 1,3 gram/kg Udholdenhedssport: 1,2 – 1,6 gram/kg Styrketræning: 1,5 – 2,0 gram/kg