Pebermynte
Her finder du pebermynte som kapsler med pebermynteolie, tabletter, pulver og æterisk olie i dråber. Vi forklarer forskellen på enterokapsler og dråber, hvad dokumentationen viser, og hvem hver form passer til.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Pebermynteolie, enterokapsler og dråber: sådan adskiller formerne sig
Hvad pebermynte er, og hvad olien indeholder
Pebermynte er en krydsning mellem grøn mynte og vandmynte. Den æteriske olie destilleres af blade og blomster, og hovedstoffet er mentol. Olie beregnet til indvortes brug er standardiseret til mere end 44 procent frit mentol. Det er netop mentolindholdet, ikke duften, der adskiller et koncentreret produkt fra en kop te. Mange danske produkter bruger japansk mynte, Mentha arvensis, selvom etiketten siger japansk pebermynteolie. Du finder kategorien sammen med resten af vores udvalg af urter og planter.
Formen bestemmer, hvor olien frigives
Pebermynte findes i flere former, og de kan ikke uden videre erstatte hinanden:
- Enterokapsler: kapslen har et overtræk, altså et lag der først opløses længere nede i tarmen. Olien frigives dermed ikke i mavesækken.
- Bløde kapsler uden overtræk: olien frigives i maven. Nogle mærker mentolsmag og sure opstød.
- Tabletter: ofte omkring 17 mg olie pr. tablet, så en dagsdosis kan være seks tabletter. Nemt at fordele, men se altid på mængden pr. dag.
- Æterisk olie i dråber: må kun tages indvortes, hvis etiketten udtrykkeligt siger det, og altid blandet i væske.
- Pulver: et alternativ, hvis du ikke kan eller vil synke kapsler.
Er dit udgangspunkt mave og tarm, er overtrækket den vigtigste tekniske detalje at kigge efter. Vi placerer derfor pebermynte tæt på vores øvrige tilskud til fordøjelsen.
Hvem de forskellige former passer til
Kapsler passer til dig, der vil have en fast mængde olie hver dag uden at smage den. De skal synkes hele, for tygger du dem, frigives olien i munden og spiserøret. Dråber passer til dig, der bruger den samme flaske flere steder, for eksempel i vand eller til damp. Pulver og tabletter er praktiske, hvis du vil dele mængden ud over dagen. Er ren olie for kraftig i smagen, er pebermyntete den mildeste indgang.
Sådan udvælger vi pebermynte
Vi ser på tre ting: formen, mængden og kombinationen. Vi foretrækker enterokapsler, fordi overtrækket afgør, hvor olien frigives, og vi vil kunne se mængden pebermynteolie pr. dagsdosis, ikke kun pr. kapsel. Blandinger skal give mening: pebermynte sammen med en eller to gennemtænkte urter, ikke tolv ingredienser i mikromængder. Vi er brandneutrale og køber direkte hos brandene, uden mellemhandlere. Hvert produkt gennem vores compliance-team, før det går live, vi tester selv, og uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Du kan læse hvordan vi udvælger.
Ærligt om, hvad du kan forvente
Der er ingen godkendte sundhedsanprisninger for pebermynte i EU, og vi lover derfor ikke en bestemt effekt. Dansk lægemiddelinformation vurderer dokumentationen ved fordøjelsesbesvær og luftophobning som begrænset. De studier, der findes, er lavet med enterokapsler over to til fire uger, så vurder det ikke efter en enkelt dag. Mentol kan give sure opstød og halsbrand hos nogle, og det er den mest almindelige grund til at skifte til en kapsel med overtræk. Danske etiketter fraråder pebermynteolie til gravide, ammende og børn, og aldersgrænsen varierer fra mærke til mærke, så læs pakken. Vil du prøve en anden urt til daglig brug, har vi også produkter med ingefærrod.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er pebermynte, og hvad bruges det til i kosttilskud?
Pebermynte er en myntekrydsning, hvor bladene og blomsterne bruges til at destillere en æterisk olie. Det aktive stof er mentol. I kosttilskud og naturlægemidler bruges olien i kapsler, tabletter, pulver og dråber, og den er samtidig en meget udbredt aroma i tandpasta, pastiller og tyggegummi. Der er ingen godkendte sundhedsanprisninger for pebermynte i EU, så produkterne må ikke love en effekt.
Hvad er forskellen på pebermynte og japansk pebermynteolie?
Pebermynte er Mentha piperita. Japansk pebermynteolie kommer fra en anden plante, japansk mynte, Mentha arvensis var. piperascens, og den bruges i mange danske produkter. Begge olier bliver standardiseret til at indeholde mere end 44 procent frit mentol, så mentolindholdet er sammenligneligt. Duft og smag kan afvige lidt. Vil du være sikker på, hvad du får, så læs det latinske plantenavn på etiketten og ikke kun produktnavnet.
Hvilken form skal jeg vælge?
Det afhænger af, hvor olien skal frigives, og hvor følsom du er over for mentolsmag.
| Form | Hvor olien frigives | Passer til |
|---|---|---|
| Enterokapsel | I tarmen | Dig, der vil undgå mentol i maven |
| Blød kapsel uden overtræk | I mavesækken | Dig, der tåler mentol godt |
| Tablet | I mavesækken | Dosis fordelt over dagen |
| Dråber, æterisk olie | I mavesækken | Både indvortes og udvortes brug |
| Pulver | I mavesækken | Dig, der ikke vil synke kapsler |
Vi foretrækker enterokapsler, når det handler om mave og tarm, fordi frigivelsen er mere forudsigelig.
Hvordan doserer man pebermynteolie i kapsler?
Følg altid mængden på pakken, da styrken varierer meget mellem produkter. Til sammenligning ser doseringen på et dansk registreret naturlægemiddel med japansk pebermynteolie sådan ud:
| Punkt | Angivelse |
|---|---|
| Indhold pr. kapsel | 200 mg olie |
| Voksne | 1 kapsel 3 gange dagligt |
| Maksimal varighed | 2 uger |
| Børn under 6 år | Kun efter aftale med læge |
Kapsler med overtræk skal synkes hele og ikke tygges eller deles.
Hvad kan jeg kombinere pebermynte med?
Hold det simpelt og tilføj én ting ad gangen, så du kan se, hvad der gør en forskel. Pebermynte kombineres oftest med urter som ingefær eller kommen, og nogle vælger aktivt kul som et separat produkt til brug efter måltider. Vi anbefaler ikke blandinger med tolv urter i små mængder, fordi du hverken kan se dosis eller vurdere, hvad der virker for dig.
Kan pebermynte give sure opstød eller halsbrand?
Ja, det er den mest almindelige gene. Mentol kan slappe musklen mellem spiserør og mavesæk af, og derfor oplever nogle halsbrand, sure opstød eller tørhed i munden. Bivirkningerne er sjældne, men de ses især ved højere doser og ved produkter uden overtræk. Har du tendens til reflux, er en enterokapsel et mere logisk valg end dråber eller pulver. Stop brugen, hvis generne bliver ved.
Kan jeg tage pebermyntekapsler sammen med syrehæmmende medicin?
Det bør du undgå uden at spørge din læge eller apotek først. Overtrækket på en enterokapsel er beregnet til at holde i mavesækkens sure miljø. Syrehæmmende medicin som syrepumpehæmmere og H2-blokkere hæver pH i maven, og så kan overtrækket opløses for tidligt. Det samme kan ske med syreneutraliserende midler eller mad taget samtidig. Så frigives olien i maven i stedet for i tarmen, hvilket øger risikoen for sure opstød.
Må gravide, ammende og børn tage pebermynteolie?
Sikkerheden under graviditet og amning er ikke fastlagt, og derfor fraråder danske producenter typisk pebermynteolie til gravide og ammende. Aldersgrænsen for børn varierer mellem produkter, fra under 1 år til under 11 år, og enkelte naturlægemidler nævner under 6 år kun efter aftale med læge. Ren æterisk olie må ikke bruges ufortyndet og ikke i ansigtet på små børn. Læs derfor altid den konkrete pakning i stedet for at gå efter kategorien.
