Melatonin
Melatonin kosttilskud er beregnet til dem, der er interesserede i dette naturlige hormon, for eksempel ved forstyrrelse af døgnrytmen. Velegnet til voksne og børn fra en vis alder.Læs mere →
Brug for hjælp til at vælge Melatonin?
Besvar et par spørgsmål og find ud af hvilket produkt der passer bedst til dig.
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Produktform
Diæt
Mål
Pris
Brug for hjælp til at vælge Melatonin?
Besvar et par spørgsmål og find ud af, hvilket produkt der passer bedst til dig.
Kort om melatonin
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er melatonin?
Melatonin er et hormon, der naturligt produceres af kroppen, primært i koglekirtlen i hjernen. Produktionen påvirkes af lyseksponering: især i mørke øges produktionen, mens (blåt) lys hæmmer denne produktion. Denne mekanisme spiller en rolle i reguleringen af menneskets døgnrytme. På grund af forbindelsen til lys og mørke får melatonin ofte opmærksomhed ved rytmeforstyrrelser, som f.eks. ved skifteholdsarbejde eller efter en lang flyrejse. Det varierer fra person til person, i hvilken grad den naturlige produktion ændrer sig gennem livet.
I hvilke former fås melatonin kosttilskud?
Der findes forskellige indgivelsesformer af melatonin kosttilskud, hvilket betyder, at der stort set er en egnet mulighed til enhver præference. Almindelige former er:
- Tablet (normale eller med forlænget frigivelse)
- Smelttabletter (sublingualt til optagelse via mundslimhinden)
- Kapsler
- Tyggitabletter eller gummies
- Flydende dråber
Valget af en bestemt form afhænger ofte af brugervenlighed og personlig præference.
Er melatonin frit tilgængeligt uden recept?
Melatonin er i mange tilfælde frit tilgængeligt uden recept, op til en vis dosering. Ved højere doser kan melatonin være underlagt strengere regler. De præcise regler og tilladte doser kan variere fra land til land.
Hvad skal jeg være opmærksom på, når jeg vælger et melatonin kosttilskud?
Vær opmærksom på følgende faktorer, når du vælger et melatonintilskud:
- Doseringen (lavt eller højt doseret, afhængigt af personlige behov og rådgivning fra en fagperson)
- Indgivelsesform (tablet, kapsel, flydende, osv.)
- Tilstedeværelse af hjælpestoffer eller smagsstoffer
- Lovgivning kan påvirke, hvilke produkter der er frit tilgængelige pr. land
- Aldersegnethed (ikke alle produkter er beregnet til alle)
Spørg altid en fagperson såsom en læge eller apoteker ved tvivl.
Hvad er mulige bivirkninger ved melatonin?
Ved brug af melatonintilskud rapporteres der af og til milde bivirkninger. Eksempler er:
- Træthed i dagtimerne
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Kvalme
Af og til forekommer andre effekter såsom ændringer i drømmene. Ikke alle får bivirkninger. Selvom melatonin er et kroppens eget stof, er det fortsat klogt at være opmærksom under brug, især ved kombination med andre kosttilskud eller medicin.
Kan du bruge melatonin i længere tid?
Hvor længe melatonin kan bruges, varierer fra situation til situation og person til person. Langvarig brug anbefales ikke altid uden konsultation med en fagperson, fordi der relativt set er lidt kendt om virkningerne på længere sigt. I nogle tilfælde kan midlertidig brug være passende, for eksempel som støtte ved tilpasning til en ny rytme efter en rejse. Rådfør dig altid med læge eller apoteker ved usikkerhed.
Er melatonin også egnet til børn?
Melatonin bruges lejlighedsvis til børn, f.eks. ved forstyrrelser i søvn-vågen-rytmen. Ikke alle kosttilskud er egnede eller beregnet til børn. Det er vigtigt altid at rådføre sig med en læge først om anvendelsen af melatonin til børn. Doseringen skal tilpasses alder og vægt. Giv aldrig kosttilskud til børn uden faglig rådgivning.
