Hvilken form skal jeg vælge?

Vælg efter hvad du skal have, og hvordan du helst tager det. Fedtopløselige stoffer som D3-vitamin og fiskeolie ligger typisk i softgels, mens urter og mineraler kommer i kapsler eller pulver. Form Består af Passer til Vegetabilsk kapsel Cellulose eller tapioka Veganere, pulverstoffer Softgel Oksegelatine eller fiskegelatine Olier og fedtopløselige stoffer Pulver Rent stof, ingen kapsel Store doser, egen dosering Sugetablet Opløses under tungen Svært ved at sluge, B12-vitamin

NOW Foods kosttilskud: vitaminer, mineraler og urter

NOW Foods er en familieejet amerikansk producent, som har lavet kosttilskud siden 1968. Virksomheden ejer selv sine fabrikker i USA og Canada og har egne laboratorier på flere af dem. I 2025 kørte de over 31.000 test om måneden på råvarer og færdige varer. Sortimentet er meget bredt: vitaminer, mineraler, aminosyrer, urteekstrakter, enzymer, probiotika, sportsprodukter og æteriske olier. Du finder både klassiske daglige multivitaminer og rene enkeltstoffer.

Kapsel, softgel eller pulver: forskellen betyder noget

NOW Foods bruger tre slags hylster, og kilden står altid på etiketten. Vegetabilske kapsler er lavet af cellulose fra fyrretræ eller af polysakkarider fra tapioka. Hårde gelatinekapsler og softgels stammer typisk fra okse, og enkelte softgels er af fiskegelatine. Pulver og olier, for eksempel MCT-olie og pulver med C-vitamin, lader dig justere dosen frit. Sugetabletter med methylcobalamin opløses under tungen og er en løsning, hvis kapsler er svære at sluge. Ved mineraler afgør formen, hvor meget kroppen optager. Derfor sammenligner vi citrat, glycinat og oxid, før vi tager for eksempel magnesium i flere former ind.

De kategorier, folk oftest kommer efter

Vitaminer og mineraler: D3-vitamin, C-vitamin, zinkpicolinat, magnesiumcitrat.
Aminosyrer: L-lysin, NAC, GABA og taurin, ofte som rene enkeltstoffer.
Urter: oreganoolie, gurkemeje med curcumin, maca og ginseng.
Fordøjelse: enzymblandinger og probiotika med flere bakteriestammer.
Sport: kreatinmonohydrat, protein og elektrolytter fra NOW Sports.

Bredden er både styrken og faldgruben. Fordi listen er så lang, findes samme stof i flere styrker og hylstre. To varer med næsten samme navn kan have vidt forskellig dosis. Amerikanske etiketter angiver ofte styrken i IU, og 5000 IU D3-vitamin svarer til 125 mikrogram. Læs derfor feltet Serving Size, som viser, hvor mange kapsler dosen gælder for.

Derfor har vi NOW Foods på hylden

Vi er brand-neutrale og går efter resultat, ikke margin. NOW Foods kommer med, fordi de dokumenterer det, de sælger: egne laboratorier, uafhængige stikprøver og tydelig mærkning af kapselkilde og allergener. Vi tager ikke hele kataloget ind. Vi vælger de varenumre, hvor formen og dosen holder, for eksempel methylcobalamin frem for cyanocobalamin og magnesiumcitrat frem for oxid. De allerstærkeste amerikanske styrker lader vi blive. Vi køber direkte hos brandet uden mellemled, og hvert produkt går gennem vores complianceteam, før det bliver vist. Læs hvordan vi udvælger brands.

Sortimentet passer bedst til dig, der læser etiketten

Prisen per dag er ofte lav, fordi pakningerne er store. Det giver kun mening, hvis du bruger produktet fast. Etiketterne er på engelsk med amerikanske enheder, så du skal selv regne IU om til mikrogram. Enkelte serier ligger uden for almindelige kosttilskud, blandt andet tilskud til kæledyr. Regn med to til tre uger med fast brug, før du kan vurdere et dagligt tilskud, og skift kun én ting ad gangen. Vil du sammenligne, kan du se de øvrige brands i sortimentet.

NOW Foods er en amerikansk familievirksomhed, der har produceret kosttilskud og naturprodukter siden 1968. De ejer selv fabrikker i USA og Canada og fremstiller det meste af sortimentet på egne anlæg. Katalogget rummer over 1.400 varer: vitaminer, mineraler, aminosyrer, urter, enzymer, probiotika, sportsprodukter, æteriske olier og hudpleje. Netop den egne produktion er grunden til, at priserne kan holdes lavere end hos mange rene mærkevareejere, der køber produktionen udefra.

De fleste mærker handler om produktion og indhold, ikke om virkning. NOW Foods er certificeret af Eurofins efter GMP-standarden NSF/ANSI 455-2 for kosttilskud og auditeret af Intertek efter SSCI. Deres analyselaboratorier er akkrediteret af A2LA. Non-GMO Project Verified betyder, at en uafhængig part har kontrolleret, at varen ikke indeholder gensplejsede ingredienser. Informed Sport på NOW Sports betyder, at partier er testet for stoffer på dopinglisten. Mærkerne siger noget om kontrol og renhed, ikke om effekt.

Begge findes, og kilden står på etiketten. Vegetabilske kapsler er lavet af cellulose fra fyrretræ eller af polysakkarider fra tapioka. Hårde gelatinekapsler med pulver og de fleste softgels er af oksegelatine, mens nogle få softgels bruger fiskegelatine. Der findes også gelatinefri veggie softgels. Er du veganer, eller følger du halal eller kosher, så tjek altid ordet i ingredienslisten. Vi mærker derfor tydeligt, hvad der er plantebaserede kosttilskud.

Vælg efter hvad du skal have, og hvordan du helst tager det. Fedtopløselige stoffer som D3-vitamin og fiskeolie ligger typisk i softgels, mens urter og mineraler kommer i kapsler eller pulver.

Form	Består af	Passer til
Vegetabilsk kapsel	Cellulose eller tapioka	Veganere, pulverstoffer
Softgel	Oksegelatine eller fiskegelatine	Olier og fedtopløselige stoffer
Pulver	Rent stof, ingen kapsel	Store doser, egen dosering
Sugetablet	Opløses under tungen	Svært ved at sluge, B12-vitamin

5000 IU svarer til 125 mikrogram. Det ligger over den danske øvre sikre grænse for voksne, så en så høj styrke er ikke tænkt til fast dagligt brug uden aftale med din læge. Tabellen viser de officielle danske anbefalinger, så du kan sammenligne med etiketten.

Gruppe	Dagligt tilskud	Ca. i IU
Voksne og børn fra 4 år, oktober til april	5 til 10 µg	200 til 400 IU
Børn 0 til 4 år, hele året	10 µg	400 IU
Øvre sikre grænse, voksne	100 µg	4000 IU

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Fordi de producerer selv. Egne fabrikker, egne laboratorier og store indkøb af råvarer holder omkostningen per kapsel nede, og pakningerne er ofte store, hvilket sænker prisen per dag. Det siger dog ikke, at hver enkelt vare er det rigtige valg. Nogle produkter bruger billigere former som magnesiumoxid eller cyanocobalamin, og dem tager vi ikke ind. Lav pris er kun en fordel, når formen og dosen også holder.

Det afhænger af stoffet. Elektrolytter og kreatin kan du mærke i løbet af få dage, mens vitaminer og mineraler først viser sig, når kroppens niveau er fyldt op. Regn med to til tre uger med fast dagligt brug, før du vurderer et tilskud, og for urter ofte fire til seks uger. Tag kun én ny ting ad gangen. Ellers kan du ikke se, hvad der virkede.

Tal med din læge, før du kombinerer kosttilskud med medicin. Tilskud med K-vitamin kan påvirke virkningen af blodfortyndende medicin af typen vitamin K-antagonister. Gravide skal undgå store mængder A-vitamin som retinol og bør vælge et tilskud, der er beregnet til graviditet. Jern bør kun tages, når der er behov for det. Amerikanske etiketter kan have højere styrker end danske, så læs dosis per portion, og læg ikke flere produkter oven i hinanden med samme stof.