SwansonBalance B-50 Komplex

Cholin og inositol er næringsstoffer, der ofte bruges sammen med B-vitaminer i kosttilskud. Cholin findes naturligt i fødevarer som æg, lever, oksekød, kylling, fisk, jordnødder og soja. Inositol findes blandt andet i frugt (som melon og citrusfrugter), bønner, fuldkorn og nødder. De tilsættes regelmæssigt til B-kompleks formler som supplement til de standard B-vitaminer.

PABA står for para-aminobenzoesyre. Det er et stof, der er beslægtet med B-vitamin-komplekset, men er ikke et vitamin i sig selv. PABA forekommer naturligt i små mængder i blandt andet lever, æg, mælk, spinat og fuldkornsprodukter. I kosttilskud tilsættes det nogle gange til B-kompleks produkter som en ekstra komponent i formlen.

Niacinamid er en form for vitamin B3, der ofte vælges, fordi den i modsætning til niacin ikke forårsager en 'flush'. Vitamin B3 forekommer naturligt i kød, fisk, fjerkræ, fuldkornsprodukter og nødder.

Folinsyre er den syntetiske form for folat, et B-vitamin der findes i grønne bladgrøntsager, citrusfrugter, bælgfrugter og avocado. I dette tilskud svarer 400 mcg folinsyre til 665 mcg DFE (Diæt-folatækvivalenter), en måleenhed der tager højde for optagelsesforskelle mellem former.

Biotin findes naturligt i æg (især blommen), nødder, frø, fisk og søde kartofler. I kosttilskud bruges ofte ren biotin i mikrogramdosering på grund af det lave daglige behov.

Pantothensyre er et B-vitamin, der naturligt forekommer i næsten alle animalske og vegetabilske fødevarer. I kosttilskud tilsættes det ofte som d-calcium pantothenat, en stabil form, der egner sig godt til kapsler.