FUELR
Her finder du energigels fra FUELR: isotoniske gels og gels med koffein. Vi forklarer forskellen på de to, hvor mange gels du kan bruge i timen, og hvorfor den genlukkelige hætte betyder noget undervejs.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Energigel fra FUELR til løb, cykling og triatlon
FUELR laver én ting: gels til selve indsatsen
FUELR er et australsk brand inden for sportsernæring med et bevidst smalt sortiment. Hvor mange brands sælger pulvere, barer og drikke, har FUELR samlet alt om energigels til brug under træning og konkurrence. Gelsene er udviklet sammen med sportsernæringseksperter og findes i to typer: isotoniske gels uden koffein og gels med koffein. Du kan sammenligne dem med resten af vores udvalg af energigels.
En detalje, brugerne selv fremhæver, er hætten. Posen kan lukkes igen, så du kan tage halvdelen nu og resten senere. Det er praktisk på to måder: du undgår klistrede fingre i baglommen, og du kan dele en gel med koffein op, hvis du ikke vil have hele mængden på én gang. Konsistensen er tyndere end en klassisk, sej gel, og det gør den lettere at få ned ved høj puls.
Isotonisk til rytmen, koffein til de sidste kilometer
Isotonisk betyder, at gelen har cirka samme koncentration af opløste stoffer som kroppens egen væske. Derfor kræver den ikke lige så meget vand som en tyk, koncentreret gel. FUELR anbefaler 1 til 3 isotoniske gels i timen under aktivitet. Gelen med koffein bruger de fleste anderledes: enten omkring 30 minutter før start eller undervejs, når koncentrationen begynder at glide. Skal du ud i flere timer, giver det mening også at have elektrolytter med, fordi du taber salte med sveden.
Regn i gram kulhydrat, ikke i antal poser. Tjek tallet på posen og læg det sammen med det, du drikker:
- Under en time: normalt ingen gel nødvendig
- 1 til 2,5 timer: cirka 30 til 60 gram kulhydrat i timen
- Over 2,5 timer: 60 til 90 gram i timen, hvis maven er vant til det
Derfor har vi FUELR på hylden
Vi vælger produkter ud fra form, dosering og de kombinationer, der giver mening. Hos FUELR kan vi lide, at kulhydrat og koffein er holdt adskilt i to produkter. Så bestemmer du selv, hvor meget koffein du får, og hvornår på turen. Den genlukkelige hætte er ikke pynt, den løser et konkret problem med halve doser og spild. Vi køber direkte hos brandet, så varerne er ægte, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det bliver vist. Vil du vide mere, kan du læse hvordan vi udvælger brands.
Hvem gelsene passer til
Gels giver først rigtig mening, når indsatsen varer mere end cirka en time. Til en rolig løbetur på 40 minutter behøver du dem ikke. Til en maraton, en lang cykeltur eller en triatlon er de en enkel måde at få kulhydrater ind uden at stoppe op. Vær ærlig omkring maven: nogle tåler tre gels i timen, andre klarer to. Smag og konsistens er personligt, og den eneste måde at finde ud af det på er at teste gelsene på lange træningsture, ikke først på startlinjen. Flere produkter til lange ture finder du under udholdenhedssport.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er FUELR?
FUELR er et australsk brand inden for sportsernæring, der udelukkende laver energigels til brug under træning og konkurrence. Sortimentet er smalt med vilje: isotoniske gels uden koffein og gels med koffein. Gelsene er udviklet sammen med sportsernæringseksperter og har en genlukkelig hætte, så du kan tage en del af posen og gemme resten. Det gør dem især brugbare til løb, cykling og triatlon, hvor du ikke vil stoppe op.
Hvilken gel fra FUELR skal jeg vælge?
Det afhænger af, hvornår på turen du bruger den, og hvor følsom du er over for koffein.
| Type | Bedst til | Godt at vide |
|---|---|---|
| Isotonisk gel | Løbende påfyldning undervejs | Kræver mindre vand end tykke gels |
| Gel med koffein | Før start eller sidste del | Kan deles takket være hætten |
| Begge dele | Ture over to timer | Start uden koffein, gem den til sidst |
Test altid kombinationen på en lang træningstur først.
Hvor mange gels kan jeg tage i timen?
FUELR angiver 1 til 3 isotoniske gels i timen under aktivitet. I praksis er det bedre at regne i gram kulhydrat end i antal poser, fordi gels varierer i størrelse. Ved ture på op til 2,5 time ligger de fleste omkring 30 til 60 gram i timen. Ved længere ture går trænede udøvere op mod 60 til 90 gram. Byg mængden op over flere uger, så maven vænner sig til det.
Skal jeg drikke vand til en energigel?
En isotonisk gel er tyndere og indeholder mere væske end en klassisk, koncentreret gel, så den kræver mindre vand. Lidt vand er alligevel en god idé, både for smagens skyld og fordi væske hjælper maven med at flytte kulhydraterne videre. Under lange ture bør du under alle omstændigheder drikke regelmæssigt. Drikker du kun meget lidt og tager flere gels tæt på hinanden, stiger risikoen for maveuro.
Hvornår tager jeg gelen med koffein?
De fleste tager den omkring 30 minutter før start eller undervejs, når koncentrationen begynder at falde. Fordi hætten kan lukkes igen, kan du dele mængden op. Hold øje med dit samlede koffeinindtag fra kaffe, cola og energidrik samme dag.
| Gruppe | Vejledende grænse |
|---|---|
| Voksne, pr. dag | Under 400 mg |
| Voksne, enkelt dosis | Op til 200 mg |
| Gravide, pr. dag | Op til 200 mg |
| Under 18 år | 3 mg pr. kg kropsvægt |
Kan jeg kombinere gelsene med andre produkter?
Ja. Gels dækker kulhydrater, ikke salte, så mange kombinerer dem med en sportsdrik eller elektrolytter på lange, varme ture. Du kan også blande mærker, så længe du holder styr på det samlede antal gram kulhydrat i timen. Skal du bruge koffein før start, kan du enten tage gelen med koffein eller et produkt fra vores udvalg til før træning, men ikke begge dele på én gang.
Er FUELR også noget for begyndere?
Ja, men kun hvis turene er lange nok til, at det giver mening. Under en times træning har du sjældent brug for en gel, og så er den mest en unødig portion sukker. Skal du løbe halvmaraton, cykle nogle timer eller i gang med dit første triatlon, er én gel undervejs et fornuftigt sted at starte. Prøv én type ad gangen, så ved du, hvad maven reagerer på.
Hvad gør jeg, hvis min mave ikke kan tåle gels?
Start med at se på tempoet i indtaget. Maveuro skyldes ofte for mange gram kulhydrat på for kort tid eller for lidt væske til. Sæt mængden ned til cirka 30 gram i timen, drik lidt til hver gel, og øg så langsomt over flere uger. Isotoniske gels med tyndere konsistens er ofte lettere at få ned ved høj puls end tykke gels. Hjælper det ikke, kan du dække en del af behovet med sportsdrik i stedet.
