Barn
Kosttilskud til børn fra 4 år og op: D-vitamindråber, tyggetabletter, gummies og omega-3 i børnedoser. Vi forklarer, hvilken form der passer til alderen, hvad myndighederne anbefaler, og hvad du bør tjekke på etiketten.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Vitaminer til børn: sådan vælger du det rigtige
Danske myndigheder er tydelige på ét punkt: D-vitamin er det tilskud, næsten alle børn har brug for. Fra 2 uger til 4 år anbefales 10 mikrogram dagligt hele året. Fra 4 år anbefales 5 til 10 mikrogram dagligt fra oktober til april. Om vinteren står solen i Danmark for lavt, og huden danner derfor ikke D-vitamin. De øvrige vitaminer og mineraler får de fleste børn gennem maden. Derfor er denne side ikke en liste over alt, hvad et barn kan tage. Den er en hjælp til de få valg, der reelt betyder noget. Resten af sortimentet til hele familien finder du under produkter til mor og barn.
Formen afgør, om barnet faktisk tager det
Et tilskud gør kun noget, hvis det bliver taget hver dag. Derfor handler valget til børn mest om form, smag og dosering, ikke om avancerede formler.
- Dråber og spray: nemme at dosere præcist til de mindste og kan gives på en ske. Til børn under 1 år kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske.
- Tyggetabletter: den mest neutrale løsning, ofte med lidt eller intet sukker.
- Gummies: lettest at få barnet til at tage, men de er typisk sødet med glukosesirup og sukker, cirka 1 til 3 gram pr. dosis.
- Tyggekapsler og olie: bruges til omega-3, hvor fiskesmagen ellers er forhindringen.
Skal du kun dække D-vitamin, ligger hele udvalget under dråber og tabletter med D3.
Sådan udvælger vi kosttilskud til børn
Vi ser på tre ting: formen, dosen og om kombinationen giver mening for et barn. Vi vælger produkter, hvor mængderne er tilpasset børns kropsvægt, ikke bare en halveret voksendosis. Vi kigger også på det, forældre selv læser efter på bagsiden: tilsætningsstoffer, sødemiddel og børnesikret låg. Vi køber direkte fra brandene, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Vi lover ikke, at et tilskud gør barnet mindre kræsent eller mere koncentreret. Vi holder os til det, der er dokumenteret, og siger det, når noget ikke er. Se hvordan vi udvælger brands og produkter.
Hvornår et tilskud giver mening
Er barnet i en længere periode meget kræsent eller ensidigt i sin mad, kan en multivitamin i børnedosering være et rimeligt sikkerhedsnet. Vær opmærksom på én ting: børnevitaminer indeholder næsten altid D-vitamin. Giver du både tablet og D-dråber, får barnet dobbelt dosis. Vælg det ene. Udvalget til børn over 4 år finder du under multivitamin til hele familien.
Andre situationer er mere konkrete. Ved mælkeallergi anbefales et dagligt calciumtilskud, fordi mejeriprodukter ellers er den største kilde. Spiser barnet vegetarisk eller vegansk, er vitamin B12 det stof, du skal holde øje med. Jern giver du kun efter aftale med lægen, fordi børn tåler mindre end voksne.
Vær realistisk med forventningerne. Et tilskud retter en mangel op eller dækker et hul i kosten. Det gør ikke maden mere varieret, og du vil sjældent se en synlig forandring på barnet. Det er heller ikke meningen: værdien ligger i, at grundlaget er dækket hver dag, også i de uger hvor kun pasta med ketchup må passere.
Ofte stillede spørgsmål
Har mit barn overhovedet brug for kosttilskud?
Spiser barnet varieret, dækker maden de fleste vitaminer og mineraler. Undtagelsen er D-vitamin, som myndighederne anbefaler som dagligt tilskud til børn. Derudover giver et tilskud mening i konkrete situationer: langvarig kræsenhed, mælkeallergi, vegetarisk eller vegansk kost, eller hvis lægen har fundet en mangel. Et tilskud erstatter ikke mad, for maden giver også fibre, protein og fedtstoffer, som ingen tablet indeholder.
Hvor meget D-vitamin anbefales til børn?
Anbefalingen afhænger af alderen, fordi små børn ikke skal opholde sig i direkte sol og derfor ikke selv danner nok D-vitamin.
| Alder | Dagligt tilskud | Periode |
|---|---|---|
| 2 uger til 4 år | 10 µg (400 IE) | Hele året |
| Fra 4 år | 5-10 µg (200-400 IE) | Oktober til april |
| Ved 800 ml modermælkserstatning dagligt | Intet tilskud | Ikke relevant |
D-vitamin er nødvendigt for normal vækst og udvikling af knogler hos børn. Tal med sundhedsplejersken, hvis barnet er født for tidligt.
Kilde: FødevarestyrelsenHvilken form skal jeg vælge til mit barn?
Vælg efter, hvad barnet faktisk vil tage hver dag. Formen betyder mere end mærket.
| Form | Sådan gives den | Passer til |
|---|---|---|
| Dråber | På ske eller i maden | De helt små |
| Spray | Direkte i munden | Børn der spytter dråber ud |
| Tyggetablet | Tygges til måltid | Familier der vil undgå sukker |
| Gummi | Tygges, ikke sluges | Meget kræsne børn |
Gummies og tyggetabletter skal tygges, så de er ikke egnede til de mindste. Følg altid aldersangivelsen på pakken.
Må mit barn få både børnevitaminer og D-dråber?
Nej, vælg det ene. De fleste multivitaminer til børn indeholder allerede D-vitamin, og giver du samtidig dråber, får barnet dobbelt dosis. D-vitamin er fedtopløseligt og ophobes i kroppen, så det er ikke ligegyldigt. Læs mængden på etiketten og regn sammen, hvad barnet får fra alle produkter, inklusiv fiskeolie og berigede fødevarer. Er du i tvivl om, hvad der lægger sig oven i hvad, så spørg lægen eller sundhedsplejersken.
Er sukkeret i vitamingummier et problem?
Én gummi om dagen er en lille mængde sukker, typisk 1 til 3 gram, ofte fra glukosesirup. Skal barnet have to stykker dagligt, fordobles det. Det er ikke dramatisk i sig selv, men det tæller med i barnets samlede sukkerindtag, og gummierne klistrer til tænderne. Giv dem gerne lige efter tandbørstning, og stil dem højt og utilgængeligt. De ligner slik, og børn kan ikke se forskel.
Hvad bør jeg tjekke på etiketten, før jeg køber?
Fire ting. Aldersangivelsen, så dosen passer til barnet. Mængden af D-vitamin og A-vitamin, som er de to, der lettest bliver for meget. Formen af A-vitamin: betacaroten regulerer kroppen selv, mens retinol kan ophobes ved for stort indtag over tid. Tilsætningsstofferne, hvis du vil undgå bestemte konserveringsmidler eller farvestoffer. Et børnesikret låg er også værd at kigge efter.
Er omega-3 nødvendigt til børn?
Ikke som fast tilskud. Spiser barnet fisk et par gange om ugen, er behovet dækket. Spiser det slet ingen fisk, kan omega-3 være en fornuftig erstatning, og til børn findes det som tyggekapsler eller aromatiseret olie, så fiskesmagen ikke bliver stopklodsen. Vi vil samtidig være ærlige: der findes ingen EU-godkendt påstand om omega-3 og skolebørns koncentration, så det lover vi ikke. Se udvalget under omega og fiskeolie.
Hvilke tilskud skal jeg holde øje med, hvis barnet spiser vegetarisk eller vegansk?
Fire næringsstoffer kræver opmærksomhed. Vitamin B12 findes stort set kun i animalske fødevarer, og det bidrager til nervesystemets normale funktion, så et tilskud er nødvendigt ved vegansk kost. Jern optages dårligere fra plantekost og bidrager til normal kognitiv udvikling hos børn. Calcium og jod falder, når mejeriprodukter udgår. Til børn under 2 år på vegansk kost anbefales rådgivning hos en klinisk diætist, fordi behovene i de første leveår er svære at dække uden en plan.
