Mor & barn
Her finder du tilskud til graviditet, amning, baby og barn: folsyre, D-vitamin, jern, kalk og omega-3 med DHA. Vi forklarer, hvilken form og mængde der passer til hver fase, og hvad du bør holde igen med.Læs mere →
Filtre
Mor & barn
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Sådan vælger du vitaminer til gravide og børn
Fire faser med fire forskellige behov
Denne side samler tilskud til hele forløbet: før graviditeten, under graviditeten, i ammeperioden og til barnet selv. Behovet skifter undervejs. Folsyre er relevant fra du planlægger graviditet og frem til uge 12. Jern kommer først ind fra uge 10. D-vitamin følger dig hele vejen, og efter fødslen får barnet sine egne dråber. Derfor ender de fleste med to eller tre produkter, der udskiftes over tid, frem for ét. Vil du se udvalget til en enkelt fase, ligger det under Graviditet & amning.
Formen afgør, om tilskuddet faktisk bliver taget
Kvalme, en lille mund og en umoden mave sætter grænser her, som ikke findes i andre kategorier. Derfor kigger vi først på formen:
- Folat frem for folsyre: methylfolat (5-MTHF) er den form, kroppen kan bruge direkte. Begge dækker de anbefalede 400 mikrogram. Se udvalget med folsyre og folat.
- Jernbisglycinat frem for jernsulfat: jern bundet til en aminosyre giver typisk færre mavegener, og mavegener er den hyppigste grund til, at jernet bliver droppet.
- Dråber i olie til de mindste: D-vitamin er fedtopløseligt, så dråber i solsikke- eller olivenolie doseres nemt på en ske. Tyggetabletter er først en mulighed fra halvandet år.
- Fiskeolie uden A-vitamin: almindelig fiskeolie med DHA, aldrig levertran.
Sådan udvælger vi til denne kategori
Vi ser på tre ting: formen, mængden og om kombinationen giver mening i netop den fase, du er i. Vi vælger multivitaminer, hvor A-vitamin holder sig inden for referenceindtaget, fordi det er afgørende for gravide. Vi foretrækker folat i aktiv form og jern i bundet form, fordi de tåles bedre i praksis. Urte- og planteekstrakter fører vi ikke til gravide, ammende og små børn: dokumentationen er for tynd. Vi køber direkte hos brandene, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det bliver vist. Se hvordan vi udvælger.
Fra dråber til tyggetabletter
Overgangen fra baby til barn er der, hvor de fleste bliver i tvivl. Dråber gives dagligt, indtil barnet fylder fire år. Vælger du i stedet en multivitamin til børn, skal barnet ikke have D-dråber samtidig, ellers får det dobbelt dosis D-vitamin. Efter fire år handler det især om vinterhalvåret. Vi holder børneprodukterne enkle: omkring 100 procent af referenceindtaget, ingen unødige farvestoffer og en pakning, barnet ikke selv kan åbne. Tilskud til de yngste ligger samlet under tilskud til baby.
Hvem det passer til, og hvad du kan forvente
Spiser du sundt og varieret, dækker de anbefalede tilskud netop det, kosten sjældent når op på. Spiser du vegansk eller uden mejeriprodukter, er B12, kalk og jod ekstra værd at holde øje med. Et tilskud arbejder langsomt: jerndepoter fyldes op over uger, og et lavt D-vitaminniveau retter sig typisk over en til to måneders daglig brug. Netop derfor betyder en fast daglig rutine mere end et højt tal på etiketten. Du kan sammenligne styrker under tilskud med D3-vitamin.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad dækker kategorien Mor & barn?
Den samler tilskud til hele forløbet omkring et barn: perioden hvor graviditeten planlægges, selve graviditeten, ammeperioden og barnets første år. Konkret finder du folsyre og folat, D-vitamin til både voksne og børn, jern, kalk, omega-3 med DHA og multivitaminer målrettet gravide, ammende eller børn. Behovene skifter fra fase til fase, så de fleste bruger to eller tre produkter, der udskiftes undervejs, frem for ét fast tilskud.
Hvilke tilskud anbefaler de danske myndigheder til gravide og ammende?
Der er fire faste anbefalinger, og de gælder uanset hvor mange børn du venter.
| Tilskud | Mængde pr. dag | Periode |
|---|---|---|
| Folsyre | 400 µg | Fra graviditet planlægges til uge 12 |
| D-vitamin | 10 µg (400 IE) | Hele graviditeten og hele ammeperioden |
| Jern | 40-50 mg | Fra uge 10 og resten af graviditeten |
| Kalk (calcium) | 500 mg | Hele graviditeten, hvis kosten ikke dækker |
Kilde: Sundhedsstyrelsen
Hvad anbefales til baby og børn?
For børn handler det først og fremmest om D-vitamin, fordi små børn ikke bør opholde sig i direkte sol og spiser små portioner mad.
| Alder | D-vitamin pr. dag | Hvornår |
|---|---|---|
| 0-4 år | 10 µg (400 IE) | Hele året, som dråber |
| Over 4 år | 5-10 µg (200-400 IE) | Oktober til april |
| Spædbarn med mindst 800 ml modermælkserstatning med mindst 1,3 µg pr. 100 ml | Intet tilskud | Så længe mængden holdes |
Kilde: Sundhedsstyrelsen
Er en multivitamin til gravide nok i sig selv?
Sjældent. De fleste multivitaminer til gravide dækker folsyre og D-vitamin, men indeholder for lidt jern til at nå de 40-50 mg, der anbefales fra uge 10. Nogle indeholder kalk, mange gør ikke. Læs derfor deklarationen og suppler det, der mangler, i stedet for at tage to multivitaminer. Har du brug for et separat tilskud, finder du formerne under jern.
Hvilken form passer bedst til baby og små børn?
Alderen afgør mere end smagen. Dråber kan doseres helt lille, tabletter kræver, at barnet kan tygge sikkert.
| Form | Fra | Passer til |
|---|---|---|
| Dråber i olie | 2 uger | Baby og småbørn, smagsneutrale |
| Dråber med mælkesyrebakterier | 2 uger | Børn med urolig mave ved opstart |
| Tyggetablet | 1½ år | Børn, der tygger sikkert |
| Multivitamin til børn | 1½-3 år | Erstatter dråberne, gives aldrig oveni |
Hvorfor skal gravide passe på A-vitamin og levertran?
A-vitamin er fedtopløseligt og ophobes i kroppen, og store mængder frarådes under graviditet. Derfor bør indholdet i et tilskud højst svare til 100 procent af det daglige referenceindtag, som du kan læse på pakningen. Levertran frarådes, fordi indholdet af A-vitamin er højt. Vælger du fiskeolie for omega-3, skal det være en variant uden A-vitamin. En almindelig multivitamin målrettet gravide holder sig inden for grænsen.
Må jeg tage urtetilskud, når jeg er gravid eller ammer?
Vi anbefaler det ikke, og de danske myndigheder fraråder kosttilskud med urter og plantedele til gravide, kvinder med graviditetsønske og ammende. Grunden er ikke, at urter er farlige i sig selv, men at der findes for lidt viden om netop denne gruppe. Derfor holder vi urte- og planteekstrakter ude af vores udvalg til mor og barn og bliver ved vitaminerne, mineralerne og fedtsyrerne, hvor dokumentationen er på plads.
Skal børnevitaminer indeholde jod?
Ikke nødvendigvis. Fødevarestyrelsen fraråder børnevitaminer med jod til børn, der drikker mælk eller spiser mejeriprodukter, fordi de som regel får rigeligt jod gennem kosten. Læs derfor deklarationen, før du vælger en børnemultivitamin, og se på hele indholdet frem for antallet af næringsstoffer. Til gravide og ammende gælder det modsatte: her anbefales et dagligt tilskud på 150 µg jod, især hvis kosten er fattig på mejeriprodukter og fisk.
