Livsstil

Livsstil er ikke en ingrediens, men en måde at prioritere på. Denne side samler de tilskud, folk bruger fast i årevis, ikke i korte kure. I praksis er listen kort: D-vitamin, magnesium, omega-3, protein og for nogle et multivitamin. Alt andet er tilvalg.

Basen dækker det meste

Én anbefaling gælder stort set alle i Danmark: 5 til 10 mikrogram D-vitamin dagligt fra oktober til april. Huden danner nemlig ikke D-vitamin i vinterhalvåret på vores breddegrader. Resten afhænger af din hverdag. Spiser du sjældent fed fisk, giver omega-3 mening. Træner du styrke flere gange om ugen, betyder protein mere end endnu et urteekstrakt. Har du et andet mål for øje, finder du produkterne under vores øvrige sundhedsmål.

To retninger i denne kategori

Den ene retning er krop og træning. Vil du bygge eller bevare muskelmasse gennem årene, er protein, kreatin og D-vitamin de tilskud, der er bedst undersøgt. Dem har vi samlet under styrke og muskelmasse, sammen med aminosyrer og elektrolytter.

Den anden retning handler om det lange træk: faste rutiner, søvn, bevægelse og tilskud som Q10, resveratrol og forstadier til NAD. Det ligger under Lang levetid, hvor vi også er tydelige om, hvad der endnu ikke findes godkendte påstande for.

Formen afgør, hvad du får ud af produktet

To produkter med samme tal på etiketten er ikke det samme. Optagelsen afhænger af, hvilken kemisk form producenten har brugt, og hvad du spiser sammen med den. Det er her, forskellen mellem et billigt og et godt produkt oftest ligger:

• Magnesium: citrat og bisglycinat optages bedre end oxid, som mest virker afførende.
• D-vitamin: D3 i olie eller taget sammen med et måltid med fedt, fordi vitaminet er fedtopløseligt.
• Omega-3: se på mængden af EPA og DHA, ikke på antallet af milligram fiskeolie i kapslen.
• Jern: bisglycinat er ofte mildere for maven end sulfat, og C-vitamin i samme måltid øger optagelsen.

Sådan udvælger vi til denne kategori

Vi vurderer tre ting, før et produkt kommer ind: formen, dosis og om kombinationen er logisk. Derfor fører vi magnesiumcitrat og bisglycinat frem for oxid, og derfor oplyser vi EPA og DHA i stedet for kun den samlede oliemængde. Vi køber direkte hos brandene uden mellemhandlere, og vores compliance-team gennemgår hvert produkt, før det bliver synligt. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier tager stikprøver af batches. Vi lover ingen mirakler og bruger kun påstande, som den europæiske fødevaremyndighed EFSA har godkendt. Efter mere end 10 år vælger vi stadig ud fra resultat, ikke margin. Se hvordan vi udvælger brands.

Hvad du kan forvente, og hvad du ikke kan

Tilskud dækker huller i kosten. De erstatter ikke søvn, mad eller bevægelse. Regn med to til tre uger med daglig brug, før du mærker en forskel, og forvent en stabil effekt frem for en tydelig. Værdien ligger i, at kroppen får det, den mangler, hele året. Derfor er prisen pr. dag mere interessant end prisen pr. pakke. Vælg to eller tre produkter, du faktisk kan tage seks måneder i træk, frem for otte, der ender i en skuffe. Tager du medicin, så tjek det med din læge først, især K-vitamin sammen med blodfortyndende medicin. Gravide skal desuden være opmærksomme på A-vitamin i høje doser.