Palmitoylethanolamid

Palmitoylethanolamid, oftest forkortet PEA, er et fedtsyreamid: et fedtstof koblet til et lille kvælstofholdigt molekyle. Kroppen danner det selv i celler og væv, og det findes i små mængder i mad. PEA blev første gang fundet i æggeblomme, sojabønner og jordnøddeolie i 1950'erne.

Mængden i mad er lille i forhold til et tilskud. DTU Fødevareinstituttet har regnet på det: for at nå 600 mg PEA gennem kosten skal du spise omkring 90 kg sojabønner eller 3.000 kg majs. Derfor sælges PEA som koncentreret kosttilskud, typisk med 300 til 600 mg per kapsel.

Formen handler om, hvor findelt pulveret er

PEA opløses dårligt i vand. Producenterne gør derfor partiklerne mindre, så pulveret får en større overflade. Det kaldes mikronisering, og ultramikroniseret PEA er endnu finere. De findelte former er dem, de fleste studier har brugt. Liposomal PEA går en anden vej: liposomal betyder, at stoffet er pakket ind i et tyndt lag fedt, så kroppen optager det lettere. Derfor er dosis per kapsel her ofte lavere. Fælles for alle former er, at PEA er et fedtstof og optages som andre tilskud med fedtsyrer, altså lettest sammen med et måltid.

Ud over ren PEA findes kombinationer. Nogle produkter bruger navngivne råvarer som OptiPEA eller Levagen+. Andre tilsætter tilskud med magnesium, zink, gurkemeje eller B-vitaminer. Her er det værd at vide, at godkendte anprisninger gælder vitaminet eller mineralet, ikke PEA. Zink bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativ stress. Det siger ikke noget om PEA.

Sådan vælger vi PEA

Vi vælger tilskud med PEA ud fra tre ting: formen, dosis per kapsel og de kombinationer, der giver mening. Vi foretrækker mikroniseret PEA, fordi det findelte pulver er den form, de fleste studier har brugt. Vi ser på dosis per kapsel, så du kan dosere i trin i stedet for at tage alt på én gang. En kombination skal have et formål, ikke blot gøre ingredienslisten længere. Vi køber direkte hos brandene, uden mellemhandlere, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier tager stikprøver af batches. Du kan læse, hvordan vi udvælger.

Hvad du realistisk kan forvente

EU har ikke godkendt sundhedsanprisninger for PEA. Vi lover derfor ingen effekt, og det gør vi bevidst ikke. Hvad vi kan sige, er hvordan stoffet bruges i praksis: virkningen kommer langsomt. Regn med mindst fire til otte uger med daglig brug, før du vurderer, om det gør en forskel for dig. Mange danske produkter anbefaler desuden at tale med en læge, hvis du bruger PEA i mere end tre måneder.

Dosis deles ofte i to. De fleste produkter er lavet til én til to kapsler dagligt, og brugerne fordeler dem typisk morgen og aften. Det holder niveauet mere jævnt hen over dagen end én stor dosis.

PEA passer bedst til dig, der vil bruge et kropseget stof over længere tid og kan holde en fast daglig rutine. Det er en rolig tilgang, hvor du selv vurderer efter nogle uger, om det hører hjemme i dit program.