Blodsukker
Her finder du kosttilskud til et normalt blodsukker: chrom i forskellige former, kanel, bukkehorn og kombinationsprodukter. Vi forklarer, hvilke former der optages bedst, hvad dosis betyder, og hvad tilskud ikke kan.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Sådan vælger du et tilskud til et normalt blodsukker
Blodsukker er mængden af glukose i blodet. Efter et måltid stiger det, og hormonet insulin flytter sukkeret ind i cellerne. Mange mærker udsvingene som træthed en time efter frokost eller som trang til noget sødt sidst på eftermiddagen. På denne side finder du de tilskud, der bruges i den sammenhæng: chrom, kanel, bukkehorn og blandingsprodukter med flere ingredienser.
Chrom er kernen i kategorien
Chrom bidrager til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau, og chrom bidrager til en normal omsætning af makronæringsstoffer, altså kulhydrat, fedt og protein. Det er de to formuleringer, der er godkendt i EU, og de gælder mineralet, ikke urterne. Formen betyder noget, fordi kroppen kun optager en lille del af det chrom, der står på etiketten. Uorganisk chrom(III)chlorid er billigt, men optages dårligt. Chrompicolinat er den mest undersøgte form. Chrom fra chromberiget gær, ofte kaldet gærchrom, er organisk bundet og optages bedre end de uorganiske salte. Vil du kun have mineralet, finder du tilskud med kun chrom her.
Det er værd at tjekke på etiketten
- Chromform: chrompicolinat, gærchrom eller chrom(III)chlorid.
- Mængde pr. daglig dosis: angivet i mikrogram og i procent af referenceindtaget.
- Antal enheder: nogle produkter kræver tre kapsler dagligt for den mængde, forsiden lover.
- Urteindhold: ekstrakt eller tørret pulver, og hvor meget der er pr. dosis.
- Kapseltype: gelatine eller vegetabilsk, hvis du undgår animalske ingredienser.
Urter og kombinationer: hvad du reelt kan forvente
Kanel, bukkehorn og berberin sælges bredt i Danmark, men de har ingen godkendt anprisning om blodsukker. Ansøgningerne ligger fortsat under EU's overgangsordning for plantestoffer. Det gør dem ikke uinteressante, men vi må ikke love dig en effekt, og det gør vi heller ikke. Vi udvælger dem på ekstraktstyrke og en tydelig deklaration, så du kan se, hvor meget du får pr. dosis. Blandt vores produkter med kanelbark foretrækker vi standardiserede ekstrakter frem for løst angivet krydderipulver.
Sådan vælger vi produkterne på denne side
Vi ser på tre ting: formen, dosis og om kombinationen giver mening. Et kombinationsprodukt skal levere chrom i en mængde, der faktisk tæller, ikke som pynt ved siden af en lang urteliste. Vi køber direkte hos brandene, så varerne er originale, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Vi anbefaler efter resultat, ikke efter margin. Det er den samme vejledning, vi ville give vores egen mor. Læs, hvordan vi udvælger brands og produkter.
Hvem det passer til, og hvem det ikke gør
Kategorien passer bedst til dig, der spiser nogenlunde fornuftigt, men kender eftermiddagens sukkertrang. Tag tilskuddet sammen med et måltid, og giv det to til tre uger med dagligt indtag, før du vurderer noget. Chrom er ikke et slankemiddel, og det erstatter ikke medicin. Bruger du insulin eller metformin, så tal med din læge først, fordi din dosis kan skulle justeres. Danske kosttilskudsetiketter angiver desuden, at gravide, ammende og børn kun bør bruge produkterne efter aftale med en læge. Vil du se hele området omkring kredsløb, kolesterol og blodsukker, ligger det under kardiovaskulær sundhed.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er kosttilskud til blodsukker?
Det er en samlebetegnelse for produkter, der bruges som støtte til kroppens omsætning af kulhydrater. Kernen er mineralet chrom, som er det eneste indholdsstof i kategorien med en godkendt formulering om blodsukker i EU. Derudover findes urter som kanel, bukkehorn og berberin, ofte i kombination med chrom. Tilskuddene er beregnet til raske voksne med normalt blodsukker og er ikke behandling af sygdom.
Hvad må man egentlig sige om chrom og blodsukker?
Kun to formuleringer er godkendt: chrom bidrager til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau, og chrom bidrager til en normal omsætning af makronæringsstoffer. Det handler om at støtte en normal funktion. Det er ikke det samme som at sænke et forhøjet blodsukker eller ændre insulinfølsomhed, og den type udsagn hører ikke hjemme på et kosttilskud. Vi holder os til den godkendte ordlyd, også når konkurrenter går videre.
Hvilken form for chrom skal jeg vælge?
Formen afgør, hvor meget af de deklarerede mikrogram kroppen kan optage. Optagelsen af chrom er generelt lav, og uorganiske salte ligger lavest.
| Form | Optagelse | Passer til |
|---|---|---|
| Chrompicolinat | Bedre end uorganiske salte | Den mest undersøgte form |
| Chromberiget gær (gærchrom) | Organisk bundet, god | Dig, der vil have en fødevarenær kilde |
| Chrom(III)chlorid | Lav | Enkle, billige produkter |
Undgår du gær, er picolinat det oplagte valg.
Hvornår på dagen skal jeg tage det, og hvor længe?
Tag det sammen med et måltid. Chrom indgår i omsætningen af det, du spiser, og et måltid mindsker samtidig risikoen for uro i maven. Tidspunktet er mindre vigtigt end regelmæssigheden, så vælg det måltid, du husker bedst. Forvent ikke en effekt fra dag til dag. Giv det to til tre uger med dagligt indtag, før du vurderer, om det gør en forskel for dig. Hold dig til den anbefalede dosis på pakken.
Hjælper kanel og bukkehorn på blodsukkeret?
Vi kan ikke love dig det. Ansøgningerne om anprisninger for plantestoffer ligger stadig under EU's overgangsordning, så der er ingen godkendt formulering for kanel, bukkehorn eller berberin på dette område. Mange bruger dem alligevel, og de er lovlige at sælge. Derfor vælger vi produkter med standardiserede ekstrakter og tydelig mængdeangivelse, så du selv kan sammenligne. Se for eksempel bukkehornsfrø i kapsler.
Kan jeg tage chrom, hvis jeg får diabetesmedicin?
Tal med din læge først. Chrom griber ind i den samme omsætning som blodsukkersænkende medicin, og derfor kan din dosering af for eksempel insulin eller metformin skulle justeres. Det er ikke et argument mod chrom, men et argument for, at beslutningen bør tages sammen med den, der følger dine målinger. Har du diabetes, er kosttilskud et supplement, aldrig en erstatning for behandling.
Kan chrom fjerne sukkertrang eller give vægttab?
Nej, ikke som selvstændig effekt. Der findes ingen godkendt anprisning om appetit eller vægt for chrom, og forskningen i vægttab har ikke kunnet vise en effekt. Det, der kan mærkes, er indirekte: et mere jævnt måltidsmønster med protein, fibre og fedt dæmper udsvingene, og det er dem, der typisk udløser trangen til noget sødt. Chrom er et lille bidrag oven på det, ikke motoren i det.
