Softgel
Softgelkapsler er bløde kapsler med en flydende kerne, typisk olie. Her finder du blandt andet omega-3, vitamin D3 og vitamin E i softgel. Vi forklarer, hvornår formen giver bedre optagelse, og hvad du bør vide om gelatine.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Bløde kapsler med olie: sådan bruger og vælger du softgel
En softgel er en blød kapsel med en flydende kerne. Skallen er tyk og bøjelig, og indeni sidder en olie eller en opløsning. Derfor møder du formen oftest ved omega-3, vitamin D3, vitamin E, MCT-olie og Q10. Skallen laves typisk af gelatine, vand og et blødgørende stof som glycerol eller sorbitol.
Fedtopløselige stoffer passer godt i en kapsel med olie
Vitamin A, D, E og K er fedtopløselige. Kroppen skal have fedt med, før den kan optage dem. I en softgel er olien allerede en del af kapslen. Du behøver derfor ikke tænke over, om måltidet er fedtholdigt nok. En hård kapsel med tørt pulver har ikke den fordel. Det er også grunden til, at næsten al fiskeolie sælges i softgel: olien er lukket inde, så den ikke iltner så hurtigt. Se for eksempel vores udvalg af omega-3 og fiskeolie.
Det en softgel ikke kan
Formen har grænser, og dem siger vi ligeud:
- Gelatine: de fleste skaller er af okse-, svine- eller fiskegelatine. Passer det ikke til dig, skal du se efter en skal af tapioka eller alger.
- Størrelse: en høj dosis olie giver en stor kapsel. Har du svært ved at synke, er dråber eller pulver et bedre valg.
- Opbevaring: varme og fugt gør skallen klæbrig. Et køligt og tørt skab holder kapslerne hele.
- Fast dosis: du kan ikke halvere en softgel. Dosen skal passe, som den er.
Hvad du kan se på etiketten
Formen siger ikke i sig selv noget om indholdet. Kig på mængden per kapsel, ikke per portion på to eller tre kapsler. Ved fiskeolie tæller mængden af EPA og DHA, ikke mængden af olie. Ved vitamin E tæller det, om der står naturlig d-alfa-tokoferol eller den syntetiske dl-form. Skallens farve betyder noget: en uigennemsigtig skal beskytter lysfølsomt indhold, en klar skal gør det ikke.
Sådan vælger vi softgels
Vi ser på tre ting: formen af ingrediensen, dosis og om kombinationen giver mening. Ved omega-3 vil vi vide, hvor meget EPA og DHA der reelt er per kapsel. Ved vitamin D3 foretrækker vi kapsler, hvor D3 er opløst i olivenolie eller MCT, og hvor K2 som MK-7 kun er med, når dosen er reel. Står der ikke hvilken gelatine der er brugt, spørger vi brandet, før produktet kommer på hylden. Vi køber direkte hos brands uden mellemhandlere, vores compliance-team gennemgår hvert produkt, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier laver stikprøver. Læs hvordan vi udvælger.
Hvem formen passer til
Softgel passer dig, hvis du tager fiskeolie dagligt, eller hvis du bruger vitamin D3 i olie. Kapslen skjuler smagen, og dosen er den samme hver dag. Har du brug for en stor mængde, som ved kreatin eller magnesium, er pulver mere praktisk. Til børn og til doser, du selv vil justere, er dråber nemmere.
Formen ændrer ikke, hvor tålmodig du skal være. Regn med to til tre uger med daglig brug, før du kan vurdere et tilskud. Vil du sammenligne på tværs af former, kan du gå videre i vores sortiment af kosttilskud og filtrere derfra.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en softgel?
En softgel er en blød, lukket kapsel med et flydende indhold. Skallen består typisk af gelatine, vand og et blødgørende stof som glycerol eller sorbitol, og den er derfor elastisk i stedet for hård. Inde i kapslen sidder en olie eller en opløsning. Formen bruges mest til stoffer, der ikke findes som tørt pulver, eller som skal beskyttes mod ilt og lys, for eksempel fiskeolie.
Hvad er forskellen på en softgel og en almindelig kapsel?
En almindelig kapsel er hård og består af to dele, der skydes ind i hinanden. Den fyldes med pulver eller små korn. En softgel er støbt i ét stykke og lukket helt, så et flydende indhold ikke kan sive ud. Det giver to praktiske forskelle: en softgel kan ikke åbnes, og indholdet er allerede opløst i olie. En hård kapsel kan derimod trækkes fra hinanden, hvis du vil blande pulveret i mad.
Hvilken form skal jeg vælge: softgel, kapsel, tablet, pulver eller dråber?
Det afhænger af stoffet og af dosens størrelse. Fedtopløselige stoffer trives i olie, mens store mængder er lettere at tage som pulver.
| Form | Indhold | Passer til |
|---|---|---|
| Softgel | Olie eller opløsning | Omega-3, D3, E, Q10 |
| Hård kapsel | Pulver eller korn | Urteekstrakter, mineraler |
| Tablet | Presset pulver | Multivitamin, høje doser |
| Pulver | Løst pulver | Kreatin, protein, magnesium |
| Dråber | Væske | Børn, fleksibel dosis |
Hvordan tager jeg en softgel bedst?
Tag den med et helt glas vand, og hold hovedet let fremad, mens du synker. Kapslen glider lettere, hvis munden allerede er fugtig. Skal du tage flere, så tag dem en ad gangen. Tag dem gerne til et måltid, ikke fordi det er et krav ved en softgel, men fordi maden gør det nemmere at huske. Tyg ikke kapslen, medmindre producenten skriver, at den må tygges.
Er softgels vegetariske eller veganske?
Oftest ikke. Skallen laves som regel af gelatine fra okse, svin eller fisk. Der findes veganske alternativer, hvor skallen er lavet af stivelse fra tapioka eller af alger, og de står tydeligt på etiketten. Er det vigtigt for dig, kan du se vores udvalg af veganske kosttilskud. Ved omega-3 er algeolie desuden et alternativ til fiskeolie.
Kan jeg dele eller åbne en softgel?
Nej, du kan ikke halvere en softgel, og det kan sjældent anbefales at klippe den op. Indholdet er flydende og løber ud, og resten kan ikke gemmes, fordi olien begynder at iltne så snart den møder luft. Har du brug for en mindre eller mere fleksibel dosis, er dråber eller et produkt med lavere styrke det rigtige valg. Nogle bruger olien fra en enkelt kapsel på huden, men det er ikke det, kapslen er lavet til.
Hvorfor klistrer mine softgels sammen i bøtten?
Skallen indeholder vand og et blødgørende stof, og den reagerer på varme og fugt. Står bøtten i et badeværelse eller i sol, bliver overfladen klæbrig, og kapslerne kan sætte sig sammen. Opbevar dem køligt og tørt, luk låget helt, og lad tørremidlet ligge i bøtten. Kapsler, der er klumpede men hele, er stadig brugbare. Er en kapsel utæt eller lækker olie, skal den kasseres.
Hvorfor giver fiskeolie i softgel nogle gange opstød med fiskesmag?
Det handler mest om friskhed og om timing. Olie, der har været udsat for varme eller lys, iltner og får en skarp lugt. Kapslen skal beskytte olien, men den kan ikke redde en olie, der allerede er gammel. Tag kapslerne midt i et måltid i stedet for på tom mave, og opbevar dem køligt, gerne i køleskabet. Nogle producenter bruger en skal, der først opløses i tarmen, netop for at mindske opstød.
