Knogler & led

Knogler og led har brug for forskellige ting

Knoglevæv bliver hele tiden nedbrudt og bygget op igen. Fra omkring 30 år nedbrydes der lidt mere, end der dannes, og hos kvinder går det hurtigere efter overgangsalderen. Leddene er en anden byggeplads: brusk, ledbånd og ledvæske, der dæmper stød ved hvert skridt. Derfor hører denne side under MOVE + RECOVER, sammen med vores sider om bevægelse og restitution.

Forskellen betyder noget, når du står med to produkter i hånden. Til knoglerne findes der godkendte påstande i EU. Calcium er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler, og D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler. Til brusk er der reelt kun én: C-vitamin bidrager til normal dannelse af kollagen, som har betydning for normalt fungerende brusk. Det forklarer, hvorfor knogleprodukter må sige mere om sig selv end ledprodukter.

Formen afgør, hvad du får ud af tilskuddet

• Calcium: citrat optages lidt lettere end carbonat og giver typisk færre maveproblemer. Mængder over 500 mg bør deles over dagen.
• D-vitamin: D3 (cholecalciferol) er den form, kroppen selv danner i huden. Tag den sammen med et måltid med fedt.
• Vitamin K som MK-7: bliver længere i blodet end MK-4, så én daglig dosis rækker.
• Magnesium: citrat og bisglycinat optages bedre end oxid, som mest virker afførende.
• Kollagen: hydrolyseret betyder, at proteinet er skåret i små stykker, så pulveret opløses i vand og er lettere at drikke dagligt.

Derfor står C-vitamin i næsten alle produkter med kollagen, både i pulver og kapsler. Du finder hele udvalget på vores side med tilskud med kollagen.

Sådan udvælger vi til denne kategori

Vi ser på tre ting: formen, dosis og de kombinationer der giver mening. Et tilskud med calcium alene er sjældent det smarteste valg, fordi D-vitamin bidrager til normal optagelse af calcium. Derfor har vi flere kombinationer med D3 og K2, og vi lader produkter med symbolske mængder ligge, hvor dosis er for lille til at gøre en forskel. Vi køber direkte fra brandene uden mellemhandlere, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier kontrollerer stikprøver. Læs hvordan vi udvælger.

Hvem kategorien passer til

• Dig, der spiser få mejeriprodukter og derfor får lidt kalk.
• Kvinder omkring og efter overgangsalderen.
• Personer over 70 år, som anbefales D-vitamin hele året.
• Aktive, der belaster knæ, hofter og skuldre meget.

Vær realistisk med tiden. Vitaminer og mineraler virker som en daglig basis, ikke som noget du mærker efter to dage. Ved kollagen og glucosamin fortæller brugere selv, at de først vurderer effekten efter to til tre måneder, og glucosamin genopbygger ikke brusk. Det gør begge til et forsøg, du tager med åbne øjne, og udbyttet kommer af fast daglig brug over længere tid. Vil du starte ét sted, er tilskud med glucosamin et almindeligt udgangspunkt.