Oregano
Her finder du oregano som kosttilskud: softgelkapsler med oreganoolie standardiseret til karvakrol, og kapsler med tørret urt. Vi forklarer forskellen, hvad karvakroltallet betyder, og hvorfor æterisk olie er noget andet.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Oreganoolie, karvakrol og forskellen på formerne
Oregano er mere end krydderiet
Oregano (Origanum vulgare) er en urt fra Middelhavsområdet og hører til samme plantefamilie som mynte og timian. I køkkenet bruger du de tørrede blade. I kosttilskud er det oftest olien fra planten, der er interessant, fordi den indeholder karvakrol og thymol. Karvakrol er det stof, producenterne standardiserer efter. Det er også det tal, du bør kigge efter på etiketten, ligesom du gør ved andre urter og planter i vores sortiment.
Formerne kan ikke sammenlignes direkte
Oregano sælges i flere former, og de gør ikke det samme:
- Softgelkapsler med oreganoolie: olien er blandet med olivenolie i en blød kapsel. Karvakrolindholdet står typisk på etiketten, ofte som en procent eller i mg. Det er den mest udbredte form.
- Kapsler med enterisk overtræk: overtrækket opløses først længere nede i tarmen. Nogle brands binder olien til calciumcarbonat i stedet, så frigivelsen bliver langsommere.
- Kapsler med tørret oregano: hele urten, ikke koncentreret. Mildere, men karvakrolindholdet er lavere og bliver sjældent oplyst.
- Æterisk oreganoolie på flaske: et aroma- og hudprodukt. I Danmark må æteriske olier ikke anbefales til indtagelse, så de tælles ikke som kosttilskud.
Ren oreganoolie er skarp og kan irritere slimhinderne. Derfor findes den i kapsler, og derfor tager de fleste den sammen med et måltid.
Sådan udvælger vi oregano
Vi ser på formen, doseringen og de kombinationer, der giver mening. Ved oregano betyder det, at vi foretrækker kapsler, hvor karvakrolindholdet er oplyst. Uden det tal ved du ikke, hvad du reelt tager. Vi kigger også på bæreolien og på, om kapslen er af gelatine eller vegetabilsk, fordi det afgør, hvem produktet passer til. Vi køber direkte fra brandene, og hvert produkt går gennem vores complianceteam, før det bliver sat online. Vil du kende hele fremgangsmåden, så læs hvordan vi udvælger brands.
Hvad du kan forvente, og hvad vi ikke lover
Vi er direkte her: EFSA har ikke godkendt sundhedsanprisninger for oregano. Ansøgningerne står stadig på den såkaldte on-hold-liste, altså på venteliste. Nogle butikker viser dem alligevel med små stjerner og sagsnumre. Vi gør ikke det. Vi fortæller i stedet, hvad der er i produktet, så du selv kan sammenligne to etiketter.
Oregano bruges i praksis i korte perioder, typisk et par uger, frem for dagligt året rundt. Mange kombinerer det med tilskud med mælkesyrebakterier i samme periode. Andre veksler mellem urter og bruger for eksempel kapsler med hvidløg i en anden periode.
Oregano i kapsler passer til raske voksne, der kender urten fra maden og gerne vil have en koncentreret form med et oplyst indhold. De danske myndigheders råd er, at gravide og ammende undgår kosttilskud med plantedele, fordi der ved mange planter mangler viden om sikkerheden. Tager du blodfortyndende medicin, medicin mod diabetes eller mod blodtryk, så tal med din læge først. Får du ubehag i maven, er en lavere dosis eller en kapsel med overtræk oftest et bedre valg end at holde helt op.
Ofte stillede spørgsmål
Oregano (Origanum vulgare) er en middelhavsurt i samme familie som mynte, timian og basilikum. Som kosttilskud får du sjældent bare tørret urt. Oftest er det olien fra plantens blade og topskud, koncentreret og blandet med en bæreolie i en kapsel. Olien indeholder blandt andet karvakrol, thymol og rosmarinsyre. Det er de stoffer, producenterne måler på, og derfor står de på de bedre etiketter.
Karvakrol er hovedstoffet i oreganoolie og det, indholdet standardiseres efter. Procenten fortæller, hvor stor en del af olien der er karvakrol, mens mg-tallet fortæller, hvor meget du får per kapsel. To produkter kan indeholde samme mængde olie og alligevel være meget forskellige. Derfor er en oplyst karvakroldeklaration det første, vi kigger efter, og det første, du bør sammenligne på.
Det afhænger af, hvor meget du vil kunne læse på etiketten, og hvor sart din mave er.
| Form | Kendetegn | Passer til |
|---|---|---|
| Softgel med oreganoolie | Karvakrol oplyst, olivenolie som base | Dig, der vil kende indholdet |
| Kapsel med enterisk overtræk | Frigives længere nede i tarmen | Sart mave |
| Kapsel med tørret urt | Hele urten, ikke koncentreret | Forsigtig start |
| Æterisk olie på flaske | Ikke kosttilskud i Danmark | Udvortes brug |
Er du i tvivl, er en softgel med oplyst karvakrol det mest gennemskuelige valg.
Følg altid doseringen på pakken, for styrken varierer meget mellem produkter. Producenterne angiver typisk en kapsel dagligt, nogle op til flere fordelt over dagen. Tag kapslen sammen med et måltid og et glas vand. Oreganoolie er skarp, og maden gør indtaget mere behageligt. Mange bruger den i en afgrænset periode på et par uger i stedet for hele året, og holder derefter pause.
Nej, i Danmark må æteriske olier ikke anbefales til indtagelse. En flaske æterisk oreganoolie er et aroma- eller hudprodukt, ikke et kosttilskud, og den er langt mere koncentreret end en kapsel. Vil du tage oregano oralt, er kapsler den form, der er beregnet til det, og hvor dosis er kendt. Æterisk olie skal desuden altid fortyndes med en bæreolie, hvis du bruger den på huden.
Det er ikke et krav, men det er en meget udbredt praksis, når folk bruger oregano i en periode. Vi kan ikke fremstille det som en dokumenteret kombination, for der findes ingen godkendt anprisning at bygge på. Vil du gøre det, tager de fleste bakterierne på et andet tidspunkt af dagen end kapslen. Du finder flere produkter til dette formål under mave og tarm.
Produkterne er beregnet til raske voksne over 18 år. De danske myndigheder råder gravide, kvinder med graviditetsønske og ammende til at undgå kosttilskud med plantedele, fordi viden om sikkerheden mangler for mange planter. Børn bør heller ikke bruge koncentreret oreganoolie. Tager du blodfortyndende medicin, medicin mod diabetes eller blodtryksmedicin, så spørg din læge først. Har du kendt allergi over for læbeblomstfamilien, læs ingredienslisten grundigt.
Fordi der ikke findes godkendte anprisninger for oregano. Ansøgningerne til EFSA ligger på on-hold-listen, altså på venteliste, og må teknisk bruges indtil der træffes en beslutning. Vi vælger ikke at bruge dem, for en anprisning på venteliste er ikke det samme som en vurderet effekt, og du kan ikke se forskellen på en etiket. Derfor beskriver vi indhold, form og karvakroltal i stedet. Det kan du selv kontrollere.
