Question 1

Hvad dækker kosttilskud til mave og tarm over?

Accepted Answer

Det er en samlekategori med fire hovedgrupper: mælkesyrebakterier, fibre, fordøjelsesenzymer og urter. Mælkesyrebakterier tilfører levende kulturer. Fibre som loppefrøskaller binder vand i tarmen, og inulin fra cikorie er mad til tarmens bakterier. Enzymer som laktase nedbryder bestemte dele af maden. Urter som pebermynte, ingefær og artiskok bruges typisk ved oppustethed. Fordi grupperne arbejder forskelligt, giver det sjældent mening at købe alt på én gang.

Question 2

Hvad er forskellen på probiotika og præbiotika?

Accepted Answer

Probiotika er levende bakterier, altså det man i Danmark oftest kalder mælkesyrebakterier. Præbiotika er ikke bakterier, men fibre som inulin og oligofruktose, der fungerer som føde for de bakterier, du allerede har i tarmen. Nogle produkter kombinerer begge dele. Vil du starte med fibrene alene, finder du dem under præbiotiske fibre. Begge tilgange er langsomme, ikke akutte løsninger.

Question 3

Hvilken form skal jeg vælge?

Accepted Answer

Det afhænger af, hvad der driller. Brug tabellen som udgangspunkt:

Form	Sådan virker den	Passer til
Kapsler med bakterier	Beskytter kulturerne mod mavesyre	Daglig brug, rejser
Pulver eller dråber	Nem dosering, ofte køleskab	Børn, besvær med at synke
Loppefrøskaller	Binder vand, blødere afføring	Uregelmæssig afføring
Inulin fra cikorie	Føde til tarmens bakterier	Kost med få grøntsager
Enzymer, f.eks. laktase	Nedbryder et bestemt stof	Bestemte fødevarer

Har du flere gener, vælg én ting ad gangen, så du kan se hvad der virker.

Question 4

Hvornår på dagen er det bedst at tage det?

Accepted Answer

For mælkesyrebakterier er fast rutine vigtigere end klokketid. Mange tager dem om morgenen før morgenmad eller til et let måltid, fordi lidt mad kan dæmpe mavesyren. Enzymer skal tages sammen med det måltid, de skal arbejde på, ellers har de ingen opgave. Fibre kan tages morgen eller aften, men altid med et stort glas vand og ikke lige før du lægger dig. Vælg det tidspunkt, du faktisk husker hver dag.

Question 5

Hvor lang tid går der, før jeg mærker en forskel?

Accepted Answer

Regn med to til tre uger med daglig brug, før du vurderer et produkt med mælkesyrebakterier. Fibre kan give en mærkbar ændring i afføringen inden for få dage, men de første dage kan også give mere luft, fordi bakterierne får nyt materiale at arbejde med. Enzymer som laktase virker derimod fra det samme måltid. Hvis der ikke er nogen forskel efter en måned, er det rimeligt at prøve en anden type i stedet for en større dosis.

Question 6

Skal mælkesyrebakterier stå i køleskab?

Accepted Answer

Ikke alle. Det afhænger af stammerne og af, hvordan produktet er fremstillet. Frysetørrede kulturer i syrebeskyttede kapsler er ofte stabile ved stuetemperatur, mens pulver og dråber typisk skal køligt. Følg altid producentens anvisning på pakken, for det er den, der matcher det testede holdbarhedstal. Varme og fugt er de to ting, der nedbryder levende bakterier hurtigst, så badeværelsesskabet er et dårligt sted at opbevare dem.

Question 7

Kan jeg tage mælkesyrebakterier under en antibiotikakur?

Accepted Answer

Mange gør det, og en del vælger at tage dem med nogle timers afstand til tabletterne, så kulturerne ikke rammer antibiotikaen direkte. Fortsæt gerne en periode efter kuren, for tarmfloraen bruger tid på at genfinde sin sammensætning. Vi kan ikke sige, at det behandler bivirkninger, for det må vi ikke og det ville også være at strække dokumentationen. Er du i medicinsk behandling, så tag spørgsmålet med din læge eller på apoteket først.

Question 8

Er flere milliarder bakterier automatisk bedre?

Accepted Answer

Nej. Antallet, ofte angivet som CFU, siger noget om mængden, ikke om kvaliteten. Det vigtigste er, at antallet gælder ved udløbsdatoen og ikke ved produktionen, for der forsvinder bakterier undervejs. Dernæst tæller stammen: den skal være oplyst med både art og stammebetegnelse, for eksempel Lactobacillus rhamnosus GG. Vi vælger produkter, hvor begge oplysninger står på etiketten, frem for produkter, der kun råber op om et højt tal på forsiden.

Question 9

Hvorfor står der ingen sundhedsanprisninger på produkter med mælkesyrebakterier?

Accepted Answer

Fordi EU kun tillader anprisninger, som den europæiske fødevaresikkerhedsmyndighed EFSA har vurderet og godkendt. For probiotika er ingen af den type anprisninger godkendt, og derfor må hverken vi eller producenterne love en effekt. Godkendte anprisninger findes derimod for laktase ved nedbrydning af laktose, for inulin fra cikorie, der bidrager til normal tarmfunktion ved at øge afføringsfrekvensen, og for aktivt kul, der bidrager til mindre tarmluft efter et måltid. Vi holder os til det.

Ingen resultater for "Mave & tarme"

Vidensbank

Vi flytter til et større lager

Her er sandheden: Det, de ikke fortæller dig om kosttilskud

Oplev biohacking: En ny metode til optimeret sundhed

Blue Monday 2024: Sådan klarer du dig igennem dagen

BONO-rebranding: Samme service, nyt look

Hvad er keratin? Og hvad gør det ved dit hår?

Hvad er en OLAPLEX-behandling helt præcist? Genopret alvorligt skadet hår i 7 trin!

Populære Mave & tarme sider

Underkategori

Artikler

Opnå dine sundhedsmål

We supplement your goals.