Griffonia simplicifolia

Griffonia simplicifolia er en klatreplante fra Vest- og Centralafrika. Frøene er den interessante del: de indeholder stoffet 5-hydroxytryptophan, som næsten altid forkortes til 5-HTP. På dansk møder du planten også under navnet søvnurt. Derfor er stort set alle produkter i denne kategori frøekstrakt i kapsler.

5-HTP er et mellemprodukt i kroppens eget stofskifte. Kroppen danner det ud fra aminosyren tryptofan og bruger det videre til signalstoffet serotonin. Vil du hellere have stoffet i isoleret form uden planteekstrakt, finder du det under 5-HTP. Vi lover ikke mere end det: EFSA, den europæiske myndighed for fødevaresikkerhed, har ikke godkendt nogen sundhedsanprisning for griffonia eller 5-HTP. Du finder derfor ingen løfter om humør eller søvn på denne side.

Standardiseringen er det tal, du skal kigge efter

Mange etiketter fremhæver antal milligram ekstrakt. Det tal siger i sig selv ingenting. Det afgørende er procenten, som ekstraktet er standardiseret til. 500 mg ekstrakt standardiseret til 20 % giver 100 mg 5-HTP. 334 mg ekstrakt standardiseret til 30 % giver præcis det samme. Et højkoncentreret ekstrakt er altså ikke stærkere, det er bare mindre. Sammenlign derfor altid mængden 5-HTP pr. kapsel, ikke mængden ekstrakt. Står der ingen procent på etiketten, ved du reelt ikke, hvad du får.

Sådan udvælger vi produkter med griffonia

Vi vælger efter tre ting: formen, dosen og de kombinationer, der giver mening. Vi vil se en standardiseret procent på etiketten, så mængden 5-HTP er den samme i hver kapsel. Vi foretrækker kapsler frem for løst pulver, fordi frøekstrakt smager bittert og er svært at dosere præcist derhjemme. Kombinationer med magnesium eller vitamin B6 tager vi kun ind, når doserne er reelle og ikke symbolske. Vi køber direkte hos brandene, og hvert produkt gennem vores compliance-team, før det går live. Læs hvordan vi udvælger brands og produkter.

Hvem det passer til, og hvem det ikke gør

Griffonia bruges typisk som en fast del af en aftenrutine og hører derfor tæt sammen med resten af vores udvalg til nattero. Det er et koncentreret planteekstrakt, ikke en mild urtete, og det stiller nogle klare krav:

• Ikke sammen med medicin, der påvirker hjernens stofskifte, for eksempel antidepressiva, MAO-hæmmere eller beroligende midler.
• Ikke under graviditet og amning, og ikke til børn og unge under 18 år.
• Bliver du utilpas på tom mave, så tag kapslen sammen med et måltid i stedet.
• Er du i behandling for noget, så spørg din læge først. Det er ikke en formalitet ved netop dette ekstrakt.

Vær også realistisk med tidshorisonten. De fleste brugere beskriver, at der går et par uger med fast daglig brug, før de kan vurdere, om det gør noget for dem. Det er ikke en svaghed ved produktet, men et argument for at vælge en pakning, der rækker længere end en uge. Vil du se de andre planteekstrakter, vi arbejder med efter samme princip, finder du dem under urter og planter.