Diæt

En kostform bestemmer, hvad der ryger i indkøbskurven. Den bestemmer også, hvad der må ryge i pilleæsken. En blød kapsel er ofte lavet af gelatine fra gris eller okse. D3-vitamin udvindes typisk fra fåreuld. Omega-3 kommer som regel fra fisk. Her samler vi de produkter, der passer til en bestemt kost, så du ikke selv skal læse hver enkelt ingrediensliste.

De næringsstoffer, en udelukkende kost oftest rammer

Skærer du kød og fisk væk, er B12 det første, du bør have styr på. Fødevarestyrelsen anbefaler et dagligt tilskud med vitamin B12 til både veganere og vegetarer, fordi æg og mejeri sjældent dækker behovet. B12 bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer. Uden fed fisk får du desuden meget lidt EPA og DHA. Spiser du ingen mejeriprodukter, er calcium og jod værd at holde øje med. Ved keto og paleo ser billedet anderledes ud: der handler det oftere om elektrolytter og fibre end om vitaminer.

Formen afgør, om produktet passer til din kost

To produkter med samme indhold på forsiden kan være to helt forskellige valg:

• Kapslen: en hård kapsel af HPMC (cellulose fra planter) er plantebaseret. En blød gelatinekapsel er animalsk.
• D-vitamin: D3 fra lav er plantebaseret, D3 fra lanolin i fåreuld er ikke. D2 er altid vegetabilsk, men optages ikke lige så godt.
• Omega-3: algeolie giver EPA og DHA. Hørfrøolie giver kun ALA, som kroppen kun omdanner i begrænset grad.
• Hjælpestofferne: shellak, carmin, bivoks og magnesiumstearat af animalsk oprindelse kan gøre et ellers plantebaseret produkt uegnet.

Sådan udvælger vi produkterne på denne side

Vi ser på tre ting: formen, dosen og de kombinationer, der giver mening. Et produkt bliver kun mærket vegansk hos os, når hele produktet er fri for animalske ingredienser, også kapsel, farve og overtræk. Vi køber direkte fra brandene uden mellemhandlere, og alt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Efter mere end 10 år i branchen har vi fravalgt mindst lige så mange produkter, som vi har valgt. Læs hvordan vi udvælger brands og produkter.

Hvem siden er til

Siden er til dig, der har et fast kriterium: ingen animalske ingredienser, ingen gelatine, ingen sødestoffer, halal eller kosher, eller økologisk hvor det findes. Du kan gå direkte til vores tilskud uden animalske ingredienser eller filtrere videre efter form og formål. Vær opmærksom på, at ordet plantebaseret på forsiden af en pakke ikke er en garanti. Certificeringen og ingredienslisten er det, der tæller, og derfor skriver vi, hvad produktet reelt indeholder.

Et tilskud retter ikke op på en kost, der ikke hænger sammen. Det dækker det hul, kosten efterlader. Følger du keto-venlige produkter eller paleo, har du sjældent brug for et helt program: elektrolytter og et enkelt basistilskud rækker for de fleste, og magnesium bidrager til normal muskelfunktion. Regn med to til tre uger med fast daglig brug, før du kan vurdere, om et tilskud gør en forskel for dig. B12 er undtagelsen. Her handler det ikke om at mærke noget, men om at dække behovet stabilt året rundt.