Hjerte & blodkar

Hjertet pumper omkring 7.000 liter blod rundt i kroppen hvert døgn. Det arbejde bruger bestemte næringsstoffer, og fisk står ikke på tallerkenen hver uge hos alle.

EPA og DHA er de to omega-3-fedtsyrer fra fisk og alger. 250 mg om dagen bidrager til hjertets normale funktion. Ved 3 g om dagen bidrager de til at opretholde et normalt blodtryk. Kalium bidrager også til at opretholde et normalt blodtryk. Thiamin (vitamin B1) bidrager til hjertets normale funktion. Folat, riboflavin, vitamin B6 og vitamin B12 bidrager hver især til en normal omsætning af homocystein, et stof kroppen danner, når den nedbryder protein.

Formen afgør, hvad du reelt får

På en pakke med fiskeolie står der ofte 1000 mg. Det er vægten af olien, ikke mængden af omega-3. Kig derfor efter mg EPA og DHA per kapsel. Et koncentrat kan give 500 mg EPA og DHA i én kapsel, hvor en standardolie kun giver omkring 300 mg.

Olien findes som triglycerid eller som ethylester. Triglycerid er den form, fisken selv har, og den optages lidt bedre sammen med et måltid. Ethylester er billigere at koncentrere og fylder mindre per kapsel. Spiser du ikke fisk, er algeolie et reelt alternativ, for alger er den oprindelige kilde til DHA. Derfor fører vi både klassisk fiskeolie og algeolie i vores udvalg af omega-3 og fiskeolie.

Sådan vælger vi produkterne her

Vi ser på tre ting: formen, dosen og de kombinationer, der giver mening. En kapsel med 150 mg EPA og DHA lyder billig, men du skal tage flere om dagen for at nå det niveau, hvor der er dokumenteret effekt. Vi stiller derfor krav til indholdet per daglig dosis, ikke per gram olie. Vi er mærke-neutrale og vælger ikke efter indkøbspris. Alt går gennem vores compliance-team, vi tester selv, og uafhængige laboratorier tager stikprøver af partier. Efter mere end 10 år i branchen ved vi, hvor de svage led sidder. Du kan læse hvordan vi udvælger.

Q10 og rødrisgær: hvor dokumentationen stopper

Coenzym Q10 er et af de mest efterspurgte produkter i denne kategori. Der findes ingen godkendt sundhedsanprisning for det i EU, og det siger vi ligeud. Vælger du det alligevel, så tag en olie-baseret softgel: Q10 er fedtopløseligt og optages dårligt fra tørt pulver. Se udvalget af produkter med coenzym Q10.

Rødrisgær indeholder stoffet monacolin K. EU strammede reglerne i 2022, så et dagligt indtag skal holdes under 3 mg, og produkterne er ikke til gravide, ammende eller unge under 18 år. Handler dit mål mest om blodets fedtstoffer, er Kolesterol et mere præcist sted at kigge.

Hvem det passer til, og hvad du kan forvente

Har du sjældent fisk på tallerkenen, er omega-3 det mest oplagte sted at starte. Spiser du meget færdigmad, får du typisk rigeligt salt og forholdsvis lidt kalium. Tager du blodfortyndende medicin af typen K-vitamin-antagonist, skal du holde dit indtag af vitamin K stabilt og tale med din læge, før du starter.

Vær realistisk med tiden. Fedtsyrerne i dine celler skifter over uger, ikke dage, så regn med to til tre måneder med daglig brug, før niveauet er stabilt. Området hører under vores pille IMMUNITY + VITALITY, altså daglig sundhed og modstandskraft. Vil du se hele billedet, giver oversigten over hjerte, kar og kredsløb et godt udgangspunkt.