Prostata & testosteron
Her finder du kosttilskud til prostata og testosteron: zink, selen, D-vitamin, magnesium og ekstrakter af savpalme og græskarkerne. Vi forklarer, hvilke former vi vælger, hvad der er dokumenteret, og hvad du kan forvente.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Zink, selen og savpalme: hvad tilskud til mænd kan og ikke kan
Testosteron er det vigtigste mandlige kønshormon. Det har betydning for muskelmasse, humør og sexlyst, og niveauet falder langsomt, når du bliver ældre. Samtidig vokser prostata, altså blærehalskirtlen, hos mange mænd efter de 40. De to emner er ikke det samme, men de bliver købt sammen. Derfor samler vi mineraler, vitaminer og planteekstrakter til begge formål på én side. Kategorien hører under BEAUTY + BALANCE, som samler hud, hår, hormoner og egenomsorg.
Kun vitaminer og mineraler må love noget
Zink bidrager til at vedligeholde normale niveauer af testosteron i blodet og til normal fertilitet og reproduktion. Selen bidrager til normal sæddannelse. D-vitamin bidrager til normal muskelfunktion, og vitamin B6 bidrager til at regulere hormonel aktivitet. Det er de anprisninger, den europæiske fødevaresikkerhedsautoritet EFSA har godkendt, og de handler om at holde en normal funktion i gang. De handler ikke om at presse dit niveau højere op. Er dit testosteron målt lavt hos lægen, er et tilskud ikke svaret. Du kan se hele vores udvalg af zink separat.
Planteekstrakter uden godkendte anprisninger
Savpalme, græskarkerne og brændenælderod går igen i formler til mænd. For dem findes der ingen godkendte anprisninger i EU. Vi må derfor ikke skrive, hvad de gør, og vi gør det heller ikke. Til gengæld kan vi være konkrete om produktet: om ekstraktet er standardiseret, hvor meget du får per dag, og om det er et olieekstrakt eller tørret pulver. Olieekstrakter af savpalme fra Serenoa repens oplyser typisk indholdet af fedtsyrer. Det gør produkterne mulige at sammenligne, og det er den oplysning du kan bruge, når du vælger.
Sådan vælger vi til denne kategori
Vi kigger på tre ting: formen, dosis og om kombinationen giver mening. Ved zink foretrækker vi organisk bundne former som citrat og picolinat, fordi de opløses lettere end oxid. Vi vælger doser, der holder sig inden for de øvre grænser, også hvis du tager en multivitamin ved siden af. Kombinationer skal have en grund: zink og selen hører naturligt sammen i en formel til mænd, mens tolv urter i småbidder sjældent gør. Vi køber direkte hos brandene, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Se hvordan vi udvælger brands og produkter.
Hvem kategorien passer til
Den passer til dig over 40, der vil dække basis med zink, selen og D-vitamin, og til dig, der træner og vil sikre zink og magnesium. Vær realistisk med tidsrammen:
- Zink og selen: giv det to til tre uger med dagligt indtag, før du vurderer.
- Formler med urter: producenterne anbefaler typisk otte til tolv uger i træk.
- D-vitamin: mest relevant fra oktober til april, hvor solen står for lavt i Danmark.
Har du vandladningsbesvær eller får du medicin for prostata, så start hos lægen. Et tilskud erstatter ikke en undersøgelse. Når årsagen er kendt, kan de her produkter understøtte det, du i forvejen gør med søvn, træning og kost.
Ofte stillede spørgsmål
De to typer indeholder ofte forskellige ingredienser. Formler til testosteron bygger på mineraler og vitaminer som zink, selen, D-vitamin, magnesium og vitamin B6, hvor der findes godkendte anprisninger om normal hormonfunktion. Formler til prostata bygger typisk på planteekstrakter som savpalme, græskarkerne og brændenælderod, hvor der ikke findes godkendte anprisninger. Mange produkter til mænd blander de to grupper, så tjek altid, hvad du reelt betaler for per dosis.
Fire stoffer er relevante her. Zink bidrager til at vedligeholde normale niveauer af testosteron i blodet og til normal fertilitet og reproduktion. Selen bidrager til normal sæddannelse. Vitamin B6 bidrager til at regulere hormonel aktivitet. D-vitamin bidrager til normal muskelfunktion, og et tilskud med D-vitamin er relevant i vinterhalvåret. Alt andet, du møder i markedsføringen, er ikke godkendt, og vi gentager det ikke.
Formen afgør, hvor let kroppen kan optage stoffet, og hvor let produktet er at sammenligne. Her er de valg, du oftest står med i denne kategori.
| Form | Kendetegn | Passer til |
|---|---|---|
| Zink som citrat eller picolinat | Organisk bundet, opløses let | Daglig basisdækning |
| Zink som oxid | Billig, opløses dårligere | Lav mavesyre: mindre egnet |
| Savpalme som olieekstrakt | Angiver indhold af fedtsyrer | Fast dagligt indtag |
| Savpalme som tørret pulver | Lavere koncentration | Blandinger med flere urter |
| D-vitamin som D3 | Kroppens egen form | Vinterhalvåret |
| Magnesium som citrat eller bisglycinat | Mild for maven | Indtag om aftenen |
Regn med uger, ikke dage. Ved zink, selen og magnesium giver det først mening at vurdere efter to til tre uger med dagligt og konsekvent indtag. Ved formler med savpalme eller græskarkerne anbefaler producenterne typisk otte til tolv uger i træk. Ved D-vitamin tager det også uger, før dit niveau stiger. Springer du dage over, forlænger du bare perioden, og så bliver det svært at vurdere, om produktet gør noget for dig.
Tilskud til mænd indeholder ofte både zink og selen, og en multivitamin ovenikøbet. Læg derfor mængderne sammen. EFSA har fastsat øvre grænser for et langvarigt dagligt indtag hos voksne.
| Næringsstof | Øvre grænse for voksne |
|---|---|
| Zink | 25 mg per dag |
| Selen | 255 µg per dag |
| D-vitamin | 100 µg (4000 IE) per dag |
| Magnesium fra tilskud | 250 mg per dag |
Kilde: EFSA
Tager du medicin, så spørg din læge eller apotek først. Det gælder især, hvis du får medicin for prostata eller blodtryk. To praktiske forhold er værd at kende: meget zink over længere tid kan hæmme optagelsen af kobber, og zink bør ikke tages samtidig med visse antibiotika, fordi de binder sig til hinanden. Hold derfor et par timers afstand. Tjek også, om din multivitamin allerede dækker zink og selen.
Mineralerne kan de godt. Zink, selen, magnesium og D-vitamin er relevante for alle, men mængderne i formler til mænd er sat efter mænds behov, så en almindelig multivitamin er ofte et bedre valg. Formler med savpalme eller græskarkerne er sammensat til mænd, og der er ingen grund til at vælge dem, hvis du er kvinde. Er du gravid eller ammer, så spørg din læge, før du starter et nyt tilskud.
Fordi dansk lovgivning ikke tillader det. Fødevarestyrelsen har på baggrund af en vurdering fra DTU gjort det ulovligt at sælge ashwagandha som kosttilskud i Danmark, blandt andet på grund af risiko for skjoldbruskkirtlen og immunsystemet. Fødevarestyrelsen har også advaret mod produkter med Tribulus terrestris på grund af risiko for leveren. Vi følger de danske regler, også når et stof er populært i fitnessmiljøet. Vores formler bygger derfor på mineraler, vitaminer og lovlige planteekstrakter.
