Libido
Her finder du kosttilskud, som mange bruger til lyst og intimitet: zink, maca, ashwagandha, ginseng og L-arginin i kapsler, pulver og dråber. Vi forklarer, hvilke former vi vælger, og hvad du realistisk kan forvente.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Sådan vælger du kosttilskud til lyst og sexlyst
Lysten svinger, og den følger sjældent én enkelt knap. Søvn, stress, alkohol, medicin og hormoner spiller alle ind. Kosttilskud dækker derfor kun en del af billedet. Det er den del, vi arbejder seriøst med under BEAUTY + BALANCE: næringsstoffer, ro i nervesystemet og en normal blodgennemstrømning. Vi lover ikke resultater fra en enkelt kapsel.
Zink er det eneste med godkendte udsagn
På dette område er zink det eneste stof med sundhedsanprisninger, som den europæiske fødevaremyndighed EFSA har godkendt. Zink bidrager til at vedligeholde et normalt niveau af testosteron i blodet, og zink bidrager til normal fertilitet og reproduktion. Mere står der ikke, og vi strækker det ikke længere. Vi vælger organisk bundne former som zinkcitrat, zinkbisglycinat og zinkpicolinat, fordi de optages bedre end zinkoxid. Dosis holder vi tæt på behovet, ikke 50 mg for effektens skyld. Et højt indtag i lang tid kan nemlig sænke kroppens kobber. Se hele udvalget af mineralet zink.
Urter og aminosyrer: hvad vi kan og ikke kan sige
Maca, ashwagandha, ginseng og L-arginin er de klassiske valg i denne kategori. For dem findes der ingen godkendte udsagn om lyst, og derfor lover vi ingen effekt. Til gengæld kan vi være konkrete om form og indhold:
- Maca: gelatineret pulver er varmebehandlet, så stivelsen er lettere at fordøje. Typisk 1,5 til 3 g dagligt.
- Ashwagandha: vælg et ekstrakt med angivet indhold af withanolider, ikke pulver af hele roden uden tal på etiketten.
- Ginseng: kig efter et standardiseret indhold af ginsenosider. Antal milligram ekstrakt alene siger for lidt.
- L-arginin: pulver gør større doser billigere, mens kapsler er nemmere at dosere fast hver dag.
Sådan udvælger vi produkterne her
Vi ser på tre ting: formen, dosis og om kombinationen giver mening. Et lystilskud med zinkoxid ryger ud, fordi optagelsen er for dårlig. Blandinger med tolv urter i pyntedoser ryger også ud, for så er der ikke nok af noget. Vi køber direkte fra brandene uden mellemhandlere, vores complianceteam gennemgår hvert produkt, før det går live, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier tager stikprøver af batches. Efter mere end 10 år i branchen ved vi, at ærlige forventninger holder længere end store løfter: giv det to til tre uger med fast indtag. Se hvordan vi udvælger brands.
Hvem det passer til
Zink er især relevant, hvis du spiser lidt kød eller lever plantebaseret. Fytinsyre i korn og bønner binder zink, så optagelsen bliver lavere. Ashwagandha vælger mange i perioder med pres på arbejdet og kort søvn, hvor lysten typisk er det første, der forsvinder.
Har du en tydelig årsag, for eksempel overgangsalder eller ny medicin, giver det bedre mening at starte der. Vi har samlet mere målrettede produkter til lyst hos mænd og til kvinders lyst og hormonbalance. Tager du medicin mod blodtryk, blodfortyndende medicin eller antidepressiv medicin, så tal med din læge først. Gravide og ammende bør holde sig fra urter som ashwagandha og maca.
Ofte stillede spørgsmål
Libido er et andet ord for seksuel lyst. Lysten påvirkes af søvn, stress, alkohol, hormoner, medicin og forholdet til din partner. Kosttilskud kan hjælpe med den ernæringsmæssige del, for eksempel hvis du får for lidt zink. De erstatter ikke søvn eller en samtale om det, der presser. Se derfor tilskud som en brik, ikke som en løsning, og start med den brik, der mangler hos dig.
De mest købte er zink, maca, ashwagandha, ginseng og L-arginin. Zink er det eneste med godkendte udsagn: det bidrager til at vedligeholde et normalt niveau af testosteron i blodet og til normal fertilitet og reproduktion. Urterne bruges traditionelt, men de har ingen godkendte udsagn om lyst, så vi lover ingen effekt af dem. Vi beskriver i stedet form, indhold og hvad der står på etiketten.
Vælg en organisk bundet form, hvis du tager zink dagligt. Zinkoxid er billigt, men optages dårligere, og det er typisk den form, du finder i store urteblandinger.
| Form | Optagelse | Passer til |
|---|---|---|
| Zinkcitrat | God | Dagligt tilskud |
| Zinkbisglycinat | God, mild for maven | Følsom mave |
| Zinkpicolinat | God | Lavt indtag fra kosten |
| Zinkoxid | Lav | Billige blandinger |
Kapsler og tabletter virker ens, så vælg det, du husker at tage.
Regn med to til tre uger med fast dagligt indtag, før du vurderer noget. Zink og urter arbejder ikke som en pille, du tager en halv time før sex. Skriv gerne ned, hvordan søvn, energi og lyst udvikler sig over en måned, så du kan se et mønster i stedet for enkelte dage. Sker der intet efter otte til tolv uger, er tilskuddet formentlig ikke det, der mangler hos dig.
EFSA har sat den øvre sikre grænse for voksne til 25 mg zink om dagen fra kost og tilskud tilsammen. Mange lystilskud og testosteronblandinger indeholder 25 til 50 mg alene, og lægger du et multivitamin oveni, kommer du hurtigt over. Et langvarigt højt indtag kan sænke kroppens kobber. Tjek derfor mængderne på tværs af alle dine produkter, og vælg en dosis tæt på dit daglige behov.
Ja, det er en almindelig kombination, og vi ser den ofte i færdige blandinger. Vi foretrækker dog separate produkter, fordi du så selv styrer dosis af hver del. Tag zink til et måltid, det giver mindre kvalme. Ashwagandha tager mange om aftenen, da mange bruger det i pressede perioder. Maca passer godt i morgenmaden, for pulveret smager mildt og karamelagtigt i en smoothie.
Gravide og ammende bør ikke bruge urter som ashwagandha, maca og ginseng. Tager du blodfortyndende medicin, medicin mod blodtryk eller antidepressiv medicin, så spørg din læge, før du starter. Zink kan hæmme optagelsen af jern og kobber, så tag det ikke samtidig med et jerntilskud. Er lysten forsvundet brat, eller følger den med træthed og ændret humør, bør du få det undersøgt i stedet for at prøve tilskud af.
Fire ting. For zink: hvilken form der bruges, og hvor mange mg elementært zink der er per dosis, ikke per kapselvægt. For ashwagandha: den procentvise mængde withanolider i ekstraktet. For ginseng: standardiseret indhold af ginsenosider. For maca: om pulveret er gelatineret, altså varmebehandlet, så det er lettere at fordøje. Mangler tallene, ved du ikke, hvad du betaler for, og så tager vi ikke produktet ind.
