Hjulkroneolie
Her finder du hjulkroneolie, også kaldet boragoolie, i kapsler og som ren olie. Vi forklarer, hvor meget GLA en dagsdosis reelt giver, hvorfor koldpresset olie holder bedre, og hvad du kan og ikke kan forvente.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
GLA fra hjulkronefrø: sådan læser du etiketten
Hjulkroneolie presses af frøene fra hjulkrone, Borago officinalis. Olien sælges også som boragoolie, borage olie og stjerneblomstolie, men det er den samme olie. Det interessante ved den er indholdet af gammalinolensyre, forkortet GLA. GLA er en omega-6-fedtsyre, og hjulkronefrø er den rigeste kendte plantekilde til den. Kroppen kan selv danne GLA ud af linolsyren i kosten. Nogle vælger alligevel et tilskud for at få en fast mængde hver dag.
Indholdet af GLA i olien ligger typisk på 17 til 28 procent. I kæmpenatlysolie er det omkring 8 til 10 procent. Du skal derfor bruge færre kapsler for at nå den samme mængde GLA. En almindelig kapsel med 500 mg olie giver cirka 100 mg GLA. Tre til fem kapsler dagligt svarer altså til 300 til 500 mg GLA. Læs efter mg GLA på etiketten, ikke kun mg olie. Vil du sammenligne bredere, finder du olien sammen med vores udvalg af olier og fedtsyrer.
Formerne og hvad de betyder i praksis
- Kapsler og softgels: fast dosering, og olien er beskyttet mod lys og ilt.
- Ren olie på flaske: fri dosering, kan også bruges på huden, men iltes hurtigere, når flasken er åbnet.
- Kombinationsprodukter: GLA sammen med fiskeolie, så du dækker både omega-6 og omega-3 i samme kapsel.
Koldpresset olie er at foretrække, fordi varme nedbryder GLA. Af samme grund skal olien ikke bruges til stegning eller bagning. Mange kapsler har tilsat E-vitamin, som holder olien frisk længere. Andre kilder til omega-6 i kosten, for eksempel solsikkeolie, giver linolsyre, men ikke GLA i samme mængde.
Sådan udvælger vi hjulkroneolie
Vi ser på tre ting, før en olie kommer i sortimentet: mængden af GLA per dagsdosis, hvordan olien er presset, og om den er beskyttet mod ilt. Vi foretrækker koldpresset olie, fordi varme nedbryder GLA, og kapsler med tilsat E-vitamin, fordi olien så holder sig længere. Vi køber direkte hos brandene, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier tager stikprøver af partier. Det er de samme krav, vi ville stille, hvis vi købte olien til vores egen mor. Se hvordan vi udvælger.
Hvem olien passer til, og hvad du kan forvente
Hjulkroneolie vælges oftest af voksne, der gerne vil have en fast daglig mængde GLA. Interessen kommer typisk fra ønsket om at støtte hud, hår og negle indefra. Her er vi nødt til at være præcise: EFSA har vurderet ansøgningerne om GLA og hudens barrierefunktion og fandt dokumentationen utilstrækkelig. Der findes derfor ingen godkendt sundhedsanprisning for GLA i EU. Det gør ikke olien uinteressant, men den hører hjemme som et dagligt tilskud af fedtsyrer, ikke som en behandling. I studierne er olien givet dagligt i uger til måneder, så giv den mindst otte uger, hvis du prøver den.
Gravide, ammende og børn under 11 år bør ifølge de danske pligttekster på produkterne kun bruge hjulkroneolie efter aftale med læge eller sundhedsplejerske. Frøolien indeholder kun spor af plantens pyrrolizidinalkaloider, mens blade og te af planten er en anden sag. Vælger du ren olie, så opbevar flasken mørkt og køligt.
Ofte stillede spørgsmål
Ja, det er samme olie. Hjulkroneolie presses af frøene fra planten hjulkrone (Borago officinalis) og sælges også som boragoolie, borage olie eller stjerneblomstolie, fordi de blå blomster er stjerneformede. Olien er kendt for sit høje indhold af gammalinolensyre (GLA), en omega-6-fedtsyre. Mange kapsler indeholder desuden lidt E-vitamin, der bruges som antioxidant, så olien ikke bliver harsk.
