Hvad er melatonin?

Melatonin er et hormon, der produceres af din hjerne. Produktionen af melatonin stiger, når det bliver mørkt. Under påvirkning af dagslys falder produktionen af melatonin. Melatonin forekommer naturligt i små mængder i visse fødevarer, såsom: Kirsebær, druer, bananer, tomater, ris, havre, nødder (såsom mandler), frø (såsom solsikkefrø), mejeriprodukter (mælk, ost, yoghurt), kylling, kalkun, æg, bælgfrugter (linser, bønner), kirsebærsaft, kamillete.

Hvornår bruger du melatonin?

Tag melatonin kort før sengetid. Rådfør dig altid med din læge, før du beslutter dig for at bruge melatonin. 

Hvad er ulemperne ved melatonin?

Brug af melatonin kan have forskellige ulemper. Korrekt brug er vigtig. Brug frarådes, medmindre andet er anbefalet:
- Til børn under 12 år 
- Ved graviditet og amning 
- I en sammenhængende periode på mere end 3 uger 
- Ved brug af medicin, der påvirker hjernen
Brugsanvisning: Tag melatonin kort (1 til 2 timer) før sengetid. 

Kan du tage melatonin, hvis du er gravid eller ammer?

Det frarådes at bruge melatonin, hvis du er gravid eller ønsker at blive gravid. Tal altid med din læge.

Kan du kombinere melatonin med alkohol?

Det er bedst ikke at drikke alkohol, hvis du bruger melatonin, da alkohol kan påvirke effekten af melatonin.