Børn
Her finder du kosttilskud til børn: D-vitamindråber, multivitaminer som tyggetabletter eller gummies, omega-3 og mælkesyrebakterier. Vi forklarer, hvilke former der passer til alderen, og hvad dosis bør være.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Vitaminer til børn: alder, form og dosis
Én anbefaling gælder alle børn, resten er individuelt
I Danmark er D-vitamin det eneste tilskud, myndighederne anbefaler til alle børn. Fra barnet er 2 uger og indtil det fylder 4 år lyder anbefalingen på 10 mikrogram dagligt hele året. Fra 4 år anbefales 5 til 10 mikrogram fra oktober til april, præcis som for resten af familien. Derfor fylder dråber og tabletter med D3-vitamin mest i denne kategori. Vitamin D er nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling hos børn.
De øvrige vitaminer og mineraler får de fleste børn gennem maden. Et bredere tilskud bliver først relevant, hvis kosten er ensidig i længere tid, hvis barnet udelukker hele fødevaregrupper, eller hvis lægen eller sundhedsplejersken har anbefalet det. Vælger du en bred vitamin- og mineraltablet, skal barnet ikke have D-vitamin oveni. Der er nemlig D-vitamin i de fleste af dem.
Formen afgør, om barnet faktisk får sit tilskud
Et tilskud, barnet spytter ud, gør ingen forskel. Derfor er formen lige så vigtig som indholdet:
- Dråber og spray: til babyer og småbørn, der ikke kan tygge. Dosis styres per dråbe eller pust.
- Tyggetabletter: egnet, når barnet tygger grundigt selv, typisk fra omkring halvandet år. Knus dem indtil da.
- Gummies: nemme at få ned, men indeholder ofte sukker eller sukkeralkoholer som maltitol. Læs varedeklarationen.
- Flydende olie: praktisk til omega-3, hvor dosis er større, end en lille tablet kan rumme.
Det, vi oftest hører fra forældre, handler ikke om indhold, men om kampen ved bordet. Et kræsent barn er almindeligt, og det forsvinder ikke af et tilskud. Til gengæld kan et tilskud tage lidt af presset, mens I arbejder på smagene. Husk samtidig, at velsmagende gummies let bliver opfattet som slik. Opbevar dem højt oppe og uden for barnets rækkevidde, og hold dig til dosis på pakken. Flere vitaminer og mineraler er ikke ufarlige i store mængder.
Sådan udvælger vi kosttilskud til børn
Vi ser på tre ting: formen, dosis og om sammensætningen giver mening for et barn. Vi foretrækker doser tæt på barnets referenceindtag frem for høje voksendoser, fordi mere ikke er bedre her. Vi vælger former, der passer til alderen, og vi kigger på sødemidler og tilsætningsstoffer i varedeklarationen. Vi køber direkte hos brandene, uden mellemhandlere, og vores complianceteam godkender hvert produkt, før det kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Det er de råd, vi selv ville give vores mor: se hvordan vi udvælger.
Nogle situationer kræver mere end en bred tablet. Ved mælkeallergi anbefaler Fødevarestyrelsen et dagligt calciumtilskud, fordi mejeriprodukter ellers dækker en stor del af barnets kalk. Calcium er nødvendigt for børns normale vækst og knogleudvikling. Spiser barnet ingen animalske fødevarer, skal B12-vitamin følges tæt. Og børn født for tidligt følger sundhedspersonalets anvisninger om jern. I de tilfælde er det lægen eller sundhedsplejersken, der sætter dosis, ikke pakken.
Et tilskud er ikke en genvej til varieret mad, og det skal det ikke være. Det fungerer bedst som en rolig rutine ved et måltid, hvor du ved, hvad barnet får. Se også vores øvrige tilskud efter livsfase, hvis du handler til flere aldre i familien.
Ofte stillede spørgsmål
De fleste børn får vitaminer og mineraler nok gennem en sund og varieret kost. Den ene undtagelse er D-vitamin, som myndighederne anbefaler som tilskud til alle børn. Et bredere tilskud er relevant, hvis barnet spiser meget ensidigt i længere tid, udelukker hele fødevaregrupper, eller hvis lægen eller sundhedsplejersken anbefaler det. Så er det maden, der er udgangspunktet, og tilskuddet, der udfylder hullerne.
Anbefalingen afhænger af alder og årstid, fordi huden kun danner D-vitamin i sommerhalvåret på vores breddegrader.
| Alder | Dagligt tilskud | Periode |
|---|---|---|
| 2 uger til 4 år | 10 µg (400 IE) | Hele året |
| Fra 4 år | 5-10 µg (200-400 IE) | Oktober til april |
Børn med mørk hud, tildækket påklædning om sommeren eller lidt tid udendørs anbefales tilskud hele året. Spørg lægen ved tvivl.
Kilde: SundhedsstyrelsenVælg efter, hvad barnet kan håndtere, og hvad det siger ja til hver dag.
| Form | Sådan gives det | Passer til |
|---|---|---|
| Dråber | På skeen eller i munden | Babyer og småbørn |
| Spray | Pust på tungen | Børn der nægter dråber |
| Tyggetablet | Tygges grundigt | Børn der tygger selv |
| Gummie | Tygges som vingummi | Kræsne børn |
| Flydende olie | Skefuld, gerne til maden | Omega-3 i større dosis |
Er barnet under halvandet år, bør tabletter knuses fint først.
Nej, ikke som udgangspunkt. De fleste børnevitaminpiller indeholder allerede D-vitamin, og får barnet dråber oveni, bliver det samlede indtag større end anbefalet. Myndighederne er tydelige her: børn, der får en børnevitaminpille, skal ikke have særskilt D-vitamintilskud. Tjek indholdet på pakken, og vælg det ene. Fra omkring halvandet år kan en multivitamin til børn med D-vitamin erstatte dråberne, hvis I foretrækker det.
Tyggetabletter passer først, når barnet tygger godt selv, i praksis fra omkring halvandet år. Indtil da bør tabletten knuses fint og blandes i mad, ellers er der risiko for, at den går i den gale hals. Mange produkter er mærket fra 3 år, fordi dosis er beregnet til større børn. Følg altid aldersangivelsen på pakken, også når barnet gerne vil have flere.
Indholdet kan være lige godt, men der er to praktiske forskelle. Gummies er ofte sødet med sukker eller sukkeralkoholer som maltitol, så tjek varedeklarationen, hvis det betyder noget for jer. Og de smager af slik, hvilket gør det nemt at få dosis ned, men også nemt at spise for mange. Vi vælger begge former, når dosis passer til børn, og vi angiver, hvad de er sødet med.
Der er ingen generel anbefaling om fiskeolie til børn i Danmark. Spiser barnet fisk nogle gange om ugen, er behovet som regel dækket. Er fisk helt ude af menuen, er et tilskud en overvejelse værd, og her findes omega-3 og fiskeolie som flydende olie, tyggekapsler og gummies uden fiskesmag. Får barnet allerede en multivitamin med D-vitamin, så tjek, om der også er D-vitamin i olien.
Et tilskud dækker et indtag, det gør ikke barnet mere energisk, mere sultent eller mindre kræsent. Du vil derfor sjældent mærke en forskel, og det er faktisk meningen: formålet er at sikre, at barnet får nok af et enkelt næringsstof over tid. Regn med at bruge det som en fast daglig rutine i måneder, ikke dage. Er der et konkret problem, hører det hjemme hos lægen eller sundhedsplejersken.
Så bliver B12-vitamin det vigtigste at holde øje med, fordi det næsten kun findes i animalske fødevarer. Vitamin B12 bidrager til nervesystemets normale funktion. Jern og calcium kræver også opmærksomhed, når kød, fisk eller mejeriprodukter falder ud. Jern bidrager til normal kognitiv udvikling hos børn. Sundhedsstyrelsen anbefaler ikke udelukkende vegansk kost til børn under 2 år, og dosis til små børn bør altid aftales med lægen eller sundhedsplejersken.
