Børn

Én anbefaling gælder alle børn, resten er individuelt

I Danmark er D-vitamin det eneste tilskud, myndighederne anbefaler til alle børn. Fra barnet er 2 uger og indtil det fylder 4 år lyder anbefalingen på 10 mikrogram dagligt hele året. Fra 4 år anbefales 5 til 10 mikrogram fra oktober til april, præcis som for resten af familien. Derfor fylder dråber og tabletter med D3-vitamin mest i denne kategori. Vitamin D er nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling hos børn.

De øvrige vitaminer og mineraler får de fleste børn gennem maden. Et bredere tilskud bliver først relevant, hvis kosten er ensidig i længere tid, hvis barnet udelukker hele fødevaregrupper, eller hvis lægen eller sundhedsplejersken har anbefalet det. Vælger du en bred vitamin- og mineraltablet, skal barnet ikke have D-vitamin oveni. Der er nemlig D-vitamin i de fleste af dem.

Formen afgør, om barnet faktisk får sit tilskud

Et tilskud, barnet spytter ud, gør ingen forskel. Derfor er formen lige så vigtig som indholdet:

• Dråber og spray: til babyer og småbørn, der ikke kan tygge. Dosis styres per dråbe eller pust.
• Tyggetabletter: egnet, når barnet tygger grundigt selv, typisk fra omkring halvandet år. Knus dem indtil da.
• Gummies: nemme at få ned, men indeholder ofte sukker eller sukkeralkoholer som maltitol. Læs varedeklarationen.
• Flydende olie: praktisk til omega-3, hvor dosis er større, end en lille tablet kan rumme.

Det, vi oftest hører fra forældre, handler ikke om indhold, men om kampen ved bordet. Et kræsent barn er almindeligt, og det forsvinder ikke af et tilskud. Til gengæld kan et tilskud tage lidt af presset, mens I arbejder på smagene. Husk samtidig, at velsmagende gummies let bliver opfattet som slik. Opbevar dem højt oppe og uden for barnets rækkevidde, og hold dig til dosis på pakken. Flere vitaminer og mineraler er ikke ufarlige i store mængder.

Sådan udvælger vi kosttilskud til børn

Vi ser på tre ting: formen, dosis og om sammensætningen giver mening for et barn. Vi foretrækker doser tæt på barnets referenceindtag frem for høje voksendoser, fordi mere ikke er bedre her. Vi vælger former, der passer til alderen, og vi kigger på sødemidler og tilsætningsstoffer i varedeklarationen. Vi køber direkte hos brandene, uden mellemhandlere, og vores complianceteam godkender hvert produkt, før det kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Det er de råd, vi selv ville give vores mor: se hvordan vi udvælger.

Nogle situationer kræver mere end en bred tablet. Ved mælkeallergi anbefaler Fødevarestyrelsen et dagligt calciumtilskud, fordi mejeriprodukter ellers dækker en stor del af barnets kalk. Calcium er nødvendigt for børns normale vækst og knogleudvikling. Spiser barnet ingen animalske fødevarer, skal B12-vitamin følges tæt. Og børn født for tidligt følger sundhedspersonalets anvisninger om jern. I de tilfælde er det lægen eller sundhedsplejersken, der sætter dosis, ikke pakken.

Et tilskud er ikke en genvej til varieret mad, og det skal det ikke være. Det fungerer bedst som en rolig rutine ved et måltid, hvor du ved, hvad barnet får. Se også vores øvrige tilskud efter livsfase, hvis du handler til flere aldre i familien.