Hvad er melatonin?
Melatonin er et hormon, der produceres af din hjerne. Produktionen af melatonin øges, når det bliver mørkt. Under indflydelse af dagslys falder produktionen af melatonin. Melatonin findes naturligt i små mængder i visse fødevarer, såsom: kirsebær, druer, bananer, tomater, ris, havre, nødder (som mandler), frø (som solsikkekerner), mejeriprodukter (mælk, ost, yoghurt), kylling, kalkun, æg, bælgfrugter (linser, bønner), kirsebærsaft, kamillete.
Hvornår bruger du melatonin?
Tag melatonin kort før du skal sove. Rådfør dig altid først med din læge, før du beslutter dig for at bruge melatonin.
Hvad er ulemperne ved melatonin?
Brugen af melatonin kan have forskellige ulemper. Korrekt anvendelse er vigtig. Brug frarådes, medmindre andet er anbefalet:
- Til børn under 12 år
- Ved graviditet og amning
- I en sammenhængende periode på mere end 3 uger
- Ved brug af medicin, der virker på hjernen
Brugsanvisning: Tag det kort (1 til 2 timer) før sengetid.
Kan du tage melatonin, hvis du er gravid eller ammer?
Det frarådes at bruge melatonin, hvis du er gravid eller ønsker at blive det. Tal altid med din læge.
Kan du kombinere melatonin med alkohol?
Det er bedst ikke at drikke alkohol, når du bruger melatonin, da alkohol kan påvirke virkningen af melatonin.
