Zink
Zink
Zink er et vigtigt næringsstof.
Hvad er zink?
Zink er et spormineral, som kroppen kun behøver i små mængder for at forblive sund. Det findes i fødevarer som kød, skaldyr, brød, bælgfrugter, ris og nødder.
Hvad er zink godt for?
- Immunsystem: zink bidrager til immunsystemets normale funktion.
- Knogle: det bidrager til at vedligeholde stærke knogler.
- Kognitiv funktion: zink understøtter kognitive funktioner.
- Celledeling: det spiller en rolle i celledelingsprocessen.
- Hår, hud og negle: zink hjælper med at bevare normalt hår, en sund hud og stærke negle.
- DNA-syntese og proteinsyntese: zink understøtter syntesen af DNA og proteiner.
- Stofskifte: det bidrager til et normalt stofskifte af kulhydrater og fedt.
- Fertilitet: zink hjælper med at opretholde en normal fertilitet.
Hvad er den anbefalede daglige mængde zink?
Referenceindtaget (RI) af zink afhænger af alder og køn.
| Aldersgruppe | Daglig mængde zink |
| Børn 6-12 måneder | 5 mg dagligt |
| Børn 1-2 år | 5 mg dagligt |
| Børn 3-8 år | 5 mg dagligt |
| Drenge 9-13 år | 11 mg dagligt |
| Drenge 14-18 år | 12 mg dagligt |
| Mænd 19 år og ældre | 9 mg dagligt |
| Piger 9-13 år | 8 mg dagligt |
| Piger 14-18 år | 9 mg dagligt |
| Kvinder 19 år og ældre | 7 mg dagligt |
| Gravide kvinder | 9 mg dagligt |
| Ammede kvinder | 11 mg dagligt |
Hvad er den maksimale mængde zink?
Den maksimale sikre dosis zink for en voksen er 25 mg om dagen.
Købe zink kosttilskud hos Bono?
Tror du, at du ikke får nok zink gennem kosten, er du vegetar eller ammer du? Så kan et zinktilskud være noget for dig. Se vores udvalg af zink og vælg din favorit. Bestil inden klokken 23:59, så har du det i morgen.
