Hud, hår og negle

Hvad hud, hår og negle har brug for

Hud, hår og negle bygges hele tiden op igen. Hår vokser cirka en centimeter om måneden, negle cirka tre millimeter. Det du tager i dag, sidder altså i den del af neglen eller håret, der først kommer til syne senere. Derfor viser et tilskud sig aldrig fra den ene dag til den anden. Regn med to til tre måneders fast brug, før du vurderer, om det gør noget for dig.

Fire næringsstoffer har konkrete godkendte udsagn på netop dette område. Biotin bidrager til at vedligeholde normalt hår og normal hud. Tilskud med zink bidrager til at vedligeholde normale negle, normalt hår og normal hud. Selen bidrager til at vedligeholde normale negle og normalt hår. C-vitamin bidrager til normal kollagendannelse, som er nødvendig for normal hudfunktion. Vi holder os til de formuleringer, fordi de er godkendt af den europæiske fødevaremyndighed EFSA. Alt andet er markedsføring.

Formerne adskiller sig mere, end etiketten viser

Tallet på forsiden siger ikke alt. Formen bestemmer, hvor meget kroppen kan bruge.

• Zink: vi vælger helst bisglycinat eller picolinat. De optages bedre end zinkoxid og er mildere for maven på tom mave.
• Kollagen: hydrolyseret betyder, at proteinet er klippet i små stykker, kaldet peptider. Studier bruger typisk 2,5 til 10 gram om dagen. Derfor er hydrolyseret kollagen som pulver oftest mere logisk end én enkelt kapsel.
• Silicium: cholinstabiliseret siliciumsyre er flydende og optages bedre end almindeligt siliciumdioxid i tabletform.
• Biotin: doserne svinger fra 50 mikrogram til 10.000 mikrogram. Mere er ikke automatisk bedre, og meget høje doser kan forstyrre resultatet af visse blodprøver.

Sådan vælger vi

Vi vælger ud fra tre ting: formen, dosen og de kombinationer, der giver mening. Derfor står der zink som bisglycinat på hylden, mens billige oxidtabletter bliver stående hos leverandøren. Vi køber direkte hos brands uden mellemhandlere, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det bliver sat online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier tjekker stikprøver af batches. Efter mere end ti års erfaring ved vi også, hvad vi ikke skal anbefale: et tilskud erstatter ikke søvn, protein i maden eller solbeskyttelse. Læs hvordan vi udvælger brands.

Tilskud til hud, hår og negle passer bedst, hvis du spiser ensidigt, er i gang med et vægttab eller har skøre negle og tørt hår. Spiser du varieret, får du sandsynligvis nok selen og biotin fra maden: to paranødder dækker dagsbehovet for selen, og æg og nødder bidrager med biotin. Handler dit spørgsmål mere om hudens aldring eller om hormoner, finder du bedre svar under de øvrige mål for skønhed. Denne side hører under BEAUTY + BALANCE.

Vi lover ikke tykkere hår på to uger. Det du realistisk kan forvente, er en stabil daglig tilførsel af næringsstoffer, mens hud, hår og negle vokser ud, og det tager tid. Bliver dine negle pludselig meget skøre, eller taber du usædvanligt meget hår, så tal med din læge først. Der kan ligge noget bag, som intet tilskud løser.