MSM
Her finder du MSM som pulver, kapsler og tabletter. MSM er en organisk svovlforbindelse, også kaldet methylsulfonylmethan. Vi forklarer forskellen på formerne, hvordan du doserer pulveret, og hvad du realistisk kan forvente.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
MSM pulver, kapsler og organisk svovl: sådan vælger du
MSM er en svovlforbindelse, ikke et vitamin
MSM står for methylsulfonylmethan. Det er et hvidt, næsten lugtfrit krystalpulver med omkring 34 procent svovl. Svovl er hverken et vitamin eller et mineral med en officiel anbefalet daglig dosis. Svovl indgår blandt andet i aminosyrerne methionin og cystein, som kroppen bruger som byggesten i proteiner. Derfor står MSM hos os sammen med de øvrige produkter med aminosyrer og ikke under mineraler.
MSM findes naturligt i små mængder i planter, mælk, kaffe og te. Mængderne er lave, og de bliver endnu lavere ved forarbejdning og opvarmning. Det er grunden til, at MSM sælges som koncentreret pulver.
Råvaren bag pulveret
MSM fremstilles industrielt ud fra DMSO, et stof der stammer fra træmasseindustrien. Nogle brands fremhæver, at deres MSM er plantebaseret og ikke udvundet af petroleum. Kemisk er slutmolekylet det samme. Forskellen ligger i råvaren og i, hvor rent pulveret er efter destillation. Vi kigger derfor mere på renhedsdokumentation end på ordene på forsiden af pakken.
Pulver, kapsler eller tabletter
Selve stoffet er det samme i alle tre former. Forskellen ligger i dosering og praktik.
- Pulver: du bestemmer selv mængden gram for gram, og prisen per gram er typisk lavest. Smagen er let bitter.
- Kapsler: nemme at tage med og uden smag. Ved større daglige mængder bliver det til mange kapsler.
- Tabletter: rummer ofte mere per stykke end en kapsel, men er større at synke.
Pulver opløses langsomt i koldt vand. Rør det ud i lidt lunkent vand først, og fyld derefter op med koldt. Drik rigeligt vand til.
Sådan udvælger vi MSM
Vi ser på tre ting: formen, mængden per portion og hvad stoffet er kombineret med. Vi foretrækker destilleret MSM, for eksempel OptiMSM, fordi destillation giver en mere ensartet renhed end krystallisation. Vi vælger produkter med få hjælpestoffer, og vi foretrækker vegetabilske kapsler frem for gelatine, så flere kan bruge dem. Vi køber direkte hos brandene uden mellemhandlere, og vores compliance-team gennemgår hvert produkt, før det går live. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier stikprøvekontrollerer batches. Læs hvordan vi udvælger brands og produkter.
Hvem MSM passer til, og hvad du bør vide først
MSM bruges mest af voksne, der træner meget, af folk med stive morgener, og af folk der arbejder målrettet med hud, hår og negle. Der findes ingen godkendte sundhedsanprisninger for MSM i EU. Derfor lover vi dig ikke en effekt. Vi fortæller dig, hvad stoffet er, og hvordan du bruger det fornuftigt.
Læs etiketten, inden du køber. I Danmark markedsføres en del produkter med MSM til kosmetisk brug, blandt andet til tandbørstning, og altså ikke til indtagelse. Står der kosmetisk brug, følger du producentens anvisning.
Mange sætter MSM sammen med andet i samme rutine, for eksempel tilskud med kollagen eller glucosamin og chondroitin. Giv det tid. Brug det dagligt i to til tre uger, før du vurderer, om det hører fast i din rutine.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er MSM?
MSM er en forkortelse for methylsulfonylmethan, en organisk svovlforbindelse. Pulveret er hvidt, næsten lugtfrit og let bittert, og det består af omkring 34 procent svovl. Stoffet findes naturligt i små mængder i planter, mælk, kaffe og te, men mængderne falder ved forarbejdning og opvarmning. Som tilskud fremstilles MSM industrielt ud fra DMSO og renses derefter, typisk ved destillation eller krystallisation.
Hvad bruger folk MSM til?
MSM er populært blandt voksne, der træner meget, blandt folk der oplever stivhed om morgenen, og blandt folk der arbejder med hud, hår og negle. Vi kan fortælle dig, hvad køberne bruger det til, men vi kan ikke love dig en virkning: der findes ingen godkendte sundhedsanprisninger for MSM i EU. Vi mener, den ærlighed er mere brugbar end store løfter, så du selv kan afgøre, om produktet er relevant for dig.
Skal jeg vælge MSM pulver, kapsler eller tabletter?
Stoffet er det samme. Vælg efter, hvordan du vil dosere, og hvad du kan holde til i hverdagen.
| Form | Dosering | Passer til |
|---|---|---|
| Pulver | Fri, gram for gram | Store mængder, lav pris per gram |
| Kapsler | Fast per kapsel | Rejse, ingen smag |
| Tabletter | Fast, mere per stykke | Færre enheder per dag |
Er du i tvivl, så start med kapsler. De er lettest at holde fast i.
Hvordan opløser jeg MSM pulver bedst?
MSM opløses langsomt i koldt vand, og det er den typiske årsag til klumper og grus i bunden af glasset. Rør pulveret ud i en lille mængde lunkent vand først, cirka en halv deciliter, og fyld derefter op med koldt vand eller juice. Smagen er let bitter, så juice, smoothie eller et glas med citron dæmper den. Drik rigeligt vand til, uanset hvad du blander det i.
Hvornår på dagen skal jeg tage MSM?
Der er ikke et bestemt tidspunkt, der er nødvendigt. Producenterne anbefaler typisk at tage MSM mellem måltider og med rigeligt væske. Tager du en større daglig mængde, kan du fordele den over to gange, for eksempel morgen og eftermiddag. Nogle oplever, at MSM sent på dagen gør dem lidt urolige, så vil du hellere tage det tidligt. Vigtigst er, at du tager det på samme tid hver dag, så du husker det.
Hvor lang tid går der, før jeg kan vurdere effekten?
Regn med to til tre uger med fast daglig brug, før du kan sige noget om, hvordan MSM fungerer for dig. Enkelte fortæller om en forskel efter få dage, men det er ikke det, du skal planlægge efter. Vores råd er at bruge samme produkt og samme mængde i en hel periode og ikke skifte undervejs. Sker der ingenting efter en måned, er det rimeligt at droppe det igen.
Hvorfor står der "til kosmetisk brug" på nogle danske MSM-produkter?
Fordi MSM i Danmark ofte markedsføres som et kosmetisk produkt, blandt andet til tandbørstning, og ikke som noget der skal indtages. Det betyder ikke, at pulveret er et andet stof, men at producenten har valgt en anden godkendelsesvej og en anden anvisning. Derfor: læs altid etiketten, inden du køber. Står der kosmetisk brug, følger du producentens anvisning og bruger det ikke som drik.
Kan jeg kombinere MSM med andre tilskud?
Ja, MSM kombineres i praksis med mange ting. Vi ser det oftest sammen med produkter med C-vitamin, med kollagen eller med glucosamin, fordi folk sætter dem i samme rutine. Vi lover ikke en samlet virkning af sådan en kombination, for det er ikke dokumenteret. Praktisk råd: indfør et nyt tilskud ad gangen med en til to ugers mellemrum. Så ved du, hvad der giver hvad. Tager du medicin, spørg din læge først.
Hvad kigger BONO på, når vi vælger et MSM-produkt?
Vi ser først på råvaren. Vi foretrækker destilleret MSM, for eksempel OptiMSM, fordi destillation giver en mere ensartet renhed end krystallisation. Derefter ser vi på mængden per portion, så etiketten er til at regne på, og på hjælpestofferne: færre er bedre, og vegetabilske kapsler frem for gelatine gør produktet brugbart for flere. Til sidst gennemgår vores compliance-team teksten og etiketten, og uafhængige laboratorier stikprøvekontrollerer batches.
