Silicium

Silicium er et sporstof, som kroppen kun får i små mængder gennem mad og drikkevand. Havre, fuldkorn, kartofler, øl og mange mineralvande indeholder det, og planter som bambus og padderok er særligt rige på kiselsyre, den form silicium findes i i naturen. I kroppen sidder silicium blandt andet i bindevæv, hud, hår og knogler. Det hører til de mindre kendte mineraler, men det er et af dem, vi oftest får spørgsmål om.

Formen afgør, hvor meget kroppen kan optage

Kroppen kan kun bruge silicium, der er opløst som orthokiselsyre. Derfor siger mængden på etiketten ikke alt: to produkter med samme antal milligram kan opføre sig helt forskelligt. Det er den forskel, vi kigger på først.

• Cholinstabiliseret orthokiselsyre: kiselsyren holdes opløst med cholin, så den ikke klumper sammen. Små daglige doser, oftest dråber.
• Bambusekstrakt: plantebaseret og vegansk, standardiseret på siliciumindhold. Praktisk i kapsler.
• Kiselsyregel: flydende og mild i smagen, nem at dosere, men fylder mere i skabet.
• Padderok (Equisetum arvense): den klassiske urteform. Vi anbefaler den ikke til gravide og ammende.

Et andet punkt er tallene i milligram. Nogle etiketter angiver mængden af ekstrakt, andre mængden af silicium. Står der 300 mg bambusekstrakt med 70 procent silicium, får du cirka 210 mg silicium. Det er værd at regne på, når du sammenligner priser. Der er ikke fastsat en officiel dansk anbefalet daglig mængde for silicium, så du følger producentens dosering.

Sådan vælger vi silicium

Vi ser på tre ting: formen, dosis og om kombinationen giver mening. Ved silicium vælger vi produkter, hvor kiselsyren er opløst eller stabiliseret, fordi kroppen ellers udskiller det meste uændret. Vi holder os til doser, som brandet kan dokumentere, og vi springer blandinger over, hvor silicium kun står som pynt på etiketten. Vi køber direkte hos brandene, uden mellemhandlere, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier stikprøver batches. Vil du vide mere, så læs hvordan vi udvælger.

Hvem silicium passer til

Silicium bruges typisk af folk, der arbejder langsigtet med hud, hår og negle, og som allerede tager kollagen som tilskud eller et bredt mineraltilskud. Vær opmærksom på, at der ikke findes godkendte EFSA-udsagn for silicium. Vi kan altså ikke love dig en effekt, og det siger vi hellere ligeud. For hår og negle findes der derimod godkendte udsagn for zink, og derfor kombinerer mange de to.

Formen betyder også noget i praksis. Dråber og gel er lette at justere, hvis du vil starte lavt, og de passer til dig, der ikke kan sluge store kapsler. Kapsler er til gengæld nemmere at have med på arbejde eller på rejse, og de smager ikke af noget. Begge veje fungerer, hvis kiselsyren er opløselig.

Giv det tid. Hår og negle vokser langsomt, så du kan først vurdere et tilskud efter to til tre måneder med daglig brug. Tag det med et glas vand, gerne på samme tid hver dag, så det bliver en vane. Skal det spille sammen med dine øvrige mål for hud og hår, så start med én ny ting ad gangen. Så ved du, hvad der virker for dig.