Cascara Sagrada

Barken har traditionelt været brugt af urteterapeuter til tarmens regelmæssighed, og det er stadig grunden til, at folk køber den. Vi vil dog være ærlige: der findes ingen sundhedsanprisning for cascara sagrada, som er godkendt i EU. Vi må derfor ikke love dig en effekt, og du bør være skeptisk over for butikker, der gør det. Det, vi kan sige, er, hvad urten er, hvordan den bruges, og hvor længe.

Det afhænger af, hvor forudsigelig du vil have mængden, og hvor tit du bruger den.

Er du i tvivl, er kapsler det nemmeste sted at starte. Vil du have samme mængde hver gang, er ekstrakt pengene værd.

De fleste producenter anbefaler én dosis om aftenen med et stort glas vand. Grunden er praktisk: stofferne i barken skal først gennem mave og tyndtarm, før de aktiveres af bakterierne i tyktarmen. Der går typisk en del timer, ofte natten over. Tager du den om morgenen, kan virkningen ramme midt på dagen. Drik rigeligt vand hele dagen, uanset hvornår du tager den.

Kortvarigt. Etiketterne på de fleste produkter angiver højst omkring en uge i træk, og det er en anbefaling, vi står bag. Urter, der stimulerer tarmen, er ikke tænkt som en daglig vane. Har du brug for hjælp i mere end et par uger, er det et signal om at kigge på kost, væske og bevægelse i stedet, eller at tale med din læge. Til daglig brug er fibre et mere holdbart valg.

Urten frarådes under graviditet og amning og til børn og unge under 12 år. Den bør heller ikke bruges ved kroniske tarmsygdomme som Crohns sygdom eller colitis ulcerosa, ved uforklarlige mavesmerter eller ved diarré og løs afføring, hvor den kan forværre tilstanden. Tager du hjertemedicin, vanddrivende medicin eller blodfortyndende medicin, så spørg din læge, før du starter.

Undgå at kombinere den med andre afførende urter som senna eller rabarberrod. Så ved du ikke, hvad der virker, og risikoen for en for kraftig reaktion stiger. Vi anbefaler heller ikke faste blandingsprodukter af den grund. Fibre og væske kan derimod fint tages ved siden af. Nogle bruger magnesium i kosttilskud som et mere neutralt alternativ, men tag ikke begge dele samtidig uden grund.

Barken indeholder hydroxyanthracenderivater. EFSA vurderede stofgruppen i 2017 og 2018 og pegede på en sikkerhedsbekymring. I 2021 blev præparater af bark fra Rhamnus purshiana derfor sat under EU-overvågning. I 2024 konkluderede EFSA, at sikkerheden ikke kunne fastslås ud fra de indsendte data, og EU-Retten annullerede samme år dele af forordningen. Kort sagt: produkterne må sælges, men der er ingen fastsat sikker daglig mængde, og det er grunden til, at vi holder fast i kortvarig brug.