Lavendel

Lavendel: plante, blomst og olie

Lavendel (Lavandula angustifolia) er en lille busk fra Middelhavsområdet. I kosttilskud møder du to udgangspunkter: den tørrede blomst, malet til pulver i en kapsel, og den æteriske olie fra de blomstrende toppe. Olien indeholder især linalool og linalylacetat, de stoffer der giver lavendel sin genkendelige duft. Det er også dem, producenten måler på, når en olie kaldes standardiseret.

Vi er ærlige om reglerne. EFSA, den europæiske fødevaresikkerhedsmyndighed, har ikke godkendt sundhedsanprisninger for lavendel. Derfor skriver vi ikke, hvad lavendel gør i kroppen. Vi viser dig i stedet, hvad der er i produkterne, hvor meget der er, og hvordan de bruges. Vil du have et tilskud med en godkendt anprisning, kan du se i vores udvalg til søvn, hvor blandt andet melatonin er godkendt.

Formerne er ikke ens

Prisen og doseringen på etiketten hænger direkte sammen med formen:

• Kapsler med lavendelblomst: tørret, malet blomst. Typisk den billigste form pr. dag, ofte en kapsel om aftenen.
• Softgels med æterisk lavendelolie: en lille, målt mængde olie i en blød kapsel. Indholdet af olie står på etiketten.
• Koldmacereret lavendelolie: blomsten trækkes langsomt i olie. Doseringen er højere, fordi olien er mindre koncentreret.
• Kombinationer: lavendel sammen med passionsblomst, kamille eller B-vitaminer.
• Æterisk olie til duft: hører til aromaterapi og skal ikke indtages.

Sådan udvælger vi lavendel

Vi ser først på formen. Bruger producenten hele tørrede blomster eller en standardiseret æterisk olie, og står mængden tydeligt på etiketten? Vi foretrækker produkter, der oplyser både plantedel og mængde, så du kan sammenligne to bøtter reelt. Kombinationer skal give mening: lavendel med passionsblomst eller B6 er logisk, en lang liste med små mængder er det ikke. Vi køber direkte hos brandene, vores compliance-team tjekker hvert produkt før salg, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Læs mere om hvordan vi udvælger brands.

Sådan bruges lavendel i praksis

De fleste tager lavendel om aftenen, typisk 30 til 60 minutter før sengetid. Softgels med olie tåles bedst sammen med lidt mad. Nogle oplever en let lavendelsmag eller opstød bagefter. Det bliver mindre, hvis du tager kapslen midt i et måltid i stedet for på tom mave.

Giv det tid. Brug lavendel jævnligt i to til fire uger, før du vurderer, om det passer ind hos dig. Tager du medicin mod søvn eller uro, er du gravid eller ammer, så tal med din læge først. Mange kombinationsprodukter er kun beregnet til voksne, så læs etiketten.

Lavendel passer bedst til dig, der vil have et enkelt planteprodukt til aftenrutinen og gerne vil vide præcis, hvad du tager. Skal det være så billigt som muligt, er ren blomsterpulver den lette vej. Vil du have en standardiseret olie, koster den mere pr. dag, men mængden er oplyst og ensartet fra batch til batch. Leder du efter et alternativ, er baldrian og andre aftenurter værd at sammenligne med, og hele vores udvalg af urter og planter ligger et klik væk.