Rødkløver ekstrakt

Hvad rødkløverekstrakt egentlig er

Rødkløver (Trifolium pratense) er en vild engplante, som vokser overalt i Danmark. Blomsterne indeholder isoflavoner. Det er plantestoffer, hvis kemiske struktur minder om kroppens eget østrogen, men som virker langt svagere. De vigtigste hedder formononetin, biochanin A, daidzein og genistein. Et ekstrakt er en koncentreret udgave af blomsten. Derfor får du flere isoflavoner i en lille daglig dosis end fra tørret urt eller te.

Antallet af milligram rødkløver siger i sig selv ikke så meget. En tablet med 500 mg rødkløverekstrakt kan indeholde meget forskellige mængder isoflavoner, alt efter hvordan planten er trukket ud. Derfor leder vi efter et standardiseret ekstrakt, hvor isoflavonerne står i milligram pr. daglig dosis. Det tal kan du sammenligne på tværs af produkter, og det betyder også, at indholdet er nogenlunde ens fra parti til parti. Rødkløver er en af de mest efterspurgte urter i vores sortiment af urter og planter.

Formerne er ikke ens

• Kapsler og tabletter: nemme at dosere og tage med. Ofte kombineret med B6-vitamin.
• Flydende ekstrakt: doseres i milliliter, typisk om morgenen. Smagen er syrlig og deler vandene.
• Fermenteret flydende ekstrakt: gæret med mælkesyrebakterier. Gæringen spalter de sukkermolekyler, der sidder på isoflavonerne, så kroppen optager dem lettere.
• Tørret blomst og te: den mildeste form. Indholdet er ikke standardiseret, så mængden svinger.

Sådan vælger vi rødkløver til hylden

Vi starter altid ved formen: er ekstraktet standardiseret, og står isoflavonerne i milligram pr. dosis? Uden det tal kan vi ikke vurdere doseringen, og så kommer produktet ikke ind hos os. Dernæst ser vi på mængden. Studierne på rødkløver bruger typisk omkring 40 til 80 mg isoflavoner dagligt, og vi holder os til produkter i det spænd. Kombinationer skal give mening, for eksempel B6-vitamin eller salvie, ikke en lang liste urter i sporingsmængder. Vi køber direkte hos brandene, hvert produkt gennemgås af vores compliance-hold, og vi tester selv. Se hvordan vi udvælger.

Hvem rødkløver passer til

Langt de fleste, der køber rødkløver, er kvinder omkring og efter overgangsalderen. Nogle vælger det, fordi de gerne vil prøve en plantebaseret mulighed først. Andre bruger det ved siden af det, de i øvrigt gør. Er du under 40 og har en normal cyklus, er der sjældent nogen grund til at tage isoflavoner som tilskud.

Vær realistisk omkring tidshorisonten. Rødkløver arbejder langsomt, og de danske forhandlere og studier peger samstemmende på to til fem uger med daglig brug, før noget kan vurderes. Giv det derfor mindst en måned, og hold dosis stabil i den periode, så du har noget at måle på. Vi vil samtidig være ærlige om, at forskningen er blandet: nogle studier viser en beskeden effekt på hedeture, andre finder ingen forskel fra placebo, og der findes ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for rødkløver. Det gør ikke urten uinteressant, men det gør det klogt at prøve den i en fast periode og vurdere din egen respons frem for at forvente et bestemt resultat.

Isoflavoner findes også i tilskud med soja, hvor sammensætningen af isoflavoner er en anden. Vil du hellere have en enkelt urt med et kendt isoflavonindhold, er rødkløver det mere direkte valg.