Rosenrod

Rosenrod vokser i kolde egne af Norden, Sibirien og bjergene i Asien. Det er roden, der bruges, og frisk dufter den svagt af roser. Roden indeholder to grupper af stoffer, som står på næsten alle etiketter: rosaviner og salidrosid. De bruges som målestok for, hvor koncentreret et produkt er. Planten hører til adaptogenerne og er en af de mest købte i vores sortiment af urter og planter.

Vi holder os til fakta. EFSA har ikke godkendt sundhedsanprisninger for rosenrod, og derfor lover vi dig ingen effekt her på siden. I Danmark kendes rosenrod også som registreret naturlægemiddel ved midlertidig træthed, og europæiske myndigheder beskriver brugen som traditionel, ikke som dokumenteret. Se det som en mulig støtte i en travl periode, og som noget du selv skal vurdere efter et par uger.

Standardisering er det, der reelt adskiller produkterne

Forskellen mellem to bøtter ligger sjældent i milligramtallet alene. Et ekstrakt standardiseret til 3 % rosaviner og 1 % salidrosid er den mest brugte reference og giver dig et fast indhold i hver kapsel. Nogle ekstrakter angiver 5 % rosaviner. Andre produkter indeholder ren pulveriseret rod, hvor 400 mg pulver indeholder langt mindre aktivt stof end 400 mg ekstrakt. Står der DER 11:1, betyder det, at 11 gram rod er kogt ned til 1 gram ekstrakt.

• Kapsler med standardiseret ekstrakt: fast indhold, nemt at sammenligne
• Pulver af roden: lav pris pr. gram, men indholdet af aktive stoffer svinger
• Dråber: nem at justere op og ned, kraftig smag

Tjek også det latinske navn. Der skal stå Rhodiola rosea. Nogle billige ekstrakter er lavet på den beslægtede art Rhodiola crenulata, som ikke indeholder rosaviner i samme mængde. Mange vælger desuden rosenrod til morgenen og kapsler med ashwagandha til aftenen.

Sådan udvælger vi rosenrod

Vi vælger ud fra tre ting: formen, dosis og de kombinationer, der giver mening. Vi foretrækker ekstrakter, hvor rosaviner og salidrosid er oplyst i milligram, fordi du så kan sammenligne to produkter direkte i stedet for at gætte. Vi tager gerne blandinger ind, hvor rosenrod står sammen med B-vitaminer eller magnesium, og vi lader dem stå, hvor rosenrod kun optræder i en pyntedosis på få milligram. Vi køber direkte hos brandene, og alle produkter går forbi vores compliance-team, før de kommer online. Læs hvordan vi udvælger.

Hvem det passer til, og hvad du kan forvente

Rosenrod bruges mest af voksne i pressede perioder: eksamen, skiftehold eller en hård træningsperiode. De fleste danske produkter ligger på 200 til 500 mg ekstrakt dagligt. Tag det om morgenen eller tidligt på eftermiddagen, for mange oplever det som opkvikkende og sover dårligere, hvis de tager det sent.

Forvent ikke noget den første dag. Regn med to til tre uger med fast indtag, før du kan vurdere, om det gør en forskel for dig. Nogle mærker ingenting, og det er en reel mulighed. Er du usikker på, hvor du skal starte, kan du sammenligne med de øvrige tilskud til stress og afslapning. Gravide, ammende og unge under 18 år bør lade rosenrod stå. Tager du fast medicin, især antidepressiv medicin, så spørg din læge først.