Baldrian

Et naturlægemiddel er godkendt af Lægemiddelstyrelsen. Det har et MT-nummer, en godkendt indikation, uro og søvnbesvær, og en indlægsseddel med dosering, advarsler og bivirkninger. Kravene gælder både fremstilling, kvalitet, sikkerhed og virkning.

Et kosttilskud med baldrian er et fødevareprodukt. Det må ikke bruge sundhedsanprisninger, fordi EFSA ikke har godkendt nogen anprisning for urten. Derfor står der ofte kun mængden af rod eller ekstrakt på pakken. Begge produkttyper kan være i orden, men de er reguleret forskelligt, og det er værd at vide, hvad du køber.

Kapsler og tabletter med tørekstrakt giver den mest forudsigelige mængde og er nemme at bruge fast. Dråber lader dig justere i små trin, men smagen er kraftig, og de er lavet med alkohol. Tørret rod til te er billigst, men mængden pr. kop svinger. Nedenfor ser du de doser, som de europæiske myndigheder angiver for voksne og unge.

Kilde: European Medicines Agency

Til brug om aftenen angiver de europæiske monografier én enkeltdosis en halv til en hel time før sengetid. Skal du bruge det i løbet af dagen ved mild uro, deles doserne op til tre gange dagligt. Følg altid det konkrete produkts anvisning, for mængden pr. kapsel eller dråbe varierer meget mellem produkter. Mange bruger det som del af en fast aftenrutine sammen med magnesium om aftenen, men start med én ting ad gangen, så du kan mærke forskellen.

Regn med tid. De europæiske vurderinger beskriver, at effekten sætter gradvist ind, og at billedet typisk først er tydeligt efter to til fire uger med daglig brug. Baldrian er derfor ikke lavet til akut brug, hvor du skal mærke noget her og nu. Det er også grunden til, at mange bliver skuffede efter én aften. Giv det et par uger med samme dosis og samme tidspunkt, før du vurderer, om det passer til dig.

Kombinationen af baldrianrod og humlekopper er en gammel europæisk aftentradition og har sin egen monografi hos de europæiske myndigheder, med faste forhold mellem de to ekstrakter. Citronmelisse bruges på samme måde i klassiske urteblandinger. Vi tager kombinationer ind, når de har den slags tradition og en reel mængde af hver urt bag sig. Vi går forbi produkter, hvor otte urter står på etiketten i mængder, der er for små til at betyde noget i praksis.

Ja, nogle få praktiske forhold:

• Baldrian kan sløre reaktionsevnen. Kør ikke bil, og betjen ikke maskiner efter indtagelse.
• Produkter med baldrian bruges ikke til børn under 12 år.
• Under graviditet og amning anbefales det ikke, fordi der ikke findes tilstrækkelige data.
• Bruger du beroligende medicin eller medicin mod epilepsi, så tal med din læge først.
• De rapporterede gener er milde, typisk fra maven, for eksempel kvalme.

Langtidsbrug er ikke godt undersøgt, så flere produkter anbefaler pauser undervejs.

Fordi baldrian er et plantemateriale, ikke et rent stof. Indholdet af valerensyre og de øvrige stoffer varierer fra egn til egn og fra år til år. Samtidig laves ekstrakter forskelligt: nogle med vand, andre med ethanol og i forskellige koncentrationer. Et vandigt og et alkoholisk ekstrakt kan derfor ikke sammenlignes direkte, selv ved samme mg-tal. Fagligt beskrives dette som et standardiseringsproblem. Derfor kigger vi efter ekstraktforhold og ekstraktionsmiddel på etiketten, ikke kun mg.