Skal jeg vælge kapsler eller pulver?

Det afhænger af, om du vil have en fast dosis eller frihed til at justere. Kapsler er nemmere at huske og at tage med på rejsen. Pulver er billigere pr. gram og lader dig dosere præcist, men det skal måles og blandes. Form Fordel Begrænsning Passer til Kapsler Fast dosis, nem rutine Kan ikke deles frit Daglig brug Pulver Fri dosering, lavere pris pr. gram Skal måles og blandes Elektrolytter og kreatin Kaffe med cordyceps Erstatter morgenkaffen Fast mængde pr. kop Dem der ikke vil tage flere kapsler

Ten Percent Club kosttilskud: kapsler og pulver

Ten Percent Club er et britisk brand fra 2022, der laver kosttilskud til sport og hverdag. Sortimentet er bygget op om få, målrettede formler med funktionelle svampe, adaptogene urter og enkelte mineraler. Navnet peger på de sidste ti procent, som brandet mener du kan hente i træning og restitution. I praksis betyder det små kapselprodukter frem for store pulverdåser.

Få produkter med tydelige formål

Ingredienslisterne er korte, og mængden står pr. kapsel i stedet for i en samlet blanding. Det gør det nemmere at vurdere, hvad du faktisk får:

Brain Boost: pindsvinepigsvamp, også kaldet lion's mane, med 500 mg pr. kapsel.
Unwind & Sleep: en formel med ashwagandha i kapselform, L-theanin, surkirsebær og zink.
Cardio+ og Cordyceps Coffee: begge med cordyceps, den ene som kapsel, den anden som kaffe.
Energy & Immunity: en daglig formel med vitaminer og mineraler.
Pulver til træning, blandt andet elektrolytter og kreatin.

Zink bidrager til immunsystemets normale funktion og til en normal kognitiv funktion. For svampe og urter som lion's mane, cordyceps og ashwagandha findes der ingen godkendte sundhedsanprisninger i EU. Derfor beskriver vi dem som ingredienser med en lang tradition bag sig, ikke som en løsning på et problem.

Informed Sport betyder testede batcher

Alle produkter er certificeret under Informed Sport. Batcherne testes for mere end 250 stoffer, der er forbudt i konkurrenceidræt. Det er vigtigt, hvis du kan blive kaldt til dopingkontrol, for ansvaret for et positivt svar ligger altid hos atleten selv. Testen er en stikprøve og ikke en garanti for hvert enkelt gram, men det er den stærkeste dokumentation, du kan få på et kosttilskud. Vi fører flere dopingtestede tilskud til sport.

Sådan vurderer vi brandet

Vi ser på tre ting: formen, doseringen og om kombinationerne giver mening. Hos Ten Percent Club kan vi læse mængden pr. kapsel, og det er en forudsætning for, at vi kan rådgive dig ordentligt. Kapsler er nemme at holde fast i hver dag, men de giver mindre frihed end pulver, hvis du vil justere mængden op eller ned. Vi køber direkte hos brandet, så varen er ægte, og hvert produkt går gennem vores complianceteam, før det kommer på siden. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier tager stikprøver af batcher. Læs hvordan vi udvælger brands.

Hvem produkterne passer til

Prisen pr. dag ligger over rent pulver fra de store bulkbrands. Du betaler for kapselform, korte formler og testning af batcher. Det er en fornuftig handel, hvis du konkurrerer, eller hvis du bare vil undgå tvivl om indholdet. Vil du helst dosere selv og betale mindst muligt pr. gram, er rene elektrolytter i pulverform et bedre valg til træning. Start med ét produkt ad gangen, tag det dagligt, og regn med to til tre uger, før du kan vurdere, om formlen gør noget for dig. Så ved du, hvad der virker, og hvad du kan skære væk igen.

Ten Percent Club er et britisk brand, der blev grundlagt i 2022 og laver kosttilskud til både sport og hverdag. Sortimentet består af få kapselprodukter med funktionelle svampe som lion's mane og cordyceps, adaptogene urter som ashwagandha samt vitaminer og mineraler. Dertil kommer pulver til træning, blandt andet elektrolytter og kreatin. Brandet er kendt for, at alle produkter testes batch for batch under Informed Sport.

Informed Sport er et testprogram, hvor færdige produkter testes batch for batch for mere end 250 stoffer, der er forbudt i konkurrenceidræt. Det reducerer risikoen for, at et tilskud indeholder spor af noget, du ikke har bedt om. Det er ikke en godkendelse af effekten, og ansvaret ved en dopingkontrol ligger fortsat hos atleten. For elitesport og organiseret idræt er det alligevel den mest brugbare dokumentation, der findes på markedet.

Det afhænger af, om du vil have en fast dosis eller frihed til at justere. Kapsler er nemmere at huske og at tage med på rejsen. Pulver er billigere pr. gram og lader dig dosere præcist, men det skal måles og blandes.

Form	Fordel	Begrænsning	Passer til
Kapsler	Fast dosis, nem rutine	Kan ikke deles frit	Daglig brug
Pulver	Fri dosering, lavere pris pr. gram	Skal måles og blandes	Elektrolytter og kreatin
Kaffe med cordyceps	Erstatter morgenkaffen	Fast mængde pr. kop	Dem der ikke vil tage flere kapsler

Regn med to til tre uger med daglig brug, før du kan vurdere en formel med urter eller svampe. Elektrolytter mærkes derimod med det samme, fordi de erstatter salte og væske under træning. Effekten varierer fra person til person, og et tilskud kan ikke opveje for lidt søvn eller en ensidig kost. Har du et konkret mål, kan du starte i vores samling til MIND + SLEEP og holde dig til ét produkt ad gangen.

Ja, formlerne er lavet til forskellige tidspunkter af dagen, og ingredienslisterne overlapper kun i begrænset omfang. Vi anbefaler alligevel, at du starter med ét produkt og lægger det næste til efter et par uger. Så ved du, hvad der gør en forskel, og hvad du betaler for uden grund. Tjek altid, at du ikke får det samme mineral fra flere produkter, og hold dig til den anbefalede daglige dosis på etiketten.

Produkter med ashwagandha frarådes generelt under graviditet og amning, fordi der ikke findes tilstrækkelig dokumentation for sikkerheden. Det samme gælder de fleste koncentrerede urte- og svampeekstrakter. Tager du medicin, eller har du en kronisk sygdom, så tal med din læge først, da urter kan påvirke virkningen af visse lægemidler. Har du brug for et tilskud i denne periode, er vitaminer og mineraler med klare anbefalinger fra myndighederne et mere oplagt sted at starte.

I EU må der kun bruges sundhedsanprisninger, som er godkendt af myndighederne. For vitaminer og mineraler findes der en fast liste, og derfor må vi skrive, at zink bidrager til immunsystemets normale funktion. For lion's mane, cordyceps og ashwagandha er der ingen godkendte anprisninger, og derfor må hverken producenten eller vi love en effekt. Kosttilskud skal desuden registreres hos Fødevarestyrelsen, inden de sælges i Danmark. Vi beskriver derfor indhold og dosering i stedet for resultater.

Få produkter med tydelige formål

Ingredienslisterne er korte, og mængden står pr. kapsel i stedet for i en samlet blanding. Det gør det nemmere at vurdere, hvad du faktisk får:

Brain Boost: pindsvinepigsvamp, også kaldet lion's mane, med 500 mg pr. kapsel.
Unwind & Sleep: en formel med ashwagandha i kapselform, L-theanin, surkirsebær og zink.
Cardio+ og Cordyceps Coffee: begge med cordyceps, den ene som kapsel, den anden som kaffe.
Energy & Immunity: en daglig formel med vitaminer og mineraler.
Pulver til træning, blandt andet elektrolytter og kreatin.

Informed Sport betyder testede batcher

Sådan vurderer vi brandet

Hvem produkterne passer til

Form	Fordel	Begrænsning	Passer til
Kapsler	Fast dosis, nem rutine	Kan ikke deles frit	Daglig brug
Pulver	Fri dosering, lavere pris pr. gram	Skal måles og blandes	Elektrolytter og kreatin
Kaffe med cordyceps	Erstatter morgenkaffen	Fast mængde pr. kop	Dem der ikke vil tage flere kapsler