C-vitamin
Find C-vitamin som ascorbinsyre, syreneutralt pulver, depottabletter og liposomal form. Vi forklarer, hvilken form der er mildest for maven, hvor meget du reelt har brug for, og hvornår et tilskud giver mening.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Mål
Form
85 produkter
Sådan vælger du det rigtige C-vitamin til din hverdag
C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre, er et vandopløseligt vitamin. Kroppen danner det ikke selv og gemmer kun små mængder. Derfor har du brug for det hver dag, fra kosten eller fra et tilskud. C-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion og til normal dannelse af kollagen, som er nødvendigt for normal funktion af hud, blodkar, knogler, brusk, tandkød og tænder. Det er også et af de mest købte enkeltvitaminer i vores samlede udvalg af vitaminer.
Formen betyder mest for maven
Ren ascorbinsyre er den billigste og bedst undersøgte form. Den er også en syre, og netop her opstår problemet for mange ved doser over 500 mg: løs mave og svien. Derfor findes syreneutrale former, hvor C-vitaminet er bundet til et mineral, typisk natriumascorbat eller calciumascorbat. De er mildere, fordi de ikke er sure. Depottabletter frigiver vitaminet langsomt over flere timer i stedet for på én gang. Liposomal betyder, at vitaminet er pakket i et tyndt lag fedt, så det passerer maven beskyttet. Pulver er praktisk, hvis du selv vil justere dosis eller ikke kan sluge tabletter.
Kombinationer skal give mening. C-vitamin sammen med produkter med kollagen er logisk, fordi C-vitamin bidrager til normal dannelse af kollagen. Acerola og hyben giver et naturligt udgangspunkt, men mængden per kapsel er ofte lavere. Det skal du kunne læse direkte på etiketten.
Dosis er ikke bare et tal på pakken. Kroppen optager en større andel af en lille mængde end af en stor: tager du 1000 mg på én gang, ryger en del ud med urinen igen. Derfor foretrækker vi produkter, hvor du kan dele indtaget, eller hvor frigivelsen sker langsomt. Har du købt 1000 mg tabletter, kan du tage en halv morgen og en halv aften.
Sådan vælger vi C-vitamin til sortimentet
Vi ser først på formen, så på dosis og til sidst på kombinationen. Vi fører både ren ascorbinsyre til dig, der vil have det enkle og velundersøgte, og syreneutrale ascorbater til en sart mave. Vi vælger doser, du kan fordele over dagen, frem for én meget høj dosis. Vi køber direkte hos brands uden mellemhandlere, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Vi holder os til de anprisninger, EFSA har godkendt. Vil du vide mere, så læs hvordan vi udvælger brands og produkter.
Hvem har mest ud af et tilskud
De fleste i Danmark får nok C-vitamin gennem kosten. Et tilskud giver mest mening, hvis:
- du ryger, fordi behovet er højere
- du spiser lidt frugt og grønt, især i vinterhalvåret
- du får dit jern fra plantekilder, da C-vitamin øger jernoptagelsen. Se også vores tilskud med jern
- du træner hårdt og længe
Træner du intensivt, findes der en godkendt anprisning: 200 mg ud over det anbefalede daglige indtag bidrager til at vedligeholde immunsystemets normale funktion under og efter intens fysisk træning.
Vær realistisk om, hvad du kan mærke. C-vitamin er ikke noget, du føler virke fra dag til dag. Værdien ligger i, at kroppen har nok hver dag, og et fast dagligt indtag over uger betyder derfor mere end en enkelt stor dosis. Har du nedsat nyrefunktion, er nyreopereret eller i dialyse, så tal med din læge, før du tager høje doser.
Ofte stillede spørgsmål
C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, også kendt som ascorbinsyre. Kroppen kan ikke danne det selv, og den lagrer kun små mængder, så du skal have det tilført løbende. Godkendte funktioner er blandt andet, at C-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion, til normal dannelse af kollagen, til et normalt energistofskifte, til at mindske træthed og udmattelse, og til at beskytte cellerne mod oxidativt stress. Det øger også kroppens optagelse af jern fra maden.
