BlueprintKreatin

Kreatinmonohydrat er en af de mest undersøgte og anvendte tilskudsformer af kreatin, et stof som naturligt findes i din krop og i mad såsom kød og fisk. Monohydrat betyder, at kreatin er bundet til en lille mængde vand.

Project Blueprint er Bryan Johnsons personlige livsstilsprotokol. Inden for denne protokol kombinerer han kost, bevægelse, søvn, tilskud og regelmæssige målinger. Baseret på disse målinger bliver rutinen løbende fulgt og tilpasset.

Bryan Johnson tager dagligt kreatin som en del af sin pre-workout rutine. Kreatin passer ind i protokollen, fordi det er et af de bedst undersøgte kosttilskud. Effekten af kreatin matcher de principper, der er centrale for Blueprint-idéen om bred, målbar sundhedsstøtte.

Kreatinpulver indeholder naturligt ca. 12% vand, hvilket betyder, at du ved en skefuld på 5 g faktisk kun får 4,4 g kreatinmonohydrat. Blueprint kompenserer for dette ved at dosere 5,7 g pr. skefuld, så du får præcis 5 g kreatinmonohydrat. Produktet indeholder 100% kreatinmonohydrat, ingen fyldstoffer, og bliver testet uafhængigt pr. batch for renhed og tungmetaller.

Bland 1 scoop pulver med ca. 240 ml vand, (plante-)mælk eller en anden kold drik efter eget valg, før eller efter træning. Du kan også tilføje pulveret til Longevity Protein, Longevity Mix eller Matcha.

Selvom kreatin er mest kendt indenfor sportsernæring, er det ikke udelukkende for sportsfolk. Bryan Johnson beskriver kreatin som en "longevity bioactive". Kreatin kan derfor være nyttigt på lang sigt, uanset om du træner intensivt eller ej.

Dette sker for at verificere, at et produkt faktisk indeholder det, etiketten angiver, at det er fri for skadelige forurenende stoffer, og for at sammensætningen svarer til det, der står på etiketten.