Skønhed
Kosttilskud til skønhed indefra: kollagen, biotin, zink, silicium og C-vitamin i kapsler, pulver og shots. Vi forklarer, hvilke former kroppen optager bedst, hvad der må siges om effekten, og hvornår du kan se en forskel.Læs mere →
Filtre
Skønhed
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Mål
Form
5 produkter
Sådan vælger du kosttilskud til hud, hår og negle
Skønhed indefra handler om de næringsstoffer, som hud, hår og negle er bygget af. Hår og negle består næsten kun af keratin, et protein med meget svovl. Hudens fasthed kommer fra kollagen og elastin. Derfor vender næsten alle produkter i denne kategori tilbage til samme kerne: protein, C-vitamin, zink, selen, biotin, kobber og silicium. Du finder dem både som enkeltstoffer og som samlede formler til hud, hår og negle.
Formen afgør, hvad kroppen kan bruge
Vi kigger på formen først, fordi den betyder mere end et højt tal på etiketten.
- Kollagen: hydrolyseret betyder, at proteinet er klippet i korte peptider, så det er lettere at optage end almindelig gelatine. Marint kollagen kommer fra fisk, bovint fra ko. Pulver gør det nemmere at dosere end kapsler. Se hele udvalget af kollagen.
- Zink: bisglycinat og pikolinat tåles for de fleste bedre på tom mave end zinkoxid. Læs mere om mineralet zink.
- Silicium: cholinstabiliseret kiselsyre er flydende og optages bedre end tørret padderokke i tabletform.
- Biotin: mange produkter ligger langt over referenceindtaget. Mere er ikke automatisk bedre, og en meget høj dosis har en praktisk ulempe ved blodprøver.
Sådan udvælger vi produkterne
Vi vælger ud fra tre ting: formen, dosis og de kombinationer, der giver mening. Derfor står der hydrolyseret kollagen på hylden og ikke gelatine, og derfor foretrækker vi zink som bisglycinat frem for zinkoxid. Vi ser gerne C-vitamin i en kollagenformel, fordi C-vitamin har en godkendt rolle i kroppens normale dannelse af kollagen. En lang liste med små drys af ti stoffer siger os mindre end tre stoffer i en mængde, der betyder noget. Vi køber direkte hos brandene uden mellemhandlere, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det bliver vist. Læs, hvordan vi udvælger brands og produkter.
Hvad vi må sige, og hvad vi ikke lover
Vi holder os til de anprisninger, den europæiske fødevaresikkerhedsmyndighed EFSA har godkendt. Zink bidrager til at vedligeholde normal hud, normalt hår og normale negle. Selen bidrager til at vedligeholde normalt hår og normale negle. Biotin bidrager til at vedligeholde normal hud og normalt hår. Kobber bidrager til normal pigmentering af hud og hår. For kollagenpeptider og hyaluronsyre findes der ingen godkendte anprisninger i EU. Vi har dem på hylden, fordi mange bruger dem fast, men vi kobler dem ikke til løfter om rynker.
Hvem kategorien passer til
Spiser du varieret, dækker kosten ofte behovet, og så er et tilskud mest en ekstra sikkerhed. Kategorien er mere relevant i perioder, hvor behovet eller tabet er større: plantebaseret kost, hvor zink fra korn og bønner optages dårligere, tiden efter en fødsel, overgangsalderen, eller efter et hurtigt vægttab. Er du gravid, skal du være opmærksom på A-vitamin: høje doser retinol frarådes i graviditeten, og mange skønhedsformler indeholder A-vitamin.
Tid er den ærlige del. Hår vokser omkring en centimeter om måneden, og negle endnu langsommere, så en ny neglerand tager måneder. Regn med otte til tolv uger med dagligt indtag, før du vurderer, om et produkt gør noget for dig. Er dit fokus hudens elasticitet med alderen, ligger der flere muligheder under anti-aging.
Ofte stillede spørgsmål
Det er tilskud, der leverer næringsstoffer, som indgår i hudens, hårets og neglenes normale opbygning. I praksis drejer det sig om fire grupper: proteiner og peptider som kollagen, vitaminer som C, A, B2, B3 og biotin, mineraler som zink, selen, kobber og jod, og mineralkilder til silicium som kiselsyre og padderokke. Nogle produkter samler det hele i én formel, andre giver dig ét stof i en større mængde.
