Q: Hvilke vitaminer og mineraler bidrager til immunsystemets normale funktion?

Efter EU's godkendte anprisninger bidrager C-vitamin, D-vitamin, A-vitamin, B6, B12, folat, zink, selen, jern og kobber hver især til immunsystemets normale funktion. Det gælder for hvert næringsstof for sig. Vi lægger dem ikke sammen til en samlet effekt, for det er der ikke godkendt grundlag for. I praksis betyder det, at det vigtigste er at undgå at mangle noget, ikke at tage så mange forskellige ting som muligt.

Question 1

Hvad dækker IMMUNITY + VITALITY over?

Accepted Answer

IMMUNITY + VITALITY er en af de fire sundhedssøjler i Core 4 by BONO. Den samler de tilskud, der handler om din daglige sundhed og modstandskraft: vitaminer, mineraler, omega-3 og mælkesyrebakterier. Siden fungerer som paraply for fem delmål, nemlig modstandskraft, energi, tarme og mikrobiom, hjerte og blodkar samt lang levetid. Er du ny i kategorien, er det oftest her, du begynder, og derfra går videre til det delmål, der passer til dig.

Question 2

Hvilke vitaminer og mineraler bidrager til immunsystemets normale funktion?

Accepted Answer

Efter EU's godkendte anprisninger bidrager C-vitamin, D-vitamin, A-vitamin, B6, B12, folat, zink, selen, jern og kobber hver især til immunsystemets normale funktion. Det gælder for hvert næringsstof for sig. Vi lægger dem ikke sammen til en samlet effekt, for det er der ikke godkendt grundlag for. I praksis betyder det, at det vigtigste er at undgå at mangle noget, ikke at tage så mange forskellige ting som muligt.

Question 3

Hvor meget D-vitamin anbefaler myndighederne i Danmark?

Accepted Answer

Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen har forskellige anbefalinger afhængigt af alder og livssituation. Dosen står ofte både i mikrogram (µg) og internationale enheder (IE), hvor 5 µg svarer til 200 IE.

Gruppe	Dagligt tilskud	Periode
Børn 0 til 4 år	10 µg (400 IE)	Hele året
Børn over 4 år og voksne	5 til 10 µg (200 til 400 IE)	Oktober til april
Gravide	10 µg (400 IE)	Hele året
Mørk hud eller tildækket påklædning	10 µg (400 IE)	Hele året
Over 70 år og plejehjemsbeboere	20 µg (800 IE) med calcium	Hele året

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Question 4

Er en multivitamin nok, eller er enkelte tilskud bedre?

Accepted Answer

En multivitamin dækker bredt i moderate doser og er et fornuftigt udgangspunkt, hvis du ikke ved, hvor dit hul er. Enkelte tilskud giver mening, når du kender behovet, for eksempel D-vitamin om vinteren eller jern efter en blodprøve. Bemærk, at mange multivitaminer kun indeholder 5 til 10 µg D-vitamin. Omega-3 sidder næsten aldrig i en multivitamin og købes separat, typisk sammen med produkter til hjerte og kredsløb.

Question 5

Hvilken form skal jeg vælge?

Accepted Answer

Formen afgør både optagelse og hvor let produktet er at holde fast i. Her er de valg, du oftest står med i denne kategori:

Gruppe	Dagligt tilskud	Periode
Børn 0 til 4 år	10 µg (400 IE)	Hele året
Børn over 4 år og voksne	5 til 10 µg (200 til 400 IE)	Oktober til april
Gravide	10 µg (400 IE)	Hele året
Mørk hud eller tildækket påklædning	10 µg (400 IE)	Hele året
Over 70 år og plejehjemsbeboere	20 µg (800 IE) med calcium	Hele året

Question 6

Hvornår på dagen er det bedst at tage dem?

Accepted Answer

De fedtopløselige vitaminer, A, D, E og K, samt omega-3 tages til et måltid med fedt, medmindre de allerede er opløst i olie. Zink tåles af mange bedst til et let måltid, og du bør holde afstand til høje doser calcium og jern, fordi de konkurrerer om optagelsen. C-vitamin er vandopløseligt og kan deles over dagen, hvis du tager mere end nogle hundrede milligram. Vigtigst er det tidspunkt, du faktisk husker.

Question 7

Hvor lang tid går der, før man mærker en forskel?

Accepted Answer

Vær ærlig i forventningen: du mærker sjældent noget de første dage. Vandopløselige vitaminer som C og B fylder hurtigt op, mens D-vitamin og omega-3 lagres langsomt i kroppen og typisk kræver flere uger. Vi siger to til tre uger med fast daglig brug som et realistisk pejlemærke, og for D-vitamin gerne en hel vintersæson. Fordelen ved den langsomme opbygning er, at effekten holder, når først niveauet er stabilt.

Question 8

Kan man få for meget, og hvem skal være ekstra opmærksom?

Accepted Answer

Ja, især ved fedtopløselige vitaminer, som kroppen lagrer. For D-vitamin regnes 100 µg dagligt som den øvre sikre grænse for voksne og børn fra 11 år, og den grænse gælder alt du tager tilsammen, også multivitaminen. Gravide bør undgå høje doser A-vitamin som retinol og læse etiketten, før de vælger en multivitamin. Tager du blodfortyndende medicin af typen VKA, skal du tale med din læge, før du tager tilskud med K-vitamin, fordi det påvirker medicinens virkning.

Produkt tilføjet til din indkøbskurv

Indkøbskurv

Din indkøbskurv

Grundlaget for hver dag

Region

Grundlaget for hver dag

Region

Region

Gem din liste på din konto

Gem din liste på din konto

Filtre

Tilgængelighed

Brand

Form

Diæt

Diæt

Mål

Mål

Pris

Opnå dine sundhedsmål