Vitamin D er kendt som solvitaminet. Solen er også den vigtigste kilde til vitamin D. Kroppen danner selv vitamin D i huden under påvirkning af sollys, hvilket gør det til et af de få vitaminer, vores krop selv kan danne. Vitamin D findes desuden blandt andet i fed fisk, kød og æg og bliver ofte tilsat margarine og minarine. Af natur forekommer vitamin D kun i lav grad i plantebaseret mad.

Mellem oktober og marts har solen i Danmark ikke tilstrækkelig styrke til, at vores krop kan danne vitamin D. De fleste producerer derfor (især i disse måneder) ikke nok vitamin D til at dække behovet. I denne periode bruger vi af det lager af vitamin D, der er opbygget i kroppen. En måde at få en tilstrækkelig mængde vitamin D i denne periode, er at tage et vitamin D-tilskud.

Hvor meget vitamin D anbefales?

For alle op til 70 år gælder en anbefalet daglig mængde (ADT) på 10 mikrogram vitamin D. Personer på 70 år og derover bør indtage 20 mikrogram vitamin D om dagen.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn op til 4 år, kvinder fra 50 år, mænd fra 70 år, gravide og personer med mørk hudfarve (mediterran eller mørkere) benytter ekstra vitamin D3 som supplement til kosten hele året rundt.

Maksimal mængde vitamin D

Den maksimale grænse for personer fra 11 år og opefter er fastsat til 100 mikrogram vitamin D om dagen. Dette gælder summen fra kost, egenproduktion og kosttilskud. Den lovbestemte maksimale mængde vitamin D i kosttilskud er derfor 75 mcg, så du holder dig under maksimum. Husk altid, når du kombinerer kosttilskud med overlappende ingredienser, at du ikke overstiger 75 mikrogram vitamin D.  

Hvordan bruger du vitamin D3?

Der er forskellige måder at tage vitamin D3 som kosttilskud på. Tjek altid etiketten for den korrekte dosering.

Vitamin D3 kapsler

Vitamin D3 kapslerne skal synkes hele. De vegetariske kapsler fra NOW Foods kombinerer Vitamin D3 & K2.

Vitamin D3 softgels

Vitamin D3 softgels skal synkes i én omgang. Vitamin D3 softgels fra NatureWise indeholder 100% naturlig, USP-kvalitet, non-GMO, certificeret økologisk olivenolie. Vitamin D3 fra NatureWise fremstilles efter strenge GMP-standarder og uden brug af kunstige tilsætningsstoffer.

Vitamin D3 dråber

Ryst flasken med vitamin D3-dråber godt før brug. Mål dråberne op på en ske eller i mad. Til voksne, tag 4 dråber 1 til 5 gange dagligt. Til børn, giv 4 dråber én gang dagligt. Overskrid ikke anbefalet dosis. Hvis pipetten kommer i kontakt med læber eller mundvæv, vask og tør den grundigt, inden du sætter den tilbage i flasken og lukker den helt. Tag gerne sammen med et måltid, der indeholder fedt. Vitamin D-3 dråberne fra NOW Foods indeholder 400 IE pr. fire dråber for strukturel støtte og for at hjælpe med at opretholde stærke knogler.

Vitamin D3 til børn

Yummygums vitamin D3 Kids Drops bidrager til børns vitamin D3-niveau. I Danmark anbefales det, at alle børn under fire år får ekstra vitamin D. Denne aldersgruppe har et øget behov for vitamin D. Med disse vitamin D3-dråber med neutral smag får børnene hurtigt den nødvendige mængde vitamin D, så de kan udvikle sig stærkt. Desuden er vitamin D3-droperne fra Yummygums veganske, sukkerfri og naturlige.

Købe vitamin D3 hos Bono?

Har du brug for ekstra vitamin D? Tag vitamin D3-kosttilskud for at få en ekstra mængde. Se vores udvalg af vitamin D3 og vælg dine favoritter. Bestil før 23:59, så er det leveret næste dag.