Sticks
Her finder du kosttilskud i sticks: pulver og granulat i færdige portionsbreve til vand, kaffe eller direkte i munden. Vi forklarer, hvornår en stick er bedre end en bøtte med pulver, og hvad du bør se på i deklarationen.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Mål
Pris
Kosttilskud i sticks: faste portioner til hverdagen
En stick er et smalt, forseglet brev med én portion pulver eller granulat. Du river hjørnet af, hælder indholdet i vand eller direkte i munden, og så er dagens dosis taget. Formatet findes i store dele af vores kosttilskud, oftest til kollagen, magnesium, elektrolytter, mælkesyrebakterier og pulver med fibre.
Det en stick ændrer i praksis
Forskellen på en stick og en bøtte er sjældent indholdet. Det er doseringen og emballagen. En stick indeholder typisk 1 til 10 gram pulver, som er vejet af på fabrikken. Du behøver ingen måleske, og du kan ikke komme til at tage en halv portion for meget. Hvert brev er forseglet, så pulveret ikke møder fugt og luft, før du åbner det. Det betyder mest for ingredienser, der tåler fugt dårligt, for eksempel frysetørrede mælkesyrebakterier og pulver med C-vitamin.
- Rejse og træning: en stick i lommen kræver hverken shaker eller ske.
- Opløsning: hæld pulveret i et helt tørt glas først, ellers klumper det.
- Smag: mange sticks er smagssat, fordi de skal kunne drikkes i lidt vand. Tjek for sødestoffer, hvis du vil undgå dem.
- Portioner: en pakke med 30 sticks svarer til en måned med én stick dagligt.
Der findes to slags. Nogle skal opløses i vand, som elektrolytter til drikkeflasken. Andre er granulat, der er lavet til at hælde direkte på tungen uden væske. Læs anvisningen på pakken, for de to typer kan ikke byttes ud med hinanden.
Formatet passer ikke til alt. Ingredienser, der skal doseres i flere gram, som kollagen, kreatin og fibre, fylder for meget i en kapsel og fungerer godt i en stick. Vitaminer og mineraler i mikrogram fylder til gengæld så lidt, at et helt brev sjældent er nødvendigt. Derfor bruger de fleste brands sticks til de tunge ingredienser og til blandinger, der skal smage af noget.
Sådan udvælger vi sticks
Vi vurderer en stick på tre ting: formen på ingrediensen, mængden per brev og om kombinationen giver mening. Et brev med magnesiumcitrat i en mængde, du kan bruge dagligt, siger os mere end en lang ingrediensliste i mikromængder. Vi køber direkte hos brandene uden mellemhandlere, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det går online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier tager stikprøver af partier. Vi lover ikke hurtige resultater: ved daglig brug skal du regne med to til tre uger. Du kan læse hvordan vi udvælger.
Hvem sticks passer til
Sticks passer bedst til dig, der rejser, træner uden for hjemmet eller tidligere er faldet fra, fordi opmåling blev for besværligt. Prisen per portion er som regel højere end for det samme pulver i en bøtte, fordi du også betaler for emballagen og for den faste portion. Vil du justere din mængde op og ned, eller bruger du flere skefulde dagligt, er en bøtte det fornuftige valg. Skal tilskuddet med i tasken hver dag, er merprisen ofte det, der gør, at du får det taget.
Uanset format gælder det samme: følg den anbefalede daglige dosis på pakken, og lad kosttilskud supplere en varieret kost i stedet for at erstatte mad. Opbevar sticks tørt og ved stuetemperatur, og brug et åbnet brev med det samme, da det ikke kan lukkes igen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en stick, når vi taler om kosttilskud?
En stick er et langt, smalt brev med én afmålt portion pulver eller granulat, forseglet på alle sider. Du klipper eller river toppen af og bruger hele indholdet på én gang. Formatet kaldes også portionsbrev eller doseringsbrev. Fordelen er, at portionen er vejet af på fabrikken, så du hverken skal bruge måleske eller gætte. Ulempen er, at brevet ikke kan lukkes igen, når det først er åbnet.
Hvordan tager man en stick?
Det afhænger af typen. Pulver, der skal opløses, hælder du i et helt tørt glas eller en flaske, og først derefter tilsætter du vand. Gør du det omvendt, klumper pulveret ofte. Rør roligt rundt, indtil væsken er klar. Granulat er lavet til at hælde direkte i munden uden vand, og det opløses af sig selv. Tjek altid pakken, for de to typer bruges ikke på samme måde.
Skal jeg vælge stick, pulver i bøtte eller kapsel?
Det handler om, hvor meget der skal doseres, og hvor du tager det. Tabellen viser forskellene, og du kan også se vores kosttilskud i kapsler, hvis du helst undgår smag.
| Form | Dosering | Praktisk | Passer til |
|---|---|---|---|
| Stick | Fast portion | Ingen ske eller vægt | Rejse, træning, faste rutiner |
| Pulver i bøtte | Frit, med måleske | Kræver vægt eller ske | Store daglige mængder |
| Kapsel | Fast per kapsel | Ingen smag | Små mængder, kræsne ganer |
| Brusetablet | Fast per tablet | Skal opløses helt | Væske og elektrolytter |
Er sticks dyrere end pulver i en bøtte?
Oftest ja, målt per portion. Du betaler for emballagen og for, at hver portion er vejet af. Regn derfor prisen ud per stick i stedet for at se på pakkeprisen, og sammenlign den med prisen per portion i en bøtte. Bruger du store mængder dagligt, er bøtten klart billigst. Er alternativet, at du springer tilskuddet over på travle dage, er merprisen for en stick til at forsvare.
Hvilke kosttilskud findes typisk i sticks?
Formatet bruges mest til ingredienser, der skal doseres i gram, fordi de ikke kan presses ned i en kapsel. I praksis ser du kollagen, kreatin, elektrolytter, magnesium i pulverform, fibre og mælkesyrebakterier. Blandinger med smag ligger også godt i sticks, fordi de skal drikkes. Rene vitaminer i mikrogram findes sjældent som sticks: her fylder mængden så lidt, at en tablet eller kapsel gør arbejdet lige så godt.
Kan jeg tage to sticks om dagen eller dele en stick i to?
Følg den anbefalede daglige dosis på pakken. Fødevarestyrelsen anbefaler, at du holder dig til den mængde, producenten angiver, og at kosttilskud supplerer kosten frem for at erstatte mad. En stick er beregnet som én portion, så at tage to betyder dobbelt dosis af alt i brevet. Vil du dele en stick, kræver det en vægt for at gøre det præcist, og resten skal opbevares tørt i et lukket glas.
Hvordan opbevarer jeg sticks, og hvor længe holder de?
Opbevar dem tørt og ved stuetemperatur, væk fra direkte sol og fugt. Undgå badeværelset og en varm bil. Selve folien holder fugt og lys ude, indtil du åbner den, og derfor er holdbarheden på et uåbnet brev typisk længere end på en bøtte, du åbner og lukker hver dag. Et åbnet brev kan ikke lukkes igen, så brug indholdet med det samme. Datoen på pakken gælder uåbnet emballage.
Hvordan sammenligner jeg indholdet i to forskellige sticks?
Se på deklarationen per stick, ikke per 100 gram, for det er den portion, du reelt tager. Tjek tre ting. Først formen: står der magnesiumcitrat eller blot magnesium. Dernæst mængden af hver ingrediens, så du kan se, om der er nok til at gøre en forskel, eller om listen er lang og mængderne små. Til sidst resten af brevet: sødestoffer, aroma, fyldstoffer og allergener som mælk og soja.
