Kapsler

En kapsel er en skal, ikke et indhold

En kapsel består af en skal med pulver, små korn eller olie indeni. Skallen opløses i mavesækken, og indholdet frigives der. Skallen har næsten ingen smag. Det er den mest praktiske fordel ved formen: bitre urteekstrakter, fiskeolie og gær med kraftig lugt kan du synke uden at smage dem. En tablet er derimod pulver, der er presset sammen, og det kræver ofte bindemidler og et overtræk for at holde formen.

En kapsel siger til gengæld ikke noget om, hvor godt et næringsstof optages. Det afgøres af den kemiske form og af dosis, ikke af skallen. Magnesiumoxid i kapsel optages ikke bedre end magnesiumcitrat i tablet. Derfor ser vi altid på indholdet først, og i vores samlede sortiment af kosttilskud finder du de samme ingredienser i flere former.

Hårde kapsler, bløde kapsler og magesaftresistente kapsler

• Hårde kapsler i to dele rummer pulver eller små korn. De bruges til vitaminer, mineraler, urteekstrakter og mælkesyrebakterier.
• Bløde kapsler er lukket om en olie. Det er typisk omega-3, D3-vitamin og E-vitamin, som alle er fedtopløselige. Se dem under bløde softgels.
• Magesaftresistente kapsler tåler mavesyren og opløses først længere nede i mave-tarmkanalen. Det bruges blandt andet til fiskeolie, der ellers kan give opstød.

Skallen er enten gelatine eller plantefibre

Hårde kapsler er traditionelt lavet af gelatine, altså protein fra dyrs hud og knogler. Alternativet er HPMC: cellulose fra plantefibre, som gør skallen egnet til vegetarer og veganere. Materialet står i ingredienslisten, og det er værd at læse, hvis du undgår animalske ingredienser. Kapselstørrelse 0, cirka 8 mm bred og 22 mm lang, er en af de mest udbredte størrelser og et brugbart pejlemærke, hvis du synes, piller er svære at sluge.

Regn prisen ud per dosis i stedet for per pakke. To produkter med samme antal kapsler kan indeholde vidt forskellige doser. Står der to kapsler som anbefalet daglig dosis, holder en dåse med 60 kapsler kun en måned.

Sådan vælger vi kapsler til sortimentet

Vi vurderer tre ting: ingrediensens form, dosis per kapsel og om kombinationen giver mening. Vi foretrækker vegetabilske HPMC-kapsler, når ingrediensen tåler det, fordi flere mennesker kan bruge dem. Vi ser på, hvor meget du faktisk får per kapsel, så du ikke skal tage fire kapsler for én dosis. Og vi holder fyldstofferne nede til det, produktionen kræver. Vi køber direkte fra brandene, vores compliance-team godkender hvert produkt, og uafhængige laboratorier tester stikprøver af batcher. Læs hvordan vi udvælger brands og produkter.

Kapsler passer bedst i en fast daglig rutine

Formen er nem at dosere og let at have med på arbejde eller på rejse. Til gengæld kan du ikke halvere en kapsel, som du kan med en tablet med delekærv, og kapsler er lidt dyrere at producere. Vil du dele dosen, er kosttilskud i tabletform ofte mere fleksibelt. Ellers gælder det samme uanset formen: du mærker først noget, når du tager tilskuddet konsekvent, typisk over to til tre uger.