SAMe

SAMe står for S-adenosylmethionin. Kroppen danner det selv ud fra aminosyren methionin og energimolekylet ATP, og mængden er størst i lever og hjerne. SAMe virker som methyldonor: det afgiver en lille kemisk gruppe, en methylgruppe, til andre molekyler i cellerne. Du får det ikke fra maden, og derfor står SAMe lidt for sig selv blandt aminosyrer og beslægtede stoffer.

Formen bestemmer, hvor meget der når frem

Ren SAMe er ustabil. Stoffet trækker fugt til sig og nedbrydes af mavesyre. Derfor bruger producenterne stabiliserede salte, oftest tosyldisulfat eller butandisulfonat, kombineret med et enterisk overtræk. Det er en skal, der først opløses i tarmen. Tre ting er værd at læse på etiketten:

• Mængde: gælder mg-tallet ren SAMe eller hele saltet? To produkter med samme tal kan indeholde forskellige doser.
• Emballage: blister beskytter bedre mod fugt end en løs dåse med mange tabletter.
• Overtræk: uden enterisk overtræk går en del af dosen tabt i maven.

Dosis, timing og de vitaminer der hører med

Tabletterne findes typisk med 200 eller 400 mg. Mange begynder lavt og deler dosen over dagen. SAMe tages normalt på tom mave, cirka en halv time før et måltid, og med et glas vand. Nogle oplever, at en sen dosis gør det svært at falde i søvn. Tag den derfor først om morgenen.

SAMe indgår i kroppens methylering sammen med B-vitaminer, og mange kombinerer det derfor med et tilskud af vitamin B12. Om B12 må vi sige, at vitaminet bidrager til en normal homocystein-omsætning.

Det samme gælder folat, som bidrager til normal aminosyresyntese. Om SAMe selv findes der ingen godkendte anprisninger i EU. Derfor beskriver vi form, dosis og brug, og lader det blive ved det.

Sådan udvælger vi SAMe

Vi ser på tre ting: formen, dosen og de kombinationer der giver mening. Vi vælger tabletter med enterisk overtræk og blisterpakning, fordi SAMe ellers taber styrke, inden du får den i hånden. Vi foretrækker etiketter, der oplyser mængden af ren SAMe, så du kan sammenligne to produkter reelt. Vi køber direkte hos brandene uden mellemhandlere, og hvert produkt går gennem vores compliance-team, før det kommer online. Uafhængige laboratorier tjekker desuden stikprøver af batches. Efter mere end 10 år ved vi, at det er stabiliteten, der adskiller et godt produkt med SAMe fra et middelmådigt. Læs hvordan vi udvælger.

Hvem SAMe passer til

SAMe bliver mest købt af voksne, der bevidst arbejder med kroppens methylering, ofte efter at have læst om genvarianter som COMT eller MTHFR. Det er sjældent det første tilskud, man køber, og det er et af de dyrere pr. dag, fordi råvaren er svær at stabilisere. Til gengæld findes stoffet ikke i kosten, så tilskud er den eneste vej.

Regn med at bruge det fast i to til tre uger, før du kan vurdere, om det gør noget for dig. Tager du medicin, er gravid eller ammer, så tal med din læge først. Producenterne angiver desuden, at SAMe ikke er beregnet til personer med bipolar lidelse.