Pregnenolon

Pregnenolon i kosttilskud fremstilles i laboratorium ud fra diosgenin, et plantestof fra rødderne af vild yam. Det er vigtigt at forstå én ting: kroppen kan ikke selv lave pregnenolon ud fra diosgenin. Et rent planteekstrakt giver derfor ikke det samme som et produkt med pregnenolon på etiketten. Leder du efter selve planten frem for det færdige stof, finder du den under planteekstrakt fra vild yam. Læs altid, hvad der står i mængder på etiketten.

Valget handler om, hvor fint du vil styre mængden, og hvad du synes er praktisk i hverdagen.

Kapsler er nemmest at holde styr på. Creme er nemmest at skrue ned.

De fleste tager pregnenolon om morgenen. Kroppens egen hormonproduktion er højest tidligt på dagen, og indtagelse sent kan hos nogle give en urolig nattesøvn. Tag kapslen sammen med et måltid, der indeholder lidt fedt, for eksempel yoghurt, æg eller nødder. Pregnenolon er fedtopløseligt, og fedt i maden hjælper optagelsen. Bruger du creme, følger du mærkets anvisning og skifter mellem arme, lår og mave, så huden ikke belastes det samme sted hver dag.

Begge er hormonforstadier, som kroppen danner ud fra kolesterol, men de sidder forskellige steder i kæden. Pregnenolon kommer først og kan omdannes til flere forskellige hormoner, herunder DHEA. DHEA ligger et trin længere fremme og bruges primært til kønshormoner. Kun en mindre del af det pregnenolon, du tager, ender som DHEA. De to er derfor ikke udskiftelige. Vælg ét ad gangen, så du kan se, hvad der faktisk sker, før du eventuelt kombinerer.

Det er meget individuelt, og vi vil ikke love dig et tidsrum. Der findes ingen godkendte anprisninger for pregnenolon, og brugere beskriver alt fra ingen forskel til noget inden for et par uger. Vores praktiske råd er det samme, som vi ville give vores egen mor: hold den samme lave mængde i to til tre uger, før du vurderer. Skifter du dosis hver anden dag, kan du ikke aflæse noget. Skriv kort ned, hvordan du sover og har det.

Mange bruger pregnenolon i perioder frem for konstant. Flere cremer har pausen bygget ind i vejledningen, typisk omkring 25 dages brug efterfulgt af nogle dages pause. For kapsler varierer anbefalingen fra mærke til mærke, og du bør følge etiketten. Baggrunden er, at pregnenolon indgår i kroppens eget hormonsystem, og at effekten hos nogle aftager ved uafbrudt brug. Bruger du det over længere tid, er det fornuftigt at følge det sammen med en læge eller behandler.

Produkterne er til voksne over 18 år. Er du gravid eller ammer, bør du ikke bruge dem. Har du en hormonfølsom tilstand, eller tager du hormonmedicin som østrogen, progesteron, testosteron eller p-piller, skal du tale med din læge først, fordi pregnenolon indgår i de samme baner i kroppen. Det samme gælder, hvis du er i behandling for psykiske lidelser. Kosttilskud erstatter ikke en varieret kost eller lægebehandling.

Produktionen af steroidhormoner sker i binyrerne, kønskirtlerne og hjernen, og aktiviteten i disse væv aftager gradvist gennem voksenlivet. Da pregnenolon er første trin i kæden, falder mængden af flere efterfølgende hormoner også langsomt. Det er en normal aldringsproces, ikke en mangeltilstand, og et tilskud retter den ikke automatisk op. Interesserer emnet dig bredere, finder du flere produkter under sund aldring og lang levetid. En blodprøve eller spytprøve giver et bedre udgangspunkt end gæt.