Energidrikke

Koffein er den aktive ingrediens

En energidrik er en læskedrik med koffein, og koffeinen er det, der gør arbejdet. 75 mg koffein bidrager til øget årvågenhed og til bedre koncentration. En dansk dåse på 250 ml indeholder typisk koffein svarende til omtrent en kop kaffe. Du mærker effekten efter cirka 30 til 45 minutter, fordi koffeinen allerede er opløst i væske og derfor optages hurtigt.

Mange energidrikke indeholder også B-vitaminer. Niacin, vitamin B6 og vitamin B12 bidrager hver især til et normalt energistofskifte og til at mindske træthed og udmattelse. Taurin, guarana og ekstra aminosyrer har derimod ingen godkendte effekter i EU. Det siger vi ligeud, i stedet for at kalde dem et boost. Sukkeret i en klassisk dåse giver hurtige kulhydrater. Det kan være en fordel under lang træning, men sjældent bag et skrivebord.

Dåse, pulver og shot passer til forskellige situationer

Formen afgør, hvordan drikken passer ind i din dag. Derfor sorterer vi sortimentet efter situation og ikke kun efter smag:

• Dåser: klar til brug, fast koffeinmængde, nemme at have med.
• Pulver og tabs: du bestemmer selv styrken og mængden af væske, og prisen per portion er lavere.
• Shots: lille volumen og hurtigt indtag, uden en halv liter væske i maven før træning.

Skal du først og fremmest have væske og salte efter sved, er drikke med elektrolytter et mere logisk valg end koffein.

Sådan udvælger vi energidrikke

Vi ser på tre ting: koffeinmængden per portion, om drikken er sukkerfri eller giver kulhydrater med et formål, og om resten af ingredienslisten faktisk gør noget. Drikke med høj koffein og utydelig mærkning tager vi ikke ind, for du skal kunne se på dåsen, hvad du får. Vi køber direkte hos producenterne, så varerne er originale, og alle produkter går gennem vores compliance-team, før de kommer online. Vi tester selv, og uafhængige laboratorier tjekker enkelte batches. Efter mere end 10 år i branchen vejer en ærlig etiket tungere hos os end en stor dåse. Læs hvordan vi udvælger.

Hvem en energidrik passer til

En energidrik er brugbar, når du skal være vågen på et bestemt tidspunkt: en lang køretur, en aftenvagt, en træning efter en fuld arbejdsdag. Bruger du den før styrketræning eller intervaller, hjælper koffeinen dig med at holde fokus. Den erstatter ikke måltider eller søvn, og den gør ikke et dårligt træningsprogram bedre. Skal du dække flere behov omkring træningen, finder du resten i vores udvalg til sport, fra protein til væskebalance.

Vær realistisk med vanen. Drikker du koffein hver dag, falder den mærkbare virkning, fordi kroppen vænner sig til dosen. Koffein bliver i kroppen i omkring tre til syv timer, så en dåse sidst på dagen kan koste dig søvn. Koffein giver mest, når du bruger det på de dage, hvor det tæller, og holder de sene timer fri. Vil du have en kraftigere formel med flere ingredienser før træning, ligger de under produkter til før træning. Er du bare tørstig, er vand stadig svært at slå.