Citrus Bergamot
Her finder du kapsler med ekstrakt af Citrus bergamot, både standardiserede polyfenol-ekstrakter og kombinationer. Vi forklarer, hvad ekstraktforhold og polyfenolindhold betyder, og hvad du realistisk kan forvente.Læs mere →
Filtre
Tilgængelighed
Brand
Form
Diæt
Mål
Pris
Sådan læser du ekstrakt og polyfenoler i bergamot
Citrus bergamot er ekstrakt af frugten Citrus bergamia, en citrusfrugt der dyrkes langs kysten i Calabrien i Italien. Skallen giver den æteriske olie, du kender fra duften i Earl Grey-te. Kosttilskud bruger noget andet: et ekstrakt af frugtkød og skal, hvor plantestofferne er koncentreret. Det er især flavonoiderne neoeriocitrin, naringin og neohesperidin. Frugten hører hjemme blandt udvalget af urter og planter, og den er for bitter at spise, derfor kommer den i kapsler.
Æterisk bergamotolie og kapsler er ikke det samme. Olien er lavet til duft og til smag i meget små mængder. Den er ikke beregnet til at tage som dagligt tilskud. Vil du tage bergamot fast, er kapsler med et standardiseret ekstrakt den relevante form.
To tal på etiketten afgør, hvad du får
Det første tal er ekstraktforholdet, for eksempel 5:1 eller 25:1. Det siger, hvor meget frugt der ligger bag én del ekstrakt. Det andet er polyfenolindholdet, ofte angivet som 25 til 40 procent. Polyfenoler er de plantestoffer, forskningen på bergamot handler om. 500 mg af et ekstrakt standardiseret til 30 procent polyfenoler er derfor ikke det samme som 500 mg pulver uden nogen standardisering. Uden begge tal kan du ikke sammenligne to produkter, kun to priser.
- Standardiseret ekstrakt i kapsler: den mest almindelige form, hvor mængden af polyfenoler er kendt og ensartet fra batch til batch.
- Kombinationer: nogle produkter tilsætter sort peberekstrakt med piperin for optagelsen, andre blander med planter som Berberin. Det kan være fornuftigt, men kun hvis hver ingrediens står i en mængde, du kan læse.
- Pulver uden angivet standardisering: billigere per gram, men du ved ikke, hvad du får.
Sådan udvælger vi produkter med bergamot
Vi ser på tre ting: formen, dosis og om kombinationen giver mening. Vi foretrækker kapsler med et standardiseret ekstrakt, hvor både ekstraktforhold og polyfenolprocent står på etiketten, fordi du ellers ikke kan sammenligne. Blandinger med en lang liste ingredienser i for små mængder tager vi ikke ind. Vi køber direkte fra brandene uden mellemhandlere, vores compliance-team gennemgår hvert produkt, før det bliver synligt, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Efter mere end 10 år er det de kedelige detaljer, der afgør valget. Du kan læse, hvordan vi udvælger.
Hvad du kan forvente, og hvad vi ikke lover
Vi skriver ikke, hvad bergamot gør ved dig. Der findes ingen sundhedsanprisning for polyfenoler fra bergamot, som er godkendt i EU, og anprisninger for planter afventer stadig behandling. Derfor beskriver vi ingrediensen, formen og dosis, og lader dig selv tage stilling. De studier, folk henviser til, løber typisk over flere uger, så regn med mindst to til tre måneder med fast daglig indtagelse, hvis du vil vurdere noget. Mange følger op hos deres læge med en blodprøve, og det er en langt mere brugbar målestok end en fornemmelse.
Bergamot passer til dig, der spiser varieret og gerne vil supplere med et koncentreret plantestof i en kendt mængde. Er du interesseret i plantestoffer generelt, ligger flere beslægtede valg under vores kapsler med antioxidanter. Tager du medicin, for eksempel mod kolesterol eller blodtryk, så tal med din læge først. Producenterne anbefaler heller ikke bergamot til gravide og ammende.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Citrus Bergamot?
Citrus bergamot er ekstrakt af citrusfrugten Citrus bergamia, som dyrkes langs kysten i Calabrien i Italien. Frugten er for bitter at spise, men frugtkød og skal indeholder en høj mængde flavonoider, blandt andet neoeriocitrin, naringin og neohesperidin. Flavonoider er plantestoffer, som også findes i andre citrusfrugter, blot i mindre mængder. I kosttilskud bliver de koncentreret til et ekstrakt, som fyldes i kapsler.
Er bergamot i kapsler det samme som bergamotolie?
Nej. Den æteriske olie presses af skallen og bruges til duft, parfume og som smagsgiver i meget små mængder, for eksempel i Earl Grey-te. Den er ikke beregnet til at tage som dagligt tilskud og må aldrig indtages ufortyndet. Kapsler indeholder et ekstrakt af frugtkød og skal med et helt andet indhold af plantestoffer. Vælg kapsler, hvis du vil tage bergamot fast.
Hvilken form skal jeg vælge?
Det afhænger af, hvor meget du vil kunne kontrollere. Et standardiseret ekstrakt er det eneste, hvor du kender mængden af polyfenoler.
| Form | Kendetegn | Passer til |
|---|---|---|
| Standardiseret ekstrakt, kapsler | Polyfenolprocent oplyst | Fast daglig brug |
| Ekstrakt med sort peber | Piperin for optagelsen | Færre kapsler dagligt |
| Kombination med andre planter | Flere ingredienser | Dig, der vil dække bredere |
| Pulver uden standardisering | Ukendt indhold | Sjældent det bedste køb |
| Æterisk olie | Duft og smag | Ikke til dagligt tilskud |
Hvordan tager man bergamot, og hvornår på dagen?
Følg altid doseringen på pakken, for den hænger sammen med ekstraktets styrke. På danske etiketter ligger anbefalingen typisk på én kapsel dagligt, og på nogle produkter op til tre, afhængigt af hvor meget ekstrakt der er per kapsel. Nogle brands anbefaler indtagelse før et måltid, andre sammen med mad. Har du en sart mave, er sammen med mad det roligste valg. Vigtigst er, at du tager det på samme tid hver dag.
Hvor lang tid går der, før jeg mærker noget?
Du skal ikke forvente at mærke bergamot, som du mærker koffein. Det er ikke et stof med en akut effekt, og der findes ingen godkendt anprisning, vi kan love dig noget ud fra. De studier, der bliver henvist til, kører typisk over flere uger, så giv det mindst to til tre måneder med fast daglig indtagelse, hvis du vil vurdere det. Mange følger op med en blodprøve hos deres læge i stedet for at gætte.
Hvorfor skriver I ikke, at bergamot sænker kolesterol?
Fordi vi ikke må, og fordi vi ikke vil. Der findes ingen EU-godkendt sundhedsanprisning for polyfenoler fra bergamot, og anprisninger for planter ligger stadig i EU's ventesystem. Derfor beskriver vi frugten, ekstraktet, dosis og formen, og lader dig selv vurdere resten. Er kolesterol grunden til, at du er her, kan du se hele vores udvalg til dette formål og tage snakken med din læge.
Kan jeg tage bergamot sammen med medicin eller andre tilskud?
Tager du medicin, skal du spørge din læge, før du starter. Det gælder især kolesterolsænkende medicin og blodtryksmedicin, hvor citrusstoffer og planteekstrakter kan være relevante at vurdere sammen med behandlingen. Nogle brugere nævner muskelømhed, når de kombinerer selv. Kombinerer du med andre planteekstrakter, læs mængderne, så du ikke får det samme stof fra to produkter. Producenterne anbefaler ikke bergamot til gravide og ammende.
Hvordan sammenligner jeg to produkter med bergamot ordentligt?
Se bort fra det store tal på forsiden og regn i stedet på indholdet per daglig dosis.
- Ekstraktforhold: står der 5:1 eller 25:1?
- Polyfenoler: hvor mange procent, og hvor mange mg giver det per dag?
- Del af frugten: frugtkød, skal eller begge.
- Antal kapsler per dag: afgør, hvor længe pakken holder.
- Dokumentation: oplyser brandet batchtest?
Mangler polyfenolprocenten, kan du ikke regne, og så sammenligner du kun pris per kapsel.
