Citrus Bergamot

Citrus bergamot er ekstrakt af frugten Citrus bergamia, en citrusfrugt der dyrkes langs kysten i Calabrien i Italien. Skallen giver den æteriske olie, du kender fra duften i Earl Grey-te. Kosttilskud bruger noget andet: et ekstrakt af frugtkød og skal, hvor plantestofferne er koncentreret. Det er især flavonoiderne neoeriocitrin, naringin og neohesperidin. Frugten hører hjemme blandt udvalget af urter og planter, og den er for bitter at spise, derfor kommer den i kapsler.

Æterisk bergamotolie og kapsler er ikke det samme. Olien er lavet til duft og til smag i meget små mængder. Den er ikke beregnet til at tage som dagligt tilskud. Vil du tage bergamot fast, er kapsler med et standardiseret ekstrakt den relevante form.

To tal på etiketten afgør, hvad du får

Det første tal er ekstraktforholdet, for eksempel 5:1 eller 25:1. Det siger, hvor meget frugt der ligger bag én del ekstrakt. Det andet er polyfenolindholdet, ofte angivet som 25 til 40 procent. Polyfenoler er de plantestoffer, forskningen på bergamot handler om. 500 mg af et ekstrakt standardiseret til 30 procent polyfenoler er derfor ikke det samme som 500 mg pulver uden nogen standardisering. Uden begge tal kan du ikke sammenligne to produkter, kun to priser.

• Standardiseret ekstrakt i kapsler: den mest almindelige form, hvor mængden af polyfenoler er kendt og ensartet fra batch til batch.
• Kombinationer: nogle produkter tilsætter sort peberekstrakt med piperin for optagelsen, andre blander med planter som Berberin. Det kan være fornuftigt, men kun hvis hver ingrediens står i en mængde, du kan læse.
• Pulver uden angivet standardisering: billigere per gram, men du ved ikke, hvad du får.

Sådan udvælger vi produkter med bergamot

Vi ser på tre ting: formen, dosis og om kombinationen giver mening. Vi foretrækker kapsler med et standardiseret ekstrakt, hvor både ekstraktforhold og polyfenolprocent står på etiketten, fordi du ellers ikke kan sammenligne. Blandinger med en lang liste ingredienser i for små mængder tager vi ikke ind. Vi køber direkte fra brandene uden mellemhandlere, vores compliance-team gennemgår hvert produkt, før det bliver synligt, og vi tester selv, mens uafhængige laboratorier laver stikprøver på batches. Efter mere end 10 år er det de kedelige detaljer, der afgør valget. Du kan læse, hvordan vi udvælger.

Hvad du kan forvente, og hvad vi ikke lover

Vi skriver ikke, hvad bergamot gør ved dig. Der findes ingen sundhedsanprisning for polyfenoler fra bergamot, som er godkendt i EU, og anprisninger for planter afventer stadig behandling. Derfor beskriver vi ingrediensen, formen og dosis, og lader dig selv tage stilling. De studier, folk henviser til, løber typisk over flere uger, så regn med mindst to til tre måneder med fast daglig indtagelse, hvis du vil vurdere noget. Mange følger op hos deres læge med en blodprøve, og det er en langt mere brugbar målestok end en fornemmelse.

Bergamot passer til dig, der spiser varieret og gerne vil supplere med et koncentreret plantestof i en kendt mængde. Er du interesseret i plantestoffer generelt, ligger flere beslægtede valg under vores kapsler med antioxidanter. Tager du medicin, for eksempel mod kolesterol eller blodtryk, så tal med din læge først. Producenterne anbefaler heller ikke bergamot til gravide og ammende.